Arı Poleninin Sağlığa Faydaları

İçerik

• 1. 250'den fazla aktif madde ile etkileyici beslenme profili
• 2. Yüksek Antioksidan İçerik Serbest Radikallerden ve Kronik Hastalıklardan Korur
• 3. Yüksek Kan Lipidleri ve Kolesterol gibi Kalp Hastalığı Risk Faktörlerini Azaltabilir
• 4. Karaciğer fonksiyonunu artırabilir ve karaciğerinizi toksik maddelerden koruyabilir
• 5. anti-inflamatuar özellikleri ile birkaç bileşik paketleri
• 6. Bağışıklığı Artırarak ve Bakterileri Öldürerek Hastalıktan Kaçınmanıza Yardımcı Olabilir
• 7. Yara İyileşmesine Yardımcı Olabilir ve Enfeksiyonları Önleyebilir
• 8. Antikanser Özelliklerine Sahip Olabilir
• 9. Sıcak basması gibi menopoz semptomlarını hafifletebilir
• 10. Besin Kullanımını, Metabolizmayı ve Uzun Ömürü Artırabilir
• 11. çoğu insan için güvenli ve diyet eklemek kolay
• Alt çizgi

Arı poleni, çiçek poleni, nektar, enzimler, bal, balmumu ve arı salgılarının bir karışımıdır.

Toplayıcı bal arıları bitkilerden polen toplar ve kovan için yiyecek olarak depolandığı ve kullanıldığı arı kovanına taşır (1).

Arı poleni bal, arı sütü veya bal peteği gibi diğer arı ürünleriyle karıştırılmamalıdır. Bu ürünler polen içeremez veya başka maddeler içerebilir.

Son zamanlarda, arı poleni sağlık topluluğunda çekiş kazanmıştır, çünkü besin maddeleri, amino asitler, vitaminler, lipitler ve 250'den fazla aktif madde yüklüdür (2).

Aslında, Almanya Federal Sağlık Bakanlığı arı polenini bir ilaç olarak kabul etmektedir (3).

Birçok çalışma arı poleninin sağlık üzerindeki etkilerini incelemiş ve ümit verici sonuçlar bulmuştur.

İşte arı poleninin bilim tarafından desteklenen 11 sağlık faydası.

1. 250'den fazla aktif madde ile etkileyici beslenme profili

Arı poleni etkileyici bir besin profiline sahiptir.

Proteinler, karbonhidratlar, lipitler, yağ asitleri, vitaminler, mineraller, enzimler ve antioksidanlar dahil olmak üzere 250'den fazla biyolojik olarak aktif madde içerir (2).

Arı poleni granülleri yaklaşık olarak (4) oluşur:

• karbonhidrat: 40%
• Protein: 35%
• Su: 4–10%
• Yağlar: 5%
• Diğer maddeler: 5–15%

İkinci kategori vitaminler, mineraller, antibiyotikler ve antioksidanları içerir.

Bununla birlikte, polenin besin içeriği bitki kaynağına ve toplanan mevsime bağlıdır.

Örneğin, çalışmalar çam bitkilerinden toplanan arı poleninin yaklaşık% 7 proteine ​​sahip olduğunu, hurma paketlerinden toplanan polenin ise% 35 proteine ​​yakın olduğunu göstermiştir (2).

Ayrıca, ilkbaharda hasat edilen arı poleni, yaz aylarında toplanan polenden önemli ölçüde farklı bir amino asit bileşimine sahiptir (2).

özet Arı poleni, protein, karbonhidrat, yağlar, vitaminler, mineraller, enzimler ve antioksidanlar dahil olmak üzere 250'den fazla biyolojik madde içerir. Kesin besin bileşimi bitki kaynağına ve toplanan mevsime bağlıdır.

2. Yüksek Antioksidan İçerik Serbest Radikallerden ve Kronik Hastalıklardan Korur

Arı poleni, aralarında flavonoidler, karotenoidler, quercetin, kaempferol ve glutatyon olmak üzere çok çeşitli antioksidanlarla yüklenir (5).

Antioksidanlar vücudunuzu serbest radikaller olarak adlandırılan potansiyel olarak zararlı moleküllere karşı korur. Serbest radikallerin zarar görmesi, kanser ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklarla bağlantılıdır (6).

Test tüpü, hayvan ve bazı insan çalışmaları, arı poleni antioksidanlarının kronik iltihaplanmayı azaltabileceğini, zararlı bakterileri ortadan kaldırabileceğini, enfeksiyonlarla savaşabileceğini ve tümörlerin büyümesi ve yayılmasıyla mücadele edebileceğini göstermiştir (7).

Bununla birlikte, arı poleninin antioksidan içeriği de bitki kaynağına bağlıdır (8).

Bir bitki kaynağı etikette özel olarak belirtilmedikçe, arı poleninizin nereden geldiğini belirlemek zor olabilir.

özet Arı poleni, hücrelerinizi kanser ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalıklara bağlı serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyabilen çok çeşitli antioksidanlar içerir.

3. Yüksek Kan Lipidleri ve Kolesterol gibi Kalp Hastalığı Risk Faktörlerini Azaltabilir

Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir (9).

Hem yüksek kan lipitleri hem de yüksek kan kolesterolü, artmış kalp hastalığı riski ile bağlantılıdır. İlginçtir, arı poleni bu risk faktörlerini düşürebilir.

Örneğin, hayvan çalışmaları, arı poleni ekstraktlarının kan kolesterol seviyelerini, özellikle “kötü” LDL kolesterolü düşürebildiğini göstermiştir (10, 11).

Tıkalı arterlerin neden olduğu yakın görüşlü kişilerde, arı poleni takviyeleri, kan kolesterol seviyelerini düşürdü ve bu da görüş alanlarını arttırdı (7).

Ek olarak, arı polenindeki antioksidanlar lipitleri oksitlenmeye karşı koruyabilir. Lipitler oksitlendiğinde, birlikte kümelenerek kan damarlarını kısıtlayabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilirler (11).

özet Arı poleni, “kötü” LDL kolesterol ve lipit oksidasyonu gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Karaciğer fonksiyonunu artırabilir ve karaciğerinizi toksik maddelerden koruyabilir

Karaciğeriniz, kanınızdaki toksinleri parçalayan ve uzaklaştıran hayati bir organdır.

Hayvan çalışmaları, arı poleninin detoksifiye edici yeteneklerini geliştirebileceğini bulmuştur.

Yaşlı hayvanlarda, arı poleni karaciğerin antioksidan savunmasını güçlendirdi ve malondialdehit ve üre gibi daha fazla atık ürünü kandan çıkardı (12).

Diğer hayvan çalışmaları, arı poleni antioksidanlarının karaciğeri, aşırı dozda ilaç da dahil olmak üzere çeşitli toksik maddelerin zararlarına karşı koruduğunu göstermektedir. Arı poleni de karaciğer iyileşmesini destekler (5, 13, 14).

Bununla birlikte, az sayıda insan çalışması, arı poleninin karaciğer fonksiyonu üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir. Sağlık önerileri oluşturmak için daha fazla insan çalışması gerekmektedir.

özet Hayvan çalışmaları, arı poleninin karaciğer fonksiyonunu artırabileceğini ve bu organı zararlı maddelerden koruyabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, daha kaliteli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

5. anti-inflamatuar özellikleri ile birkaç bileşik paketleri

Arı poleni geleneksel olarak iltihap ve şişmeyi azaltmak için kullanılmıştır.

Bir hayvan çalışması, arı poleni ekstresinin sıçanların pençelerinin şişmesini% 75 oranında azalttığını göstermiştir (15).

Aslında, anti-enflamatuar etkileri fenilbutazon, indometasin, analgin ve naproksen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlarla karşılaştırılmıştır (7).

Arı poleni, araşidonik asit gibi enflamatuar omega-6 yağ asitlerinin üretimini azaltan antioksidan quercetin dahil olmak üzere iltihap ve şişmeyi azaltabilen çeşitli bileşikler içerir (16).

Dahası, arı polenindeki bitki bileşikleri, tümör nekroz faktörü (TNF) gibi enflamatuar hormonların üretimini uyaran biyolojik süreçleri baskılayabilir (17).

özet Hayvan ve test tüpü çalışmalarına göre, arı poleni antioksidanları güçlü antienflamatuar özelliklere sahip olabilir.

6. Bağışıklığı Artırarak ve Bakterileri Öldürerek Hastalıktan Kaçınmanıza Yardımcı Olabilir

Arı poleni bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hastalıklardan ve istenmeyen reaksiyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Birincisi, araştırmalar alerjinin şiddetini ve başlangıcını azaltabileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada, arı poleninin mast hücrelerinin aktivasyonunu önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Mast hücreleri, aktive edildiğinde, alerjik reaksiyonu tetikleyen kimyasalları serbest bırakır (18).

Ayrıca, birkaç test tüpü çalışması, arı poleninin güçlü antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu doğrulamıştır.

Arı poleni ekstraktının potansiyel olarak zararlı bakterileri öldürdüğü bulunmuştur. E. coli, zehirlenmeye neden olan mikrop, Pseudomonas aeruginosayanı sıra staph enfeksiyonlarına neden olanlar (19, 20).

özet Hayvan ve test tüpü çalışmaları, arı poleni antioksidanlarının alerjilerin şiddetini ve başlangıcını azaltabileceğini ve çeşitli zararlı bakterileri öldürebildiğini göstermektedir.

7. Yara İyileşmesine Yardımcı Olabilir ve Enfeksiyonları Önleyebilir

Arı poleni, vücudunuzun yara iyileşmesinde yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Örneğin, hayvan araştırması, arı poleni ekstraktının yanık yaralarının yanık tedavisinde altın standart olan gümüş sülfadiazin olarak tedavisinde etkili olduğunu ve çok daha az yan etkiye neden olduğunu bulmuştur (21).

Başka bir hayvan çalışması, yanık üzerine arı poleni içeren bir balsamın uygulanmasının standart ilaçlar üzerinde iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırdığını göstermiştir (22).

Arı poleninin antimikrobiyal özellikleri, sıyrıklar, kesikler, sıyrıklar ve yanıklar için iyileşme sürecini tehlikeye atabilecek önemli bir risk faktörü olan enfeksiyonları önleyebilir (21).

özet Arı poleni, yara iyileşmesini artırabilecek anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Antimikrobiyal özellikleri ayrıca yara enfeksiyonlarını önleyebilir.

8. Antikanser Özelliklerine Sahip Olabilir

Arı poleni, hücreler anormal şekilde çoğaldığında ortaya çıkan kanserlerin tedavisi ve önlenmesi için uygulamalara sahip olabilir.

Test tüpü çalışmaları, prostat, kolon ve lösemik kanserlerde tümör büyümesini engellemek ve apoptozu (hücrelerin programlanmış ölümü) uyarmak için arı polen ekstraktları bulmuştur (23, 24).

Arı poleni ___ 'dan cistus (Cistus incanus L.) ve beyaz söğüt (Salix alba L.) meme, prostat ve uterus kanseri riskini azaltabilecek anti-östrojen özelliklerine sahip olabilir (25, 26).

Bununla birlikte, daha fazla insan temelli araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Test tüpü çalışmaları, arı poleninin birçok kanser riskini azalttığını, ancak daha fazla insan çalışması gerektiğini düşündürmektedir.

9. Sıcak basması gibi menopoz semptomlarını hafifletebilir

Kadınlarda menstrüasyonun kesilmesine işaret eden menopoza sıklıkla sıcak basması, gece terlemesi, ruh hali değişiklikleri ve uyku bozuklukları gibi rahatsız edici semptomlar eşlik eder (27).

Çalışmalar, arı poleninin çeşitli menopoz semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.

Bir çalışmada, kadınların% 71'i arı poleni alırken menopoz semptomlarının düzeldiğini hissetti (27).

Başka bir çalışmada, polen takviyesi alan kadınların% 65'i daha az sıcak basması yaşadı. Bu kadınlar, daha iyi uyku, daha az sinirlilik, daha az eklem ağrısı ve iyileşmiş ruh hali ve enerji gibi diğer sağlık iyileştirmelerini de belirtmiştir (28).

Ayrıca, üç aylık bir çalışma, arı poleni takviyeleri alan kadınların önemli ölçüde daha az menopoz semptomu yaşadığını göstermiştir.Ayrıca, bu takviyeler “kötü” LDL kolesterolü düşürmeye ve “iyi” HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı oldu (29).

özet Çalışmalar, arı poleninin sıcak basmaları da dahil olmak üzere çeşitli menopoz rahatsızlıklarını hafifletebileceğini göstermiştir. Ayrıca kolesterol seviyelerini de artırabilir.

10. Besin Kullanımını, Metabolizmayı ve Uzun Ömürü Artırabilir

Bazı kanıtlar, arı poleninin vücudunuzun besin kullanımını geliştirebileceğini göstermektedir.

Örneğin, demir eksikliği olan sıçanlar, diyetlerine polen eklendiğinde% 66 daha fazla demir emdi. Bu artış muhtemelen polenin demir emilimini artıran C vitamini ve biyoflavonoidler içermesinden kaynaklanmaktadır (30).

Ek olarak, polen ile beslenen sağlıklı sıçanlar diyetlerinden daha fazla kalsiyum ve fosfor emdi. Polen, bu tür emilime yardımcı olabilecek yüksek kaliteli proteinler ve amino asitler içerir (30).

Diğer hayvan çalışmaları, arı poleninin kas büyümesini iyileştirebileceğini, metabolizmayı hızlandırabileceğini ve ömrünü uzatabileceğini göstermiştir (3, 31).

Hayvan çalışmaları umut verici olsa da, insanların aynı faydaları sağlayıp sağlamadığı açık değildir.

özet Hayvan çalışmaları, arı poleninin demir, kalsiyum ve fosfor gibi besinlerin emilimini ve kullanımını artırabildiğini göstermiştir. Ayrıca, metabolizmayı hızlandırabilir ve uzun ömürlülüğü teşvik edebilir, ancak bu faydaları doğrulamak için insan araştırması gereklidir.

11. çoğu insan için güvenli ve diyet eklemek kolay

Arı poleni granül veya ek formda gelir ve çoğu insan için güvenlidir.

Sağlık mağazalarından veya yerel arıcıdan satın alabilirsiniz.

Granüller kahvaltı veya smoothie gibi en sevdiğiniz yiyeceklere eklenebilir.

Bununla birlikte, polen veya arı sokması alerjisi olan kişiler, kaşıntı, şişme, nefes darlığı veya anafilaksi gibi semptomlara neden olabileceğinden polen ürünlerinden kaçınmalıdır (32).

Bu ürünler ayrıca varfarin gibi kan incelticilerle negatif etkileşime girebilir (33, 34).

Hamile veya emziren kadınlar, bebekler için tamamen güvenli olduklarına dair kanıt bulunmadığından arı poleni ürünlerinden kaçınmalıdır.

özet Arı poleni takviyelerinin tüketilmesi genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, polen veya arı sokması alerjisi olan, hamile veya emziren kadınlar ve varfarin gibi kan inceltici kullanan kişiler bundan kaçınmalıdır.

Alt çizgi

Arı poleni birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir, bu da onu inanılmaz derecede sağlıklı kılar.

Çalışmalar, arı polenini ve bileşiklerini, azalmış iltihaplanma, iyileştirilmiş bağışıklık, menopoz semptomları ve yara iyileşmesi gibi sağlık yararlarıyla ilişkilendirmiştir.

Bununla birlikte, arı poleni ve bileşenlerini çevreleyen kanıtların çoğu test tüpü ve hayvan çalışmalarından kaynaklanmaktadır. Sağlık yararlarını açıklığa kavuşturmak için daha fazla insan araştırması gerekmektedir.

Tüm bunlar, arı poleninin diyetinize mükemmel bir ektir ve sağlık mağazalarından veya yerel arıcılarınızdan kolayca satın alınabilir.