Mide Selülit ile nasıl başa çıkılır

İçerik

• Midenizde selülite neden olan nedir?
• Egzersiz yardımcı olabilir mi?
• Selülit için başka tedaviler var mı?
• Akustik dalga tedavisi
• Lazer tedavisi
• Masaj
• Vakum destekli doku salımı
• subsizyon
• Vücut sarımı
• Midenizde selülit nasıl önlenir
• Alt çizgi

Selülit, kalça ve uyluk çevresinde en sık fark ettiğiniz çukurlu, portakal kabuğu benzeri bir deridir. Ancak mideniz de dahil olmak üzere diğer bölgelerde de bulunabilir. Selülit belirli vücut tipleri ile sınırlı değildir. Aslında, her şekil, boyut ve ağırlıktan insanlara vurabilir.

Tek başına selülit herhangi bir sağlık riski oluşturmasa da, birçok insan ondan kurtulmayı ya da en azından daha az fark edilir kılmayı tercih eder. Ancak, bunu yapmaya çalışmak çok sinir bozucu olabilir ve tedavi seçenekleri yanıltıcı olabilir.

Bu makale, midenizdeki selülit ile başa çıkma seçeneklerini ve ilk etapta neyin sebep olduğunu araştıracaktır.

Midenizde selülite neden olan nedir?

Selülitin ayırt edici engebeli cilt dokusu, cildin derinliklerinde bağ dokusuna baskı yapan yağlı dokudan kaynaklanır.

Selülit, mideniz de dahil olmak üzere vücudunuzun herhangi bir yerinde oluşabilir. En fazla yağ dokusu olan bölgelerde yaygındır.

Selülit hem erkekleri hem de kadınları etkileyebilse de, kadınlarda çok daha yaygındır. Aslında, araştırmalar kadınların bir dereceye kadar yüzde 90'ını etkileyebileceğini göstermiştir.

Başka bir faktör yaştır. Cildiniz yaşlandıkça inceldikçe selülit daha belirgin hale gelir. Ancak, çoğu insan 30'lu yaşlarında selülit fark etmeye başlar.

Aile tarihi de rol oynar. Ebeveynlerinizde selülit varsa, buna sahip olma şansınız daha yüksektir ve daha genç yaşta fark edebilirsiniz.

Midenizdeki diğer selülit nedenleri şunlardır:

• Gebelik. Bazı kadınlar, kısa bir süre içinde artan kilo alımının yanı sıra yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle hamilelik sırasında ve sonrasında mide selüliti geliştirir.
• Senin diyetin. Antioksidan açısından zengin bitki besinleri ve su içermeyen bir diyet, cildinizin kollajeni kaybetmesine ve susuz görünmesine neden olabilir. Her iki faktör de selüliti zamanla daha belirgin hale getirebilir.
• Enflamasyon. Enflamasyonun bağ dokusu üzerinde bir etkisi olabileceği ve bunun da selülite yol açabileceği düşünülmektedir.
• Ağırlık dalgalanmaları. Aşırı kilo kaybı ve kilo alımı cildinizin gerilmesine neden olarak daha büyük yağ hücrelerinin birikmesine neden olabilir.

Egzersiz yardımcı olabilir mi?

Selülit yağdan oluştuğu için, bununla başa çıkmanın en iyi yolu yağ hücrelerini kaybetmektir. Bunu yapmanın en etkili yollarından biri egzersiz yapmaktır.

Egzersizi gibi nokta tedavileri midenizdeki selülitten kurtulmaz. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, selüliti hedeflemenin en etkili yolu, haftada iki ila üç kuvvet antrenmanı rutini ile birlikte her gün yağ yakıcı kardiyovasküler egzersizler yapmaktır.

Kardiyo egzersizlerinin bir karışımını düşünün ve güçlendikçe kardiyo egzersizlerinizin yoğunluğunu artırmaya çalışın. Aşağıdaki egzersizler vücut yağını yakmaya yardımcı olabilir ve zamanla midenizdeki selülit görünümünü en aza indirebilir:

• açık havada veya koşu bandında yürüyüş, koşu veya koşu tempolu
• eliptik bir makinede çalışma
• bisiklet sürmek (sabit veya açık havada)
• yüzme
• kürek çekme
• dans

Bazı karın gücü egzersiz egzersizleri de kas oluşturabilir ve yağları azaltabilir, ancak sadece sağlıklı bir diyet ve kardiyovasküler rutin ile birleştirildiğinde. Eğitmeninize aşağıdaki hareketleri sorun:

• egzersizi, yerde veya bir denge topu ile
• ölü böcek asansörleri
• yangın musluğu bacak asansörleri
• plakalar
• yan plakalar
• bisiklet egzersizi

Anahtar, kendi fitness seviyenizden başlamak ve egzersizlerinizin yoğunluğunu zaman içinde arttırmaktır. Sporcuların bile selülit olabileceğini unutmayın. Buradaki amaç, vücut yağını azaltmak ve selülit görünümünü en aza indirmektir. Ancak egzersiz selülitten kurtulmaz.

