Kereviz Suyu Cildiniz İçin İyi mi?

İçerik

• Sivilce tedavisi var mı?
• Yanlış iddialar
• Sivilce için kereviz suyunun potansiyel faydaları
• Diğer potansiyel cilt faydaları
• Artan nemlendirme
• Cildinizdeki besin varlığını artırır
• Düşük şeker
• Kereviz suyu beslenme
• Kereviz suyu nasıl yapılır
• Alt çizgi

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

Kereviz suyu son yıllarda popülerlik kazandı.

Cilt sağlığı için iddia edilen faydalarından ötürü övüldü ve bazı insanlar akne tedavisine yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Ancak, bu özelliklerin bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak edebilirsiniz.

Bu makale, kereviz suyunun cildiniz için iyi olup olmadığını anlatır.

Sivilce tedavisi var mı?

Birçok kişi kereviz suyunun sivilceyi iyileştirebileceğine yemin etse de, hiçbir çalışma bu amaçla çalıştığını kanıtlamadı.

Akne, tıkanmış gözeneklere yol açan enflamatuar bir cilt durumudur. Başlıca nedenleri yaş, genetik, hormonlar, diyet ve bazı bakteriyel suşları içerir. Cutibacterium acnes (C. acnes) (1, 2, 3, 4).

Yanlış iddialar

Akne kapsamlı bir şekilde incelenmiş olsa da, bazı insanlar bunun aşırı miktarda aşırı yağ nedeniyle sebum - cildinizdeki bir yağ - üretiminden kaynaklandığını iddia ediyor. Streptokok Bakteriler. Kereviz suyundaki tuzun öldüğü söyleniyor Streptokok ve böylece akne azaltmak.

Bununla birlikte, bu iddialar aknenin karmaşıklığını basitleştirir ve bu bakterilerin insan sağlığına hem zarar verebilir hem de yardımcı olabilir. Ayrıca, sınırlı araştırma kerevizlerin öldürdüğü fikrini desteklemektedir. Streptokok (5).

Bir çalışma, kereviz yapraklarının anti-bakteriyel etki yaptığını gösterdi. Streptococcus mutansbir diş macunu formülasyonuydu (6).

Dahası, vücudunuzda aşırı miktarda zararlı varsa Streptokok bakteri, antibiyotik almanız gerekebilir ve her zaman bir sağlık uzmanına danışmalısınız (7).

Ayrıca, tuz, gıdaların korunması ve diş sağlığı için antibakteriyel özelliklere sahip olsa da, hiçbir araştırma kereviz suyunun sodyum içeriğinin bakteriyel enfeksiyonları veya akne prevalansını azalttığı fikrini desteklememektedir (8, 9).

Sivilce için kereviz suyunun potansiyel faydaları

Kereviz suyunun akneyi tedavi ettiği fikrini destekleyen bir çalışma olmamasına rağmen, diğer nedenlerden dolayı akne semptomlarını hafifletebilir.

Kereviz suyu şekeri düşüktür ve soda, özel kahveler ve enerji içecekleri gibi şekerli içeceklerin yerini alır. Araştırmalar yüksek şeker diyetlerini artmış akne ile düşük glisemik diyetleri azalmış akne ile ilişkilendirmektedir (10, 11, 12).

Düşük glisemik diyet, kan şekeri seviyenizi hızla artırmayan yiyecekleri vurgular. Bunlar arasında sebzeler, kepekli tahıllar, mercimek, fasulye gibi lif bakımından zengin yiyecekler ve meyveler, elma ve armut gibi belirli meyveler bulunur.

Şekerli içecekleri kereviz suyuyla değiştirirseniz, diyetinizde daha az şeker ve daha fazla lif nedeniyle sivilcede bir azalma görebilirsiniz.

Ayrıca kereviz suyu, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek zengin bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır (3).

Aknenin enflamatuar bir durum olduğu göz önüne alındığında, anti-enflamatuar gıdalar yemek, oksidatif stresi ve akneye katkıda bulunan insülin benzeri büyüme faktörü-1 (IGF-1) gibi hormon seviyelerini azaltabilir (3).

Aynı şekilde, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kereviz suyu içmenin sivilceden kurtulduğuna dair bir kanıt yok. Bununla birlikte, düşük şeker ve yüksek antioksidan içeriği akne semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Diğer potansiyel cilt faydaları

Kereviz suyunun başka birçok cilt yararı olabilir.

Artan nemlendirme

Kereviz suyu çoğunlukla su içerir ve cildinizi nemlendirmeye yardımcı olabilir.

Gün boyunca yeterli miktarda sıvı içmek, cilt hücrelerinizin iyi korunmasını sağlamak için hidrasyon seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Susuz kaldığınızda, cildiniz donuk görünmeye başlayabilir, bu da ince çizgileri ve kırışıklıkları geliştirir (13).

Bununla birlikte, içme sıvıları kuru cildi iyileştirmekle ilişkili değildir. Kuru cilt, cildinizdeki azalmış koruyucu yağ seviyelerinden kaynaklanır ve genellikle cildinizin epidermisinde suyu kapatmak için nemlendiricilerle tedavi edilir (13, 14, 15).

Sabunların değiştirilmesi, ılık (sıcak olmayan) su kullanılması ve banyodan birkaç dakika sonra krem ​​uygulanması gibi diğer önleyici tedbirler de önerilir.

Bununla birlikte, sürekli nemlendirilmiş kalmak genel sağlık için önemlidir ve cildinizin taze görünmesine yardımcı olur (13).

Cildinizdeki besin varlığını artırır

Kereviz suyu cildinize gönderilen besin miktarını artırabilir.

Nemlendirici etkileri, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki besin maddelerinin dağıtılmasına ve atık ürünlerin çıkarılmasına yardımcı olabilir (16).

Ayrıca kereviz suyu, lif, magnezyum, çinko ve A, B, C ve K vitaminleri gibi cilt sağlığını destekleyen çoklu besinleri paketler (17, 18, 19).

Örneğin, C vitamini kollajen sentezinde önemli bir rol oynarken, çinko yara iyileşmesi için önemlidir (18, 19).

Son olarak, antioksidanları cildinizin korunmasına yardımcı olabilir ve daha hızlı ve daha etkili bir şekilde gençleşmesine izin verebilir (17, 20).

Düşük şeker

Şekerli içecekler yerine kereviz suyunu seçmek cildinize fayda sağlayabilir.

Yüksek şeker diyeti, glikasyon olarak bilinen bir süreçle artan cilt yaşlanması ile bağlantılıdır.

Glikasyon, şekerler, ileri glikasyon son ürünleri (AGE'ler) olarak bilinen bileşikler oluşturmak için kolajen ve elastin lifleri ile etkileşime girdiğinde meydana gelir. Kollajen ve elastin, cildin yapısından ve esnekliğinden sorumlu anahtar proteinlerdir (21, 22, 23, 24).

Zamanla, AGE'ler sarkık cilde yol açabilir ve ince çizgiler ve kırışıklıkların görünümünü artırabilir (21, 22, 23, 24).

Bu nedenle, kereviz suyu gibi düşük şekerli içeceklerin seçilmesi, genel şeker alımınızı azaltabilir ve cilt sağlığını artırabilir.

Kereviz suyu, yüksek su ve besin içeriği nedeniyle ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirebilir. Dahası, cilt yaşlanmasına bağlı şekerli içeceklere mükemmel bir alternatiftir.

Kereviz suyu beslenme

Kereviz suyu besinlerle doludur ve diyetinize mükemmel bir katkı sağlar. Sadece 1 bardak (240 mL) (17) sağlar:

• Kalori: 42.5
• Protein: 2 gram
• karbonhidrat: 9.5 gram
• Lif: 4 gram
• Şeker: 5 gram
• Kalsiyum: Günlük Değerin% 8'i (DV)
• Magnezyum: DV'nin% 7'si
• Fosfor: DV'nin% 5'i
• Potasyum: DV'nin% 14'ü
• Sodyum: DV'nin% 9'u
• A Vitamini: DV'nin% 7'si
• C vitamini: DV'nin% 16'sı
• K Vitamini: DV'nin% 74'ü

Ayrıca, bakır, çinko, folat, biyotin ve çok sayıda B vitamini gibi küçük miktarlarda mikrobesinler sunar. Vücudunuzdaki inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoid antioksidanlar açısından da zengindir (17, 25).

Son olarak, kereviz suyu, besinlerini yoğunlaştırır ve tek bir bardakta daha fazla kereviz tüketmenizi sağlar (26, 27).

Kereviz suyu lif, potasyum, çinko ve A, B, C ve K vitaminleri de dahil olmak üzere birçok besin maddesi için iyi bir kaynaktır.

Kereviz suyu nasıl yapılır

Evde kereviz suyu yapmak istiyorsanız, burada bir meyve sıkacağı yerine bir blender kullanan basit bir tarif var.

1. Acılılığı azaltmak için yapraklarını çıkararak 3-4 kereviz sapını akan su altında yıkayın.
2. Sapları küçük parçalar halinde kesin.
3. Karıştırıcıya kereviz ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Geniş bir camın üzerine bir süzgeç yerleştirin ve karışımı süzgecin içine dökün, mümkün olduğunca fazla sıvı sıkmak için bastırın. Meyve suyu bardakta toplanır.

Lezzet ve besin içeriğini iyileştirmek için limon suyu, zencefil veya yeşil elma eklemeyi deneyebilirsiniz.

Kereviz suyunu meyve suyu dükkanlarından veya marketlerden satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, ilave şeker olmadığından emin olmak için bileşen etiketini okuduğunuzdan emin olun.

Kereviz suyu için online alışveriş.

Kereviz suyu bir blender veya meyve sıkacağı ile kendi başınıza yapabilirsiniz. Tadı arttırmak için limon suyu, zencefil veya yeşil elma eklemeyi deneyin.

Alt çizgi

Kereviz suyu bir çare olarak lanse edilmiştir ve akne tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Bu iddialara rağmen, hiçbir kanıt sivilceden kurtulduğunu göstermez.

Bununla birlikte, kereviz suyu, hepsi cilt sağlığını ve gençleşmesini artırabilen besinler, antioksidanlar ve su bakımından zengindir. Ayrıca, şekerli içeceklere mükemmel bir alternatiftir ve yine de bazı akne semptomlarına yardımcı olabilir.

Kereviz suyunu denemek istiyorsanız, evde bir blender veya meyve sıkacağı kullanarak kolayca yapabilirsiniz.