Bale Dansı Ayaklarınızı Nasıl Etkiler?

İçerik

• Pointe tekniği
• Pointe ayakkabı
• Pointe üzerinde dans
• Bale dansında yaralanma riskleri
• Bale dansı ayaklara kalıcı zarar verebilir mi?
• Ayaklardaki dans yaralanmalarını tedavi etmek
• İdeal bale ayağı nedir?
• Temel çıkarımlar

Bale, dansçılar için ayak ağrısına, yaralanmaya ve hatta bazı durumlarda ayak hasarına neden olabilir. Bu çoğunlukla pointe tekniğini uygulayan ve pointe ayakkabılarıyla dans eden dansçılarda görülür.

Pointe olmayan bale dansçıları da ayak, incik ve ayak bileği ağrısı yaşayabilir. Tedavi edilmezse, bu bir yaralanmaya ve hatta uzun vadeli ayak hasarına neden olabilir.

Bale dansının ayaklarınızı nasıl etkilediğini, en yaygın ayak yaralanmalarını ve hangi tür ayakların yaralanmaya daha yatkın olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Pointe tekniği

Pointe tekniği, bir balerin ayaklarının tamamen uzatıldığı ve hareket ederken tüm vücut ağırlıklarını desteklediği yerdir.

Bu, ayaklar için en uzlaşmacı dans biçimi olabilecek klasik bir bale tekniğidir. Bu, becerinin zorluğundan ve ayaklar ve vücut üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır.

Pointe ayakkabı

Klasik bale dansçıları sivri ayakkabılar giyerler. Bu ayakkabıların uçları, karton veya sertleştirilmiş kağıt ile birlikte yoğun şekilde paketlenmiş kumaş katmanlarından yapılmıştır. Bu, ayakkabının dansçının vücut ağırlığını destekleyecek kadar sağlam olmasını sağlar.

Ayakkabının diğer kısımları saten, deri ve pamuktan yapılmıştır. Her bir çift sivri ayakkabı, dansçının ayaklarına göre özel olarak tasarlanmıştır. Dansçılar ayakkabının içine kuzu yünü veya başka bir yumuşak malzeme koyabilir ve ayaklarının etrafını da bantlayabilirler. Bu, ayakkabıların dans ederken daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.

Pointe üzerinde dans

Dansçılar tipik olarak, sivri ayakkabılara geçmeden önce birkaç yıl dans ederler. O zamana kadar bacaklarını, ayaklarını ve ayak bileklerini, dengelerini ve vücut hizalamalarını güçlendirdiler ve geliştirdiler.

Çoğu kız için, pointe ayakkabılara geçiş genellikle 11 ila 13 yaşları arasında gerçekleşir. Ayak kemikleri 8 ila 14 yaşları arasında sertleşmeye başlar, bu nedenle ayak "kemikleşene" veya sertleşene kadar sivri uçlu çalışma genellikle başlamaz.

Erkek bale dansçıları genellikle pointe üzerinde dans etmezler. Daha çok kaldırma ve atlama yapıyorlar. Bu aynı zamanda Aşil tendiniti, incik atelleri gibi ayak sorunlarına da yol açabilir., ve burkulmuş ayak bilekleri.

Bale dansında yaralanma riskleri

Ayaklarda sık görülen dans yaralanmaları şunları içerir:

• Kabarcıklar ve nasırlar. Bunlar, henüz kırılmamış veya uygun şekilde takılmamış sivri ayakkabılarla dans ederken ya da ayak parmakları arasındaki hareket ve sürtünmeden dolayı yaygındır.
• Batık ayak tırnakları. Diğer bir yaygın dans yaralanması, bu, çivinin köşesi veya kenarı çevreleyen deriye doğru büyüdüğünde meydana gelir.
• Siyah veya kırık tırnaklar. Bu genellikle tekrarlanan darbe, kabarcıklar veya aşırı kullanımın sonucudur.
• Burkulmuş ayak bilekleri. Ayak bileği burkulmaları, dansçılarda, ayak bileğinin yan tarafını günde birkaç saat fazla çalıştırarak yaygındır.
• Bunyonlar. Bunlar, ayak parmaklarının birbirine sıkışması ve ayak başparmağı eklemindeki gerginlik sonucu oluşur.
• Gerilme kırıkları. Kemiklerdeki bu küçük çatlaklar aşırı kullanımdan kaynaklanır ve zıplarken veya dönerken daha kötü hissedebilir.
• Dansçının topuğu. Posterior sıkışma sendromu olarak da bilinen bu yaralanma, ayak bileğinin arkasını etkilediği için bazen "dansçının ayak bileği" olarak adlandırılır.
• Morton nöroması. Bu sıkışmış sinir, ayak parmakları ile ayak topu arasında ağrıya neden olur.
• Plantar fasiit. Bu, topuklardan ayak parmaklarına uzanan dokunun iltihaplanmasıdır.
• Metatarsalji. Ayak topundaki bu ağrılı iltihap aşırı kullanımdan kaynaklanmaktadır.
• Hallux rigidus. Bu yaralanma, ayak başparmağının tabanındaki eklemi etkiler ve sonunda parmağı hareket ettirmeyi zorlaştırır.
• Asil tendonu. Aşil tendonunun aşırı kullanımından kaynaklanan bu yaralanma genellikle evde tedavi edilebilir, ancak ciddi durumlarda Aşil yırtılabilir ve ameliyat gerektirebilir.

Bale dansı ayaklara kalıcı zarar verebilir mi?

Pointe üzerinde dans etmek inciklerde, ayak bileklerinde ve ayaklarda bir dizi yaralanmaya neden olabilir. Tedavi edilmezse, belirli yaralanmalar sonunda kalıcı hasara yol açabilir. Bu riskler genellikle sadece uzun süre pointe kalması gereken profesyonel dansçılar için bir sorundur.

Tedavi edilmediği takdirde hasara neden olabilecek bazı yaralanma örnekleri şunları içerir:

• kronik iltihaplanma ve ayak başparmağı ekleminin altındaki ayak topunun kemiklerinin aşırı kullanımı olan sesamoidit (tedavi edilmezse ameliyat gerekebilir)
• ülsere dönüşen mısırlar
• altında sertleşen ve sertleşen tırnaklar
• çekiç parmaklar
• topuk dikenleri

Balenin rekabetçi doğası ve bale gösterilerindeki rollerin zor kazanılmış olması nedeniyle, dansçılar bir yaralanma nedeniyle izin alamayacaklarını hissedebilirler. Bununla birlikte, zaten yaralanmış bir ayak üzerinde dans etmek, düzeltilmesi için ameliyat gerektirebilecek kalıcı hasara neden olabilir.

Ayak yaralanmanız olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktora görünün. Dansa devam ederken ayağınızı tedavi edebilir veya sizi daha rahat ettirebilirler.

Ayaklardaki dans yaralanmalarını tedavi etmek

Farklı ayak yaralanmaları ve ağrılarının tedavisi, yaralanmanızın nedenine ve ciddiyetine bağlıdır.

Dansçılarla çalışma konusunda uzmanlaşmış bir doktor veya ayak hastalıkları uzmanıyla çalışmak önemlidir. Bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir ve gerekirse ilaç, fizik tedavi ve hatta ameliyat önerebilirler.

İdeal bale ayağı nedir?

Bale için "ideal" ayak yapısı olmasa da, bazıları pointe üzerinde dans etmeye daha uygundur. Bazı ayak yapıları yaralanmaya daha az eğilimli olabilirken, diğerleri yaralanmaya daha yatkın olabilir.

Temel çıkarımlar

Balenin rekabetçi doğası, bir sakatlığın iyileşmesi veya iyileşmesi için ara vermeyi zorlaştırabilir. Ne yazık ki, yaralı bir ayak üzerinde dans etmeye devam etmek daha fazla ağrıya ve hatta bazı durumlarda kalıcı hasara neden olabilir.

Ayak yaralanmanız varsa bir doktora veya ayak hastalıkları uzmanına görünmek önemlidir. Dansçılarla çalışma konusunda uzmanlaşmış birini arayın. Dans kariyeriniz boyunca sağlıklı ve güçlü kalabilmeniz için bir tedavi planı oluşturabilirler.