Bu egzersizlerin sizin için uygun olup olmadığını, özellikle de yakın zamanda bir bebeğiniz varsa veya herhangi bir tıbbi durum için tedavi görüyorsanız, doktorunuza danışın.

Selülit için başka tedaviler var mı?

Bazı ürünlerin pazarlama ve reklam iddialarına rağmen, araştırmalar, nerede olursa olsun, hiçbir tedavi yönteminin selülitten tamamen kurtulamayacağını göstermiştir.

Çukurlu, düzensiz cilt dokusunu azaltmanın yolları olsa da, sonuçları uzun vadede korumak için herhangi bir tedaviyi tekrarlamanız gerekecektir.

Midede selülit görünümünü en aza indirmek için en yaygın tedavilere daha yakından bakalım.

Akustik dalga tedavisi

Küçük bir 2017 çalışmasına göre, akustik dalga terapisi (AWT), selülit görünümünü azaltmada en çok umut vaat eden terapilerden biridir. Bu çalışmada, katılımcılar da kalçalarının etrafında inç kaybetti ve tedavinin bilinen hiçbir yan etkisi olmadan güvenli olduğu kabul edildi.

AWT, selüliti oluşturan dokuları bozmaya yardımcı olan bir dizi “şok dalgası” ndan oluşur. Buna karşılık, yüksek enerjili dalgalar da kolajen ve elastikiyeti artırabilir.

Lazer tedavisi

Çeşitli cilt koşulları için kullanılan lazer tedavisi, selülit görünümünü azaltmaya da yardımcı olabilir. Etkilenen bölgedeki kan akışını iyileştirerek çalışır. Bu, cildinizi sıkılaştırmaya yardımcı olabilir, böylece daha az loş görünür.

Selülit için lazer tedavileri, tedavi edilen bölgedeki yağlı doku miktarını azaltmaya yardımcı olabilir ve zaman içinde cildinizi kalınlaştırabilir.

Masaj

Profesyonel bir masaj sadece sıkı kasları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki lenfatik drenajı ve kan dolaşımını da iyileştirebilir.

Toksinleri gidererek ve kan akışını artırarak masaj, cildin görünümünü geçici olarak iyileştirmeye ve selüliti daha az fark edilir hale getirmeye yardımcı olabilir.

Dezavantajı, mide bölgesinin duyarlılığı nedeniyle genellikle bir masajın içine dahil edilmemesidir. Mide bölgenizdeki evde köpük rulo kullanarak bir masajın aynı faydalarından yine de yararlanabilirsiniz.

Vakum destekli doku salımı

Bu prosedürle, bir dermatolog, onları serbest bırakmak için selülit bantlarını kesmek için küçük bıçaklı bir cihaz kullanır. Bu, dokunun yukarı doğru hareket etmesini sağlar, bu da çukurlu cildin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

2015 yılında yapılan küçük bir çalışmaya göre, vakum destekli doku salımı selüliti bir yıla kadar azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu tedavinin daha uzun vadeli başarısına bakmak için daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.

subsizyon

Cellfina adı verilen bu prosedür, selülite neden olan sert bantları parçalamak için cildinizin altına yerleştirilen iğneleri içerir.

Bu prosedür selüliti 3 yıla kadar azaltabilmesine rağmen, FDA sadece uyluk ve kalçalarda kullanımını temizledi.

Vücut sarımı

Esansiyel yağlar ve kremler ile aşılanmış, ısıtılmış vücut sargıları genellikle kaplıcalarda yağ hücrelerini yumuşatmak ve küçültmek için kullanılır.

Bir vücut sargısı ile kilo verebilmenize rağmen, muhtemelen yağ değil, sadece su kilo kaybedersiniz. Bu nedenle, selülitinizdeki herhangi bir iyileşmenin etkileri sadece birkaç gün sürebilir.

Midenizde selülit nasıl önlenir

Selüliti önlemek zor olsa da, onu sınırlamanın yolları olabilir. Aşağıdaki adımları göz önünde bulundurun:

• İyi nemlenmiş kalın. Vücudunuzdaki toksinleri temizlemek için günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
• Bol meyve ve sebze yiyin. Üretilen su da sulu kalmanıza yardımcı olabilir.
• İşlenmiş ve yüksek şekerli gıdaları azaltın. Bu yiyecekler vücudunuzda toksinlerin birikmesine neden olabilir.
• Kilo verin veya sağlıklı kiloda kalın. Daha az ağırlık taşımak yağ hücrelerinin küçülmesine ve selüliti daha az fark edilmesine yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Selülitten kurtulamasanız da, selüliti en azından geçici olarak daha az fark edilir hale getirebilecek tedaviler vardır. Düzenli egzersiz yapmak, iyi nemlendirilmiş kalmak, sağlıklı bir kiloyu korumak ve sağlıklı bir diyet yemek de yardımcı olabilir.

Selülitinizi en aza indirmek istiyorsanız, bunu yapmanın en güvenli ve en etkili yolları hakkında doktorunuzla konuşun.