Diyet Doktoruna Sorun: Akşamdan Kalma Tedavileri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q: B vitamini takviyesi almak akşamdan kalma bir durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir mi?

A: Dün gece fazladan birkaç kadeh şarap içtiğinizde zonklayan bir baş ağrısı ve mide bulantısı hissi bıraktığında, muhtemelen hızlı bir akşamdan kalma tedavisi için her şeyi verirsiniz. Son zamanlarda ABD raflarına giren B vitaminleriyle dolu yeni bir ürün olan Berocca, uzun yıllardır bir ürün olarak kabul ediliyor. B vitaminlerinin akşamdan kalmışlığı iyileştireceği inancı, alkoliklerin genellikle B vitamini eksikliklerine sahip olduğu fikrinden gelir, ancak bu besinleri geri almanın akşamdan kalma semptomlarını iyileştireceğini varsaymak, bilim değil, oldukça büyük bir inanç sıçramasıdır.

B vitaminleri, aşırı içme sonucu kaybedilen besin maddelerini yenilemede etkilidir, ancak akşamdan kalma semptomlarını mutlaka iyileştirmezler. öyle bir şey var mı yani niyet Yardım? "Akşamdan kalma tedavisi" ifadesi için yaklaşık 2.000.000 Google arama sonucuna rağmen, bilim, bir gecenin ardından sizi rahatsız edebilecek baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, tahriş, titreme, susuzluk ve ağız kuruluğunu engellemek için tutarlı ve güvenilir bir çözüm bulamadı. içme. Ancak, biz bu bilimsel buluşu beklerken size yardımcı olabilecek bazı stratejiler var.

1. Bol su için. Dehidrasyon, baş ağrısı çekmenin en kolay yollarından biridir (içme sonrası olsun veya olmasın). Gece dışarı çıkarken ve uyandığınızda bol su içmek, akşamdan kalmayla birlikte gelen dehidrasyonun olumsuz etkilerini azaltmanın anahtarıdır.

2. Kafeinli bir baş ağrısı ilacı seçin. Birçok OTC baş ağrısı ilacına kafein eklenir, çünkü ilacın vücudunuz tarafından daha hızlı alınmasını sağlayarak onları yaklaşık yüzde 40 daha etkili hale getirebilir. Kafeinin kendisinin baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne süren başka araştırmalar da var, ancak bunu nasıl yaptığı tam olarak anlaşılmış değil. Ayrıca, farklı insanların kafeinden farklı şekilde etkilendiğini unutmayın; bazıları için baş ağrısını daha da kötüleştirebilir.

3. Dikenli armut özü alın. Muhtemelen akşamdan kalmayı önlemeyecektir, ancak bu bitki özünün, akşamdan kalma, özellikle mide bulantısı, iştahsızlık ve ağız kuruluğunun şiddetini yüzde 50 oranında azalttığı bir klinik deneyde gösterildi. Bir ek seçerken, akşamdan kalma önleyici etki için 1.600 IU'luk bir dozun gerekli olduğunu bilin.

4. Hodan yağı ve/veya balık yağını deneyin. Akşamdan kalma semptomları kısmen, vücudunuzdaki uzun zincirli omega-3 yağları EPA ve DHA'dan (balık yağını bu kadar ünlü yapanlar), omega'dan yapılan hormon benzeri bileşiklerin benzersiz bir türü olan prostaglandinlerden kaynaklanan iltihaplanmadan kaynaklanır. -6 yağ GLA (hodan veya çuha çiçeği yağında bulunur) ve araşidonik asit. 1980'lerin başında yapılan araştırmalar, bir kişi prostaglandin üretimini engelleyen bir ilaç aldığında, ertesi gün akşamdan kalma semptomlarının önemli ölçüde azaldığını gösteriyor. Elinizde prostaglandin inhibitörü ilaçlar bulunmadığından, sonraki en iyi şey hodan yağı ve balık yağı kombinasyonudur. Bu ikili, anti-inflamatuar prostaglandinlerin üretimini arttırırken, inflamatuar prostaglandinlerin üretimini bloke etmek için moleküler düzeyde çalışır.

Şunun için inceleyin: