Zeytinyağının temel sağlık yararları

İçerik

• Kilo vermek için zeytinyağı nasıl kullanılır
• Saçta zeytinyağı nasıl kullanılır
• Zeytinyağı cildinizde nasıl kullanılır?

Zeytinyağı zeytinden yapılır ve kilo vermeye yardımcı olma ve cilt ve saç için nemlendirme gibi sağlık ve yemek pişirmenin ötesine geçen avantaj ve faydalara sahiptir.

Bununla birlikte, zeytinyağının özelliklerinden yararlanmak için tüketiminin veya kullanımının abartılmasına gerek yoktur, özellikle amaç kilo vermekse. Önerilen tüketim günde 1 tatlı kaşığıdır.

Zeytinyağı tüketimi düzenli ve tercihen yemeklerin sonunda, aşırı kullanımından kaçınarak ve örneğin kızartılmış müstahzarlarda olmalıdır. Ana faydalar:

1. Kötü kolesterolü düşürürtekli doymamış yağlar açısından zengin olduğu için;
2. Aterosklerozu önler güçlü antioksidanlar olan fenolik bileşikler ve E vitamini açısından zengin olduğu için kalbi korur;
3. Hastalığı önler kanser ve tip 2 diyabet olarak, antioksidanlar içermesi ve hipotalamusa etki ederek tokluğu uyarması için;
4. Antiinflamatuar görevi görür ve antiinflamatuar bir madde olan oleocanthal içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirir;
5. Kan basıncını düşürürdamar genişlemesini uyardığı için kan dolaşımını kolaylaştırmak için.

En iyi zeytinyağı, üretimi üründeki tüm besin maddelerini koruduğu ve bu yağın tüm faydalarını garanti ettiği için sızma zeytinyağıdır. Bir zeytinyağının sızma olup olmadığını kontrol etmek için etikette% 0,8'den fazla olmamalı asitlik bilgisine bakmalısınız.

Kompost ve rafine yağ gibi diğer zeytinyağı türleri, yağın besin ve yağ kalitesini kaybetmesine neden olan işlemlerden geçer. Bu nedenle mümkün olduğunca salatalarda natürel sızma zeytinyağı tüketilmeli ve diğer zeytinyağlarına göre daha kaliteli olduğu için hazırlıkları bitirilmelidir.

Kilo vermek için zeytinyağı nasıl kullanılır

Zeytinyağı tokluğu kontrol eder ve sıkışmış bağırsakları önler, şişliği giderir. Bu nedenlerden dolayı kilo verme sürecine yardımcı olur.

Yemeklere zeytinyağı dahil edilmesi, besinlerdeki sağlıklı yağ miktarını arttırır ve sindirim süresini uzatır, bu da tokluğu uzatır ve zamanın dışında açlığı önler. Ek olarak, yeterli zeytinyağı tüketimi dışkıyı yağlar ve bağırsağın işleyişine etki ederek düzenli hale getirir, bu da göbek şişmesini azaltır, besinlerin emilimini artırır ve kilo kaybına yardımcı olur.

Buna rağmen bir yağdır ve sağlıklı olmasına rağmen bol miktarda tüketildiğinde kilo alabilir. Bu nedenle salatalarda ve yemeklerin son haline getirilmesinde kullanımına öncelik verilmeli, kullanılan miktarın daha az kontrollü olduğu yiyeceklerin hazırlanmasında değil.Bir dozlama nozulu veya bir kaşık kullanılması, ideal yağ miktarını ölçmeye yardımcı olabilir.

Saçta zeytinyağı nasıl kullanılır

Saçta zeytinyağı kullanmanın temel faydası nemlendirmedir. Yağların ve E vitamininin mükemmel bileşimi, hasar görmüş saçları nemlendirip iyileştirerek elektriklenmeyi ve kırık uçları azaltabilir.

Zeytinyağı, çok kuruyken doğrudan saç üzerinde kullanılabilir. Adım adım kontrol edin:

1. Uzun saçlar için 1/4 fincan zeytinyağı ayırın. Daha kısa saçların daha azına ihtiyacı olacaktır;
2. Saçınızı şampuanla yıkadıktan sonra saç tellerine ayırın ve hala ıslak halde parmak uçlarınızı yağa batırın ve saç tellerini uçlara kadar geçirin. Yağlılığı artırabileceğinden, doğrudan kafa derisine geçirilmesi önerilmez;
3. Saçınızı sabitleyin ve 15 dakika boyunca nemlenmesine izin verin. İsterseniz bir kapakla örtün;
4. Tüm yağı temizlemek ve saçınızı ağırlaştırmamak için saçınızı şampuanla iyice yıkayın.

Saçta zeytinyağı kullanımı özellikle genellikle düz saçlardan daha kuru olan dalgalı, kıvırcık ve kıvırcık saçlar için uygundur. Saçınızda zeytinyağı kullanmanın bir başka yolu da nemlendirici maskeler oluşturmak için onu malzemelerle birleştirmektir.

Saçınız hala yağla kaplıyken saç kurutma makinesi veya düz ütü ile ısıtmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir, çünkü bu saçınıza zarar verebilir. Ayrıca tellere zarar vermemek için yağ uygulamaları arasında ortalama 15 günlük bir ara olması tavsiye edilir.

Zeytinyağı cildinizde nasıl kullanılır?

Zeytinyağı, kuru ciltler için nemlendirici görevi görerek cildin elastikiyetini ve canlılığını artırır. Antioksidan olan E vitamini kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önler.

Yağ doğrudan cilt üzerinde kullanılabilir, yüz için özel kremlerle karıştırılabilir veya peeling masajı yapmak için bir bileşen olarak kullanılabilir.