Bir Arkadaş Sormak: Koşuda Yoga Sütyeni Takabilir misiniz?

İçerik

• Meme Anatomisi 101
• Hasar nedir?
• Boyut önemli midir?
• Uyum Kraldır
• Şunun için inceleyin:

"Yoga sutyenimle tamamen koşabilirim, değil mi?" muhtemelen en az bir kez düşündünüz. Pekala, size tek kelimeyle bir cevabımız var: bu koca bir "hayır" olurdu.

Tasarımcılar, mühendisler ve araştırmacılar da dahil olmak üzere göğüs sağlığı ve spor sutyeni mekaniği alanındaki yetkililere, koşarken göğüslerimize gerçekte ne olduğu, göğüslerimize sahip olmamanın uzun vadeli zararları hakkında bilgi vermeleri için başvurduk. doğru destek ve mümkün olduğunca korunaklı (ve şık!) olduğumuzdan emin olmak için spor sutyeni alışverişi yaparken gerçekten nelere dikkat etmeliyiz.

Meme Anatomisi 101

Portsmouth Üniversitesi'nin memenin biyomekaniği üzerine araştırmalarıyla dünya çapında tanınan bir grup olan Göğüs Sağlığı Araştırma Grubu'nun başkanı olan Joanna Scurr, uygun spor sutyeni ihtiyacının tamamen temel anatomimize bağlı olduğunu açıklıyor. ve spor sutyeni geliştirme konusunda Under Armor gibi markalarla çalışır. Göğüste kas yoktur (pektoris majör ve minör oturma arka Bu nedenle tüm doğal desteğimiz cildimizden ve göğüs derisinin iç tarafı ile göğüs kasları arasındaki Cooper bağlarından gelir. Scurr, bu bağların son derece ince (bir kağıt parçası kalınlığında) ve narin olduğunu ve göğüs boyunca bir örümcek ağı gibi örüldüğünü açıklıyor. Ve destek sağlamak için değiller (biliyoruz ki, oldukça ihmal edilmiş gibi görünüyor!), daha çok salgı bezi dokumuzu korumak içindir. (Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Göğüsleriniz Hakkında Şimdi Görmediğiniz 7 Şeye Bakın.)

Hasar nedir?

Koşarken, göğüsleriniz sadece yukarı ve aşağı (sıçrama faktörünüz) değil, aynı zamanda sonsuzluk sembolüne (veya bir yan rakam 8) çok benzeyen bir desende bir yandan diğer yana ve içeri ve dışarı hareket eder Laura O' Spor teknolojisi mühendisi ve Sweaty Betty dahil olmak üzere markalar için 3D göğüs hareketine odaklanan biyomekanik testler yürüten Loughborough Üniversitesi Progressive Sports Technologies'de kıdemli araştırmacı olan Shea.

Scurr ile yakın bir şekilde çalışan Under Armour Kadın Tasarım Kıdemli Direktörü Kate Williams, "Egzersiz yaparken, göğüslerimizin doğal eğilimi birbirinden bağımsız olarak, yattıkları yerden yaklaşık 8 inç uzağa hareket etmektir" diye açıklıyor. markanın spor sütyenlerini test edin ve tasarlayın. ’Bu çok fazla hareket." Um, şaka yapmıyorsun!

Kısa vadede, bu hareket sırasında yeterince destekleyici bir sutyen giymemek, göğüs ağrısı ve rahatsızlığın yanı sıra sırt ve omuz ağrısına neden olabilir, ancak sürekli olarak yeterli destek olmadan koşuyorsanız, geri dönüşü olmayan yırtılma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. O'Shea, meme dokusu artı derinin gerilmesi ve meme sarkmasıyla bağlantılı olan Cooper's bağları, diye açıklıyor.

Boyut önemli midir?

Küçük göğüslü kadınların büyük göğüslü arkadaşlarına göre daha az desteğe ihtiyacı varmış gibi görünse de, doğru spor sutyenini seçmek aslında bedene bağlı değildir, çünkü araştırmalar AA olsanız bile göğüslerin bu şekilde hareket ettiğini gösteriyor. Aynı şekil 8 hareketi, O'Shea ve Sweaty Betty'nin kıdemli tasarımcısı Lisa Ndukwe'yi açıklıyor.

daha büyük göğüsler NS Scurr, göğüslerin daha ağır olduğunu ve bu nedenle daha fazla hasara neden olma potansiyeline sahip olduğunu açıklıyor, ancak daha küçük göğüsleri olan kadınların göğüslerinde daha zayıf doğal desteğe (yani cilt ve bağlara) sahip olabileceğini, yani sağdan daha fazla desteğe ihtiyaçları olduğunu öne süren araştırmalar var. büyük göğüslü kadın olarak spor sutyeni. Göğüs ağrısının her bedenden kadını eşit şekilde etkileyebileceğinden bahsetmiyorum, çünkü büyüklük aslında anahtar faktör değil, daha ziyade hormonal döngümüzdür, diye ekliyor.

Alt satır: İster A kupası ister G kupası olun, destekleyici bir spor sutyeninden de aynı şekilde faydalanacaksınız. (Küçük Göğüsler İçin En İyi Spor Sütyenlerine göz atın.)

Uyum Kraldır

Bu noktada, kulağa korkutucu gelen tüm hasarı en aza indirmek için koşmak için yüksek etkili bir sutyenin gerekli olduğu konusunu muhtemelen gündeme getirdik. Ama her şeyden çok, doğru sutyen sığar.

Scurr, "Dünyanın en iyi ürünlerini geliştirmek için üreticilerle birlikte çalışıyoruz, ancak doğru boyutta giyilmezlerse optimum şekilde çalışmayacaklar" diyor. Dahası, "34D olan birine uyan şey 34D olan başka birine uymayabilir" diye açıklıyor çünkü uyum, memenin konumu, göğüs duvarı ve omuzların şekli gibi sayısız faktöre bağlı. .

Bu yüzden şerit metredeki sayıları unutun ve Scurr'a göre bu beş önemli alanı kontrol edin:

1. Bant altı: Bu, herhangi bir sutyenin temelidir ve uygun bir uyum çok önemlidir. Alt bantta beş santimetreden (veya yaklaşık iki inçten) fazla boşluk olmamalı ve tüm vücut boyunca düz olmalıdır.

2. Omuz askısı: Onları beş santimetreden (neredeyse iki inç) fazla yukarı çekememelisiniz.

3. Kupa: Bardaktan meme dokusu dökülmemeli veya kap tarafından sıkıştırılmamalıdır.

4. Balen: Herhangi bir meme dokusuna (özellikle kol altına) oturmasını istemezsiniz.

5. Merkez noktası: Her memeyi ayrı ayrı saran bir spor sutyeni giyiyorsanız, göğsünüze düz bir şekilde oturması gerekir (yani sutyeniniz ile vücudunuz arasında boşluk olmamalıdır). Değilse, bardaklarınız çok küçük demektir.

Ve Sweaty Betty'de giysi teknisyeni olan Sarah Barber, spor sutyeni alışverişi yaparken dikkat edilmesi gereken birkaç faktör daha sunuyor:

1. Sıkıştırmameme dokusunun serbest hareketini azaltmaya yardımcı olan ve/veya kapsülleme (bunlar daha çok günlük sütyenlere benziyor ve her memeyi ayrı ayrı kaplıyor), bu da hareketi önlemek için memeyi yerinde tutuyor. (Terli Betty Ultra koşu sutyeni veya Under Armour'un yüksek etkili sutyeni gibi tasarımlarda görüldüğü gibi, her ikisinin bir kombinasyonu, alabileceğiniz en iyisidir.)

2. Üst göğsün kapsamı, yukarı hareketi önlemeye yardımcı olur, ayrıca aşağı hareketi önlemek için sıkı bir etek bandı.

3. Meme dokusunun kenarlarının kaplanması, yanlara doğru hareketi azaltmak için çok önemlidir.

4. Minimum esneme ile yapılmış daha sıkı bir kumaş çok fazla hareketi en aza indirmeye yardımcı olmak için.

Ve kaçınılması gereken bazı şeyler: Çok esnek askılar veya kumaş, çünkü bu, sutyenin geri kalanına etki eder ve büstün yukarı ve aşağı hareket etmesine izin verir ve herhangi bir spor sutyeni çok açık olur, çünkü bu genellikle harekete karşı daha az koruma olduğu anlamına gelir.

Güzel haberler? Under Armor ve Sweaty Betty gibi markalar ve daha fazlası, göğüs sağlığı araştırmalarında en son gelişmeleri inceleyen üniversitelerle birlikte spor sütyenlerini tasarlamaya devam ettikçe, tek bir üründe inanılmaz stil, performans ve koruma her zamankinden daha ulaşılabilir hale geliyor. Williams, "Sutyeninizin herhangi bir yönünden ödün vermekten kaçının. Uyum, hareket kabiliyeti, nefes alabilirlik, rahatlık ve iyi görünüm… bunların hepsi önemli ve ulaşılabilir" diyor.

Şunun için inceleyin: