Her Şeyi Gerçekleştirmenize Yardımcı Olacak Hedef İzleyiciler

İçerik

• Hedef İzleyici Uygulamaları
• En İyi Hedef Takip Uygulamaları
• Hedef İzleyici Günlükleri
• En İyi Gol Takibi Günlükleri
• Şunun için inceleyin:

Günlük tutan biri değilseniz, hedef takibi gereksiz bir adım gibi görünebilir. Ancak bir hedefe doğru ilerlerken ilerlemenizi yazmak, aslında rotada kalmanıza yardımcı olabilir. American Psychological Association tarafından yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, süreçlerini izlemeleri istenen kişilerin hedeflerine ulaşma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Tercüme: Bir çetele tutmak, bu yıl susuz kalmayı istemekle aslında daha fazla H2O içmek arasındaki fark anlamına gelebilir. (Biraz ilhama mı ihtiyacınız var? Bu fitness hedeflerini kova listenize eklemeyi düşünün.)

Yine de, hedef takibi bir angarya gibi geliyorsa zorlamayın. Stanford'daki Behavior Design Lab'in kurucusu ve direktörü ve kitabın yazarı olan BJ Fogg, "Hedef izleme uygulamaları veya dergileri alışkanlık oluşturmak için gerekli değildir" diyor. Küçük Alışkanlıklar. Ve tüm izleyiciler eşit yaratılmamıştır. Fogg, "İzlemek için kullandığınız şey, alışkanlık oluşturma ve ilerleme kaydetme konusunda başarılı hissetmenize yardımcı oluyorsa, evet, bu iyi bir fikir" diyor. "Bazı izleme sistemleri, ne kadar başarısız olduğunuzu göstermek kadar sizi motive etmeye yardımcı olmaz." Evet, yanlış hedef ilerleme izleyicisini seçin ve bu aslında çabalarınızı zedeleyebilir. (İlgili: Bir Sonraki Yarışınız İçin Antrenman Yapmanıza Yardımcı Olacak En İyi Koşu Uygulamaları)

Bunu göz önünde bulundurarak, amigo kızınız olarak işlev gören bir izleyici bulabilirseniz, birçok avantajdan yararlanmaya devam edeceksiniz. Fogg, "Bazı izleme araçları, bir soyutlamadan belirli bir şeye geçmenize yardımcı olacaktır" diyor. Örneğin, daha fazlasını yapmak gibi geniş bir hedefiniz varsa, bir uygulama sizden 30 dakikalık bir koşuya uymanızı isteyebilir. Fogg, bazen hedef izleyicilerin bir şeyler yapmayı kolaylaştıracağını belirtiyor. Diyet uygulamaları (bu ücretsiz kilo verme uygulamaları gibi), gıdaları noktalarla veya kırmızı, yeşil ve sarı ile eşitleyebilir, bu da sizi örneğin makro besin maddelerini anlamlandırma zorunluluğundan kurtarır.

En son hedefinizin peşindeki ilerlemenizi yazmayı veya yazmayı denemeniz gerektiğine ikna oldunuz mu? Bu araçlardan birinden yardım alın.

Hedef İzleyici Uygulamaları

Çevrimiçi veya mobil uygulama hedef izleyicilerinin bir avantajı, istatistikleriniz hakkında, bir görevi arka arkaya kaç gün tamamladığınız gibi, aksi takdirde elde edemeyeceğiniz bir bakış açısı sunmasıdır. Ayrıca, hedef ilerleme uygulamaları genellikle iPhone'daki Sağlık Uygulaması veya giyilebilir fitness takip cihazları gibi diğer araçlarla uyumludur. Bazı uygulamalar, herhangi bir şey kaydetmeye zaman ayırmadan arka planda etkinliğinizi izleyebilir. (Psst...Bu eğitmen, motivasyonun gelip gitmesinin normal olduğunu bilmenizi istiyor.)

En İyi Hedef Takip Uygulamaları

•  yolculukRehberli "Yolculuklar", "çatışmaları ele alın ve çözün" ve "daha sakin uyuyun" gibi hedefleri yönetilebilir adımlara böler. Halihazırda bir hedefiniz varsa, ilerlemeniz hakkında notlar yazmak için uygulamanın günlük kaydı özelliğini kullanabilirsiniz. (iPhone için ücretsiz)

•  Alışkanlık-Boğa aynı anda birden fazla hedefi yönetmenize ve her birinin galibiyet serisini ve başarı yüzdesini izlemenize yardımcı olabilir. Daha fazla sebze yemeye çalışmak, daha fazla uyumak ve daha fazla yürümek gibi alışkanlıkları kaydetmek için kullanın. (iPhone, Android için ücretsiz)

•  Under Armor'dan Rekor adımlarınızı, egzersizinizi, uykunuzu ve beslenmenizi takip etmek için tek durak noktasıdır. Giyilebilir fitness cihazları veya MyFitnessPal ile senkronize edin. (iPhone, Android için ücretsiz)

•  koşucu ister bir maraton koşmak ister birkaç mil koşmak için yola çıkmış olun, hedef takipçiniz ve antrenörünüz olarak hareket edebilir. Hedef antrenörü özelliği, seviyeniz için haftalık rutinler oluşturmanıza yardımcı olur ve koşunuz boyunca sözlü motivasyon sağlar. (iPhone, Android için ücretsiz)

•  Efsanevi Daha iyi günlük enerji veya konsantrasyon ya da daha iyi uyku kalitesi gibi hedeflere ulaşmak için alışkanlıklarınızı değiştirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. (BTW, yüksek kaliteli uykunun aslında kas yapmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?) Egzersizler ve 4 saatlik derin çalışma seansları gibi yeni alışkanlıklar oluşturmak için kullanabileceğiniz araçlar içerir. (iPhone, Android için ücretsiz)

Hedef İzleyici Günlükleri

O kadar verimli olmayabilirler, ancak eski moda kalem ve kağıt için söylenecek bir şey var. California Dominik Üniversitesi'nde yapılan küçük bir araştırma, hedeflerini yazan kişilerin amaçlarına ulaşma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Birçok şirket, boş bir dergiden daha fazla rehberlik sağlayan belirlenmiş hedef dergiler sunar. (İlgili: Aslında Yazmak İsteyeceğiniz 10 Sevimli Günlük)

En İyi Gol Takibi Günlükleri

•  Erin Condren Petite Planner Gol Günlüğü kalem ve çıkartmalarla dekoratif olsun ya da olmasın düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Atmak istediğiniz hedefleri ve onlara ulaşmak için atacağınız küçük adımları planlamak için alan içerir. (Satın Al, 14 $, erincondren.com)

• 100 Günlük Hedef Günlüğü olası çözümlerle günlük mücadeleler için ayrılmış alan, göz korkutucu veya yüce bir hedefe yaklaşmak için mükemmel hale getirir. (Satın Al, 10$, target.com)

•  tutku planlayıcısı haftalık planlayıcı olarak iki katına çıkar, böylece hedeflerinizi ve günlük yapılacakları bir arada tutabilirsiniz. (Satın Al, 30 $, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 Noktalı Defter Noktalarla kaplı bir kitapta kendi günlük düzeninizi oluşturmak için bir sistem olan yaratıcı mermi günlük kaydı yoluyla kendi hedef günlüğünüzü tasarlamak istiyorsanız klasik bir seçimdir. (Satın Al, 20$, barnesandnoble.com)

• şekil40 Günlük İlerleme Günlüğü (utanmaz bir fiş) yazdırabileceğiniz ve herhangi bir sağlık hedefine eşlik eden ücretsiz bir 40 Günlük İlerleme Günlüğüdür.Tariflere ve egzersiz fikirlerine ek olarak, tüm günlük çabalarınızı takip etmek için bolca alan içerir. Bonus: Jour uygulamasıyla özel ortaklığımız aracılığıyla da 15 günlük ücretsiz rehberli farkındalık günlüğü kaydına katılabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: