En İyi Yeni Antrenmanlar ve Jimnastik Sınıfları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İç Mekan Eğitim Kampı

Nerede denedik: Barry'nin Eğitim Kampı NYC

Ter Ölçer: 7

Eğlence Ölçer: 6

Zorluk Ölçer: 6

Fit ünlülerin favorisi olan bu yüksek enerjili iç mekan eğitim kampından asla sıkılmayacaksınız. kim Kardashian. Bir saatlik ders, ciddi kaloriler yakarken tüm vücudunuzu sıkılaştırmak ve tonlamak için koşu bandı aralıklarıyla kuvvet antrenmanını birleştirir (sınıf başına 1.000'e kadar). Dar alanlar ve yüksek sesli müzik, geleneksel eğitim kamplarından biraz daha fazla yüzünüzde hissedebilir, ancak aynı zamanda sizi enerjik ve güçlü tutmak için mükemmel bir atmosfer yaratır.

Denemeli misin? Tutarlılığı seviyorsanız ve garantili bir yüksek yoğunluklu antrenman istiyorsanız (düşünmek zorunda kalmadan), iç mekan eğitim kampları harika bir seçenektir. İpucumuz: Sizi gaza getiren müzik çalan birini bulun. Bu son sprint setini geçmenize yardımcı olacak!

Açık Hava Kampı

Nerede denedik: DavidBartonGym'in Camp David'i

Ter: 5

Eğlence: 5

Zorluk: 6

Açık hava bot kamplarıyla, bir spor salonuna ayak basmadan jimnastik salonu faresi gibi görünebilirsiniz. DavidBartonGym'in Manhattan Central Park'taki Camp David sınıfında, karın kaslarımızı ve bacaklarımızı çalıştırmak için atlama ipleri, park bankları ve piknik masaları kullandık ve uyluk ve kalçalarımızdaki yanmayı gerçekten hissetmek için zıplama hareketleri, akciğerler ve ağız kavgası yaptık. Doğanın yatıştırıcı sesleri (New York şehrinin ortasında bile) yüksek sesli müzikle hoş bir tezat oluşturuyor, ancak ekstra itmeye (ya da iki) ihtiyacınız olduğunda iPod'unuzu kaçırabilirsiniz. İpucumuz: İlgi alanlarınıza ve hedeflerinize uygun bir açık hava sınıfı seçin. Genellikle yoga, Pilates ve dövüş sanatları derslerinin dış mekan versiyonunu bulabilirsiniz!

Bollywood Dansı

Nerede denedik: Dhoonya Dans Merkezi

Ter: 7

Eğlence: 10

Zorluk: 6

Bollywood dans dersinde kalbinizin atmasını sağlamak için dans etmeyi sevmek (ya da bunda iyi olmak) zorunda değilsiniz. Darbeli müzik ve egzotik hareketler ilk başta yabancı gelebilir, ancak sınıfın tekrarının yetişmenize yardımcı olacağından emin olabilirsiniz. Bollywood dansı en iyi kardiyo egzersizini sunmaz, ancak yine de birçok vücut tonlama avantajı elde edersiniz. Gülümsemeniz de egzersiz yapıyor, çünkü tüm zaman boyunca sırıtmamıza ve gülmemize neden oldu - siz ve kız arkadaşlarınız için mükemmel sınıf! İpucumuz: Tennileri atlayın ve bale ayakkabıları gibi dans ayakkabıları giyin ya da yalınayak gidin!

Boks

Nerede denedik: Trinity Boks Kulübü NYC

Ter: 10

Eğlence: 9

Zorluk: 8

Yoğun bir boks seansından sonra kendinizi güçlü, kendinden emin ve ağrılı (iyi türden) hissedeceksiniz. Bir saatlik boks antrenmanımız, yoğun 3 dakikalık aralıklar, ip atlama, tekniği öğrenme ve ardından bir kum torbası üzerinde serbest bırakma içeriyordu. 3 dakika boyunca gevşemediğimizden emin olan ve her şeyimizi veren mazeretsiz, özür dilemeyen eğitmenler sayesinde harika bir antrenmandı.

Sık sık bir platoya çarptığınızı hissediyorsanız ve antrenmanınızı bir sonraki seviyeye taşımak için biraz itmeye (veya itmeye) ihtiyacınız varsa, boks sizin için mükemmel bir seçenek olabilir. 3 gün sonra hala yanığı hissediyoruz! İpucumuz: Sevdiğiniz bir antrenör bulana kadar farklı spor salonlarını denemeye devam edin. Sınıfı gerçekten yapıyorlar (veya bozuyorlar)!

aerobarre

Nerede denedik: Havacılık NYC

Ter: 6

Eğlence: 5

Zorluk: 8

Bu bölünmüş kişilik antrenmanıyla biraz siyah ve beyaz kuğu gibi hissedeceksiniz. Bale ve boksun bir karışımı olan Aerobarre sınıfı, esnekliğinize meydan okur ve temel barre hareketleriyle uzun, zayıf kasları şekillendirir ve hızlı tempolu jab kombinasyonlarıyla koordinasyonunuzu ve dayanıklılığınızı test eder. söylemek güvenli Siyah Kuğu ve Milyon dolarlık Bebek kolay görünmesini sağlayın! Tavsiyemiz: Ders harika bir tam vücut antrenmanı olmasına rağmen, ilk kez başlayanlar için doğru formu öğrenmek ve hızlı tempoya ayak uydurmak biraz zor. Sizin için doğru egzersiz olup olmadığına karar vermeden önce birkaç deneme yaptığınızdan emin olun.

Bikram Yoga (Sıcak Yoga)

Nerede denedik: Bikram Yoga NYC

Ter: 10

Eğlence: 4

Zorluk: 6

Bilgelere söz: Mümkün olduğunca az ve hafif giysiler giyin. Ter faktörünün (ve 100+ derecelik sıcaklığın) yanı sıra sıcak yoga, standart yoga sınıfınıza benzer duruşlara ve hareketlere sahiptir. Neden sıcak gitsin? Kaslarınız daha sıcak olacak ve böylece daha esnek olacaktır. Ayrıca, çok fazla kalori yakacaksınız. Zorluk arayan bir yoga tutkunuysanız veya "yoganın gerçek bir egzersiz olmadığını" düşünen biriyseniz, bu dersi denemenizi öneririz. Bikram Yoga'yı daha önce yoga deneyimi olmadan alabilirken (biz yaptık), daha temel (daha soğuk) bir sınıfla başlamak iyi bir fikirdir (Sizin için en iyi yoga stilini burada bulabilirsiniz). Koşmadan önce yürümeyi öğreniyorsun, değil mi? Tavsiyemiz: Önceden bol su için. Sınıfın bir litreye inmeye başlaması için bir saate kadar beklemeyin. Büyük bir hayır-hayır olduğunu öğrendiğimiz tuvaleti kullanmak için ayrılmanız gerekecek.

burlesk dans

Nerede denedik: New York Burlesque Okulu

Ter: 2

Eğlence: 9

Zorluk: 4

Bu ders ilk başta kızarmanıza neden olabilir, ancak yenilenmiş bir pozitif beden imajıyla, her zamankinden daha kendinden emin (ve zarif) hissederek dışarı çıkacaksınız. Burlesque dansı, zaten sahip olduklarınızı göstermenize yardımcı olur - ki bu düşündüğünüzden çok daha fazlasıdır! Görünümünüzü optimize etmek için topuklu ayakkabılarla yürümenin doğru yolunu, duruşumuzu nasıl mükemmelleştireceğimizi ve davetkar göz teması sanatını öğrendik. Bu sınıf, sizi cinselliğinizi kucaklamaya ve onunla hava atmaya zorluyor. sonuçta sen çalışıyorsun zor İstediğiniz vücuda ulaşmak için, neden ne yapacağınızı bilerek çabalarınızı göstermiyorsunuz. yapmak Bununla? İpucumuz: Açık fikirli olun! Oradaki herkes bir noktada acemiydi ve muhtemelen sizin kadar garip hissetti, o yüzden endişelenmeyi bırakın ve eğlenin!

GLEEful Sınıfı

Nerede denedik: Broadway Organları, NYC

Ter: 4

Eğlence: 7

Zorluk: 3

çocuklar neşe performans göstermeyi kolaylaştırın, ancak bize güvenin, öyle değil! Doğrudan TV programından alınmış koreografisi yapılmış bir dansı öğrenirken bir kardiyo egzersizi yapacak ve tüm vücudunuzu tonlandıracaksınız. Bu dersi sevmek için Gleek olmanıza (hatta şovu izlemenize) gerek yok. İyimser müzikal sayılar, bir rock yıldızı gibi hissetmenizi (ve görünmenizi) sağlayacak. Tavsiyemiz: Dersten sonra kaslarınız ısındığında esnemeyi unutmayın. Dans, vücudunuzdaki çoğu kuvvet antrenmanının yapamadığı küçük kaslara meydan okur. Ertesi gün ne demek istediğimizi anlayacaksınız.

AntiYerçekimi Yogası

Nerede denedik: crunch spor salonu

Ter: 3

Eğlence: 5

Zorluk: 8

Yoga pratiğinizi kelimenin tam anlamıyla bir sonraki seviyeye taşıyın. AntiGravity Yoga, duruşunuza yardımcı olmak ve esneklik-trapez tarzınıza meydan okumak için geleneksel yoga pozlarını birkaç yeni hareketle birleştirir. Tavandan sarkan bir hamak kullanarak, baş aşağı sallanmanızı sağlayacak asma tekniklerini öğreneceksiniz (birinci sınıfınızda). Çoğumuzun trapez deneyimi olmadığı için ilk başta hamaklara güvenmek zordur, ancak gevşeyip ipekle akıcı bir şekilde hareket etmeyi öğrendikten sonra pozlar daha kolay hale gelir. İpucumuz: İpin cildinize sürtünmesini önlemek için üst kollarınızın çoğunu kapatan bir gömlek ve dar yoga pantolonları giyin (Sevdiğimiz bu 20 uygun fiyatlı yoga pantolonunu seviyoruz!). Ah.

Red Velvet (Akrobasi Sınıfı)

Nerede denedik: crunch spor salonu

Ter: 4

Eğlence: 8

Zorluk: 8

Adı tatlıyı düşündürüyor olabilir ama bu ders çocuk oyuncağı değil! Tavandan sarkan ipek bir ip kullanarak kuvvet egzersizleri yapacak ve Cirque-du-Soleil tarzı küçük bir koreografi öğreneceksiniz. Muhteşem bir antrenman yapacak ve vücudunuzu ipte sallanmaya doğru çekerken kol ve karın kaslarınızdaki yanmayı gerçekten hissedeceksiniz. NY bölgesinde değilseniz, süspansiyon tekniklerini kullanan herhangi bir sınıf arayın veya benzer bir antrenman için akrobatik bir ders alın. Son bir ipucu: Akışa bırakın. AntiGravity Yoga'da olduğu gibi, bu ders biraz "bırakma" ve kendinize ve kırmızı kadifeye güvenmeyi gerektirir. Bir kez yaptığınızda, harika hissedeceksiniz!

Kama şehvetli

Nerede denedik: crunch spor salonu

Ter: 2

Eğlence: 5

Zorluk: 3

Dr. Melissa Hershberg tarafından sadece kadınlar için yaratılan bu benzersiz sınıf, alt vücut yağlarını yakmak için iç ve dış pelvik çekirdeğinizi çalıştıran izometrik hareketleri (hiç hareket etmiyormuşsunuz gibi görünen egzersizler) kullanır ve ek bir bonus olarak, libidonuzu artırın. 60 dakikalık ders ayrıca içsel benliğinizle temasa geçmenize yardımcı olmak için meditasyon içerir. Bazıları için "kelebek" (kegel) istenmesi biraz garip gelse de, her kadın bir Kama dersinden bir şeyler öğrenebilir. İpucumuz: Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir spor salonu bulun. Stüdyomuzun erkek soyunma odasının yanında açık pencereleri vardı - biraz garipti.

Şunun için inceleyin: