Düz Ayaklar İçin En İyi Koşu Ayakkabıları: Nelere Bakmalı

İçerik

• Düz ayaklarınız varsa koşu ayakkabısında nelere dikkat etmelisiniz?
• Koşu ayakkabısı kategorileri
• Konfor - nihai hedef
• Ayakkabı alışverişinde en iyi uygulamalar
• Düz ayaklarınız varsa göz önünde bulundurmanız gereken 5 koşu ayakkabısı
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Kılavuzu 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Koşu ayakkabılarımda ortez kullanmalı mıyım?
• Götürmek

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kısa ve uzun antrenman koşularınızda size yardımcı olacak doğru koşu ayakkabısını bulmak, özellikle düz ayaklarınız varsa, bazen bunaltıcı olabilir.

Pek çok farklı özellik, stil ve fiyat aralığı ile, satın almak istediğiniz çifte karar vermeden önce çeşitli ayakkabılara göz atmaya değer.

Düz ayaklar için koşu ayakkabısının nasıl seçileceğine dair önerilerini almak için birkaç uzmanla görüştük. Ayrıca düşünmek isteyebileceğiniz beş ayakkabı da seçtik. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Düz ayaklarınız varsa koşu ayakkabısında nelere dikkat etmelisiniz?

Koşu ayakkabısı için yalnızca bir veya iki seçeneğinizin olduğu günler geride kaldı. Artık bir mağazaya girdiğinizde veya çevrimiçi alışveriş yaptığınızda, belirli ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde çeşitli marka ve stillerle eşleştirilmek alışılmadık bir durum değildir.

Koşu ayakkabısı kategorileri

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, üç koşu ayakkabısı kategorisi vardır:

• Yastıklı ayakkabılar: Bunlar, supinasyon eğilimi gösteren yüksek kemerli veya sert ayakları olan kişiler için iyidir (ağırlık, koşarken her ayağın dış tarafındadır).
• Denge ayakkabısı: Bunlar, pronasyon eğilimi gösteren (koşarken ağırlık her ayağın içinde daha fazladır) ve çökebilecek bir kemeri olan insanlara yardımcı olur.
• Hareket kontrol pabuçları: Bunlar, şiddetli pronator olan veya düz ayakları olan insanlar için en fazla dengeyi sağlar.

Konfor - nihai hedef

Ayakkabı kategorisi ne olursa olsun, nihai hedef rahatlıktır. Gelişmiş Ortopedi Merkezleri'nde ayak ve ayak bileği cerrahı olan Dr. Steven Neufeld, koşu ayakkabısı ararken konforun gerçekten en önemli faktör olduğunu söylüyor.

Neufeld, düz ayak için bir koşu ayakkabısı satın alırken, kendi ayaklarınızı da dikkate almanız gerektiğini ekliyor.

"Sert ve sert olan düz ayaklarınız varsa, daha yumuşak ve ayak yere değdiğinde yeterli yastıklama sağlayacak bir ayakkabı arayın. Ancak esnek olan düz ayaklarınız varsa, o zaman kemer desteği olan ve süper sert olmayan bir ayakkabı muhtemelen en iyi seçenek olacaktır ”dedi.

Neufeld, aşırı terbiye tipik olarak düz ayaklarla el ele gittiğinden, pronasyonu önlemek için tasarlanmış bir ayakkabıyı da düşünmeyi söylüyor. Ve pronasyon ayağın genişlemesine neden olduğu için, dar burunlu ve yumuşak topuklu ayakkabılardan kaçınmayı tavsiye ediyor.

Ayakkabı alışverişinde en iyi uygulamalar

İşte koşu ayakkabısı alışverişi söz konusu olduğunda birkaç öneri:

• Bilgili personele sahip özel bir koşu mağazasında forma girin.
• Ayakkabıları satın almadan önce mağazada deneyin.
• Günün sonunda ayaklarınız şiştiğinde ayakkabıları denemeyin.
• Ayakkabılar işe yaramazsa iade veya garanti politikası isteyin.

Düz ayaklarınız varsa göz önünde bulundurmanız gereken 5 koşu ayakkabısı

Ayak hastalıkları uzmanları ve fizyoterapistler gibi birçok uzman, her bir kişinin kendi ayakları için en iyi olanı bulması için değerlendirilmesi gerektiğinden, belirli bir ayakkabı önermekte tereddüt etmektedir.

Ancak bu uzmanlar, bazı markaların düz ayaklar için daha iyi bir seçim yaptığını söylüyor. Aşağıda, düz ayaklarınız varsa dikkate almaya değer beş koşu ayakkabısı bulunmaktadır. Fiyat aralıkları aşağıdaki gibidir:

Asics Gel-Kayano 26

• Artıları: Bu ayakkabı hafiftir, pürüzsüzdür ve tüm düz tabanlı koşucular arasında popülerliği ile bilinir.
• Eksileri: Diğer koşu ayakkabılarından daha pahalıdır.
• Fiyat: $$
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

Asics Gel-Kayano 26, bu popüler ayakkabının tüm koşucular, ancak özellikle düz tabanlı koşucular için en son modelidir. Ayakkabı, genellikle düz tabanla birlikte giden aşırı uzamayı düzeltmek için tasarlanmıştır.

Brooks Transcend 6

• Artıları: Bunlar çok yastıklı ve destekleyicidir ve çok yer vardır.
• Eksileri: Biraz ağır olabilirler ve diğer seçeneklerden daha pahalı olabilirler.
• Fiyat: $$$
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

American Board of Podiatric Medicine sertifikalı cerrahi podiatrist olan Dr. Nelya Lobkova, Brooks Transcend 6'nın ekstra şok emiliminden yararlanabilen düz ayaklı koşucular için büyük miktarda orta ayak stabilitesi ve yastıklama sağladığını söylüyor. Ayrıca çeşitli ayak boyutlarına uyacak şekilde geniş bir genişliğe sahiptirler.

Brooks Dyad 10

• Artıları: Bunlar ortezlerle çalışmak için yeterince geniştir.
• Eksileri: Bazı koşucular bu modelin hantal olduğunu söylüyor.
• Fiyat: $$
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

Brooks Dyad 10, doğal adımlarını engellemeden denge sağlayan geniş bir ayakkabı arayan düz tabanlı koşucular için bir başka popüler seçimdir.

Saucony Kılavuzu 13

• Artıları: Bu, düz ayaklar için iyi bir başlangıç ​​ayakkabısı.
• Eksileri: Diğer bazı Saucony modelleri kadar destek sağlamaz.
• Fiyat: $
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

Oxford Fizik Tedavi'den Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Saucony Kılavuzu 13'ü düz ayakları olan hastalarına tavsiye etti. Bunlar kemer aracılığıyla bir miktar destek sağlar.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Artıları: Bu ayakkabının çok fazla stabilite sağladığı biliniyor.
• Eksileri: Bu çok geniş bir ayakkabı ve bazı koşucular bunun hantal olduğunu söylüyor.
• Fiyat: $
• Çevrimiçi bul: Kadın ayakkabıları, erkek ayakkabıları

HOKA ONE ONE Arahi 4, uzaktan koşu topluluğunda popüler bir ayakkabıdır. Lobkova, HOKA ONE ONE ayakkabıların ve özellikle Arahi 4'ün, ekstra şok emilimi sağlamaya yardımcı olan iyi orta ayak stabilitesine ve yastıklamaya sahip olduğunu söylüyor.

Koşu ayakkabılarımda ortez kullanmalı mıyım?

Ortezler, aşağıdakiler gibi belirli koşulları yönetmenize yardımcı olmak için ayakkabınıza koyduğunuz ayakkabı veya topuk ek parçalarıdır:

• topuk acısı
• genel ayak rahatsızlığı
• kemer ağrısı
• plantar fasiit

Sorununuz için özel olarak üretilmiş özel ortezler veya daha genel ancak genellikle daha ucuz olan kullanıma hazır markaları satın alabilirsiniz.

Düz tabanlı bir koşucunun ortez kullanması gerekip gerekmediği çok tartışılan bir konudur.

Huntington Hastanesi'nde ayak ve ayak bileği alanında uzmanlaşmış bir ortopedi cerrahı olan Dr. Adam Bitterman, "Bilimsel veriler, belirgin semptomları olmayan hastalarda ortez için kanıt sağlamaz" dedi.

Bununla birlikte, ortezlerin normal yürüme ve hareket etme sırasında ağrı ve rahatsızlık içeren senaryolarda rolü olduğuna dikkat çekiyor.

Genel tedavi protokolüyle ilgili olarak, Bitterman daha ekonomik olan tezgah üstü ortezlerle başlamayı ve ardından tedavi başarılı olursa özel ortezlere geçmeyi seviyor.

Götürmek

Düz ayaklar için koşu ayakkabısı alışverişi söz konusu olduğunda, en iyi seçeneğiniz bir uzmanla - ayak hastalıkları uzmanı, fizyoterapist veya koşu ayakkabısı uzmanı - konuşmak ve birçok farklı stil denemektir.

Halihazırda bir ortopedistiniz yoksa, Healthline FindCare aracı bölgenizde bir doktor bulmanıza yardımcı olabilir.

Bu makalede tartışılan her ayakkabı destekleyici olmak ve pronasyonu önlemek için tasarlanırken, amacınız hangisinin ayağınızda en iyi hissettiğini bulmaktır.