Bakıcı Sağlığı

İçerik

• Özet
• bakıcı nedir?
• Bakım vermek bakıcıyı nasıl etkiler?
• Bakım veren stresi nedir?
• Bakıcı stresi sağlığımı nasıl etkileyebilir?
• Bakıcı stresini önlemek veya hafifletmek için ne yapabilirim?

Özet

bakıcı nedir?

Bir bakıcı, kendi kendine bakmak için yardıma ihtiyacı olan birine bakım verir. Yardıma ihtiyacı olan kişi bir çocuk, bir yetişkin veya daha yaşlı bir yetişkin olabilir. Bir yaralanma, kronik hastalık veya sakatlık nedeniyle yardıma ihtiyaçları olabilir.

Bazı bakıcılar resmi olmayan bakıcılardır. Genellikle aile üyeleri veya arkadaşlardır. Diğer bakıcılar ücretli profesyonellerdir. Bakıcılar evde veya hastanede veya başka bir sağlık bakım ortamında bakım verebilir. Bazen uzaktan ilgileniyorlar. Bakıcıların yaptığı görev türleri şunları içerebilir:

• Banyo yapmak, yemek yemek veya ilaç almak gibi günlük işlerde yardımcı olmak
• Etkinliklerin ve tıbbi bakımın düzenlenmesi
• Sağlık ve finansal kararlar almak

Bakım vermek bakıcıyı nasıl etkiler?

Bakım vermek ödüllendirici olabilir. Sevilen biriyle bağları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bir başkasına yardım etmekten doyum hissedebilirsiniz. Ancak bakıcılık aynı zamanda stresli ve hatta bazen bunaltıcı olabilir. Bakım verme, karmaşık talepleri herhangi bir eğitim veya yardım almadan karşılamayı içerebilir. Ayrıca çalışıyor olabilirsiniz ve bakmanız gereken çocuklarınız veya başkalarınız olabilir. Tüm talepleri karşılamak için kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı bir kenara bırakıyor olabilirsiniz. Ancak bu, uzun vadeli sağlığınız için iyi değil. Ancak kendinize de dikkat ettiğinizden emin olmalısınız.

Bakım veren stresi nedir?

Birçok bakıcı, bakıcı stresinden etkilenir. Bu, bakım vermenin duygusal ve fiziksel baskısından kaynaklanan strestir. İşaretler şunları içerir:

• Bunalmış hissetmek
• Yalnız, izole veya başkaları tarafından terk edilmiş hissetmek
• Çok fazla veya çok az uyumak
• Çok kilo almak veya vermek
• Çoğu zaman yorgun hissetmek
• Eskiden zevk aldığınız aktivitelere olan ilginizi kaybetmek
• Kolayca sinirlenmek veya öfkelenmek
• Sık sık endişeli veya üzgün hissetmek
• Sık sık baş ağrısı veya vücut ağrıları olması
• Sigara içmek veya çok fazla alkol almak gibi sağlıksız davranışlara yönelmek

Bakıcı stresi sağlığımı nasıl etkileyebilir?

Uzun süreli bakıcı stresi sizi birçok farklı sağlık sorunu için risk altına sokabilir. Bu sorunlardan bazıları ciddi olabilir. İçerirler

• Depresyon ve anksiyete
• Zayıf bir bağışıklık sistemi
• Fazla kilo ve obezite
• Kalp hastalığı, kanser, diyabet veya artrit gibi kronik hastalıklar. Depresyon ve obezite bu hastalıkların riskini daha da artırabilir.
• Kısa süreli hafıza veya dikkat ile ilgili sorunlar

Bakıcı stresini önlemek veya hafifletmek için ne yapabilirim?

Bakıcı stresini önlemek veya hafifletmek için adımlar atmak sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Unutmayın, kendinizi daha iyi hissediyorsanız, sevdiklerinize daha iyi bakabilirsiniz. Bakım vermenin ödüllerine odaklanmak da daha kolay olacaktır. Kendinize yardım etmenin bazı yolları şunları içerir:

• Sevdiklerinize yardım etmenin daha iyi yollarını öğrenmek. Örneğin, hastaneler size bir yaralanma veya hastalığı olan birine nasıl bakacağınızı öğretebilecek sınıflar sunar.
• Topluluğunuzda size yardımcı olacak bakıcı kaynakları bulmak. Birçok toplulukta yetişkinlere yönelik günlük bakım hizmetleri veya dinlenme hizmetleri vardır. Bunlardan birini kullanmak size bakım görevlerinizden bir mola verebilir.
• Yardım istemek ve kabul etmek. Başkalarının size yardımcı olabileceği yolların bir listesini yapın. Yardımcıların ne yapmak istediklerini seçmelerine izin verin. Örneğin, siz bir ayak işi yaparken birisi ilgilendiğiniz kişiyle birlikte oturabilir. Bir başkası sizin için yiyecek toplayabilir.
• Bakıcılar için bir destek grubuna katılmak. Bir destek grubu, hikayeleri paylaşmanıza, bakımla ilgili ipuçları almanıza ve sizinle aynı zorluklarla karşılaşan diğerlerinden destek almanıza izin verebilir.
• organize olmak bakıcılığı daha yönetilebilir hale getirmek için. Yapılacaklar listeleri yapın ve günlük bir rutin belirleyin.
• Aile ve arkadaşlarla iletişimde kalmak. Duygusal desteğe sahip olmanız sizin için önemlidir.
• Kendi sağlığına dikkat etmek. Haftanın çoğu günü fiziksel olarak aktif olmak için zaman bulmaya çalışın, sağlıklı yiyecekler seçin ve yeterince uyuyun. Düzenli kontroller ve taramalar gibi tıbbi bakımınıza ayak uydurduğunuzdan emin olun.
• İşinize ara vermeyi düşünün, eğer siz de çalışıyorsanız ve bunalmış hissediyorsanız. Federal Aile ve Tıbbi İzin Yasası uyarınca, uygun çalışanlar, akrabalarına bakmak için yılda 12 haftaya kadar ücretsiz izin alabilirler. Seçenekleriniz hakkında insan kaynakları ofisinizle görüşün.

Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı Kadın Sağlığı Dairesi