Bir Narsistle Çıktığınızın 11 İşareti - ve Nasıl Kurtulacağınız

İçerik

• NPD için 9 resmi kriter
  
• 1. Büyüleyici AF'lerdi… İlk başta
• 2. Ne kadar harika oldukları hakkında konuşarak sohbet ediyorlar
• 3. Övgülerini besliyorlar
• 4. Empatiden yoksunlar
• 5. Uzun süreli arkadaşları (veya çok sayıda) yok
• Kendinize sormanız gereken sorular
  
• 6. Sürekli seni seçerler
• 7. Seni soluyorlar
• 8. İlişkiyi tanımlamak için dans ederler
• 9. Her konuda haklı olduklarını düşünürler ve asla özür dilemezler
• 10. Onlardan ayrılmaya çalıştığınızda paniğe kapılırlar
• 11.… ve onlara gerçekten işin bittiğini gösterdiğinde, tepki gösterirler
• Tamam, yani bir narsistle çıkıyorsun… şimdi ne olacak?
• Bir narsistle ayrılığa nasıl hazırlanılır
  

Narsistik kişilik bozukluğu, kendine güven veya kendini absorbe etme ile aynı şey değildir.

Birisi flört profilinde çok fazla özçekim veya esnek resim yayınladığında veya ilk buluşmada sürekli kendisinden bahsettiğinde, onlara narsist diyebiliriz.

Ancak gerçek bir narsist, narsist kişilik bozukluğu (NPD) olan kişidir. Aşağıdakilerle karakterize edilen bir akıl sağlığı durumudur:

• şişirilmiş bir önem duygusu
• aşırı dikkat ve hayranlık için derin bir ihtiyaç
• başkaları için empati eksikliği
• sık sık sorunlu ilişkiler yaşamak

LMHC, lisanslı terapist Rebecca Weiler'ın, diğerlerinin pahasına (genellikle aşırı) bencillik artı başkalarının duygularını hiç düşünememe olduğunu söylüyor.

NPD, çoğu akıl sağlığı veya kişilik bozukluğu gibi, siyah ve beyaz değildir. Beverly Hills ailesi ve ilişki psikoterapisti Dr. Fran Walfish, "Kendinden Haberdar Ebeveyn" in yazarı, "Narsisizm bir yelpazeye düşüyor" diyor.

Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabının en son baskısı, NPD için dokuz kriter listeliyor, ancak bir kişinin klinik olarak narsist olarak nitelendirilmesi için bunlardan yalnızca beşini karşılaması gerektiğini belirtiyor.

NPD için 9 resmi kriter

• görkemli kendini beğenme duygusu
• Sınırsız başarı, güç, parlaklık, güzellik veya ideal aşk fantezileriyle meşgul olma
• özel ve benzersiz olduklarına ve yalnızca diğer özel veya yüksek statülü kişiler veya kurumlar tarafından anlaşılabileceğine veya onlarla ilişkilendirilebileceğine inanmak
• aşırı hayranlık ihtiyacı
• yetki duygusu
• kişilerarası istismar davranışı
• empati eksikliği
• Başkalarının kıskançlığı veya başkalarının onları kıskandığına dair inanç
• kibirli ve kibirli davranışların veya tutumların gösterilmesi

Bununla birlikte, "resmi" tanı ölçütlerini bilmek, özellikle bir narsisti ile romantik bir ilişki içindeyseniz, genellikle narsisti fark etmeyi kolaylaştırmaz. Nitelikli bir uzmanın teşhisi olmadan bir kişinin NPD'si olup olmadığını belirlemek genellikle mümkün değildir.

Artı, birisi narsistle çıkıp çıkmadığını merak ettiğinde, genellikle "NPD'si var mı?" Diye düşünmez. Uzun vadede nasıl tedavi edildiklerinin sağlıklı ve sürdürülebilir olup olmadığını merak ediyorlar. Lütfen partnerinizi sohbet sırasında teşhis etmekten kaçının. Bunun yerine, ilişkinizin sağlığı hakkında biraz fikir edinmek için okumaya devam edin.

Endişelendiğin için buradasın ve sağlığın tehlikedeyse bu endişe geçerli. Bu işaretlerin uygun olduğunu düşünüyorsanız, durumla nasıl başa çıkacağınız konusunda size ipuçları da vereceğiz.

1. Büyüleyici AF'lerdi… İlk başta

Bir peri masalı olarak başladı. Belki size sürekli mesaj attılar ya da ilk ay içinde sizi sevdiklerini söylediler - uzmanlar buna "aşk bombası" diyorlar.

Belki size ne kadar zeki olduğunuzu söylerler veya ne kadar uyumlu olduğunuzu vurgularlar, birbirinizi görmeye yeni başlamış olsanız bile.

Kuzey Carolina Charlotte'daki Kaleidoscope Counseling'in kurucusu LCSW'den Nedra Glover Tawwab, “Narsistler, özel olan diğer insanlarla birlikte olmayı hak ettiklerini ve onları tam anlamıyla takdir edebilecek kişilerin yalnızca özel insanlar olduğunu düşünüyorlar” diyor.

Ama onları hayal kırıklığına uğratan bir şey yaptığınız anda size düşman olabilirler.

Ve genellikle tam olarak ne yaptığınız hakkında hiçbir fikriniz olmaz, diyor Tawwab. "Narsistlerin size nasıl davrandığı veya size düşman olduklarında, aslında sizinle hiçbir ilgisi yoktur ve her şeyin kendi [inançlarıyla] ilgisi vardır."

Weiler’ın tavsiyesi: Başlangıçta birisi çok güçlü davrandıysa, dikkatli olun. Elbette, hepimiz şehvet duymayı seviyoruz. Ancak gerçek aşk beslenmeli ve büyütülmelidir.

"Seni gerçekten sevmeleri için henüz erken olduğunu düşünüyorsan, muhtemelen öyledir. Ya da hakkınızda sizi gerçekten sevecek kadar bilmediklerini düşünüyorsanız, muhtemelen bilmiyorlardır, ”diyor Weiler. NPD'li insanlar, bir ilişkinin başlarında yüzeysel bağlantılar kurmaya çalışacaklar.

2. Ne kadar harika oldukları hakkında konuşarak sohbet ediyorlar

Zihin Gençleştirme Terapisinden LCSW'den psikoterapist Jacklyn Krol, "Narsistler kendi başarıları ve başarıları hakkında sürekli olarak görkemli bir şekilde konuşmayı severler" diyor. "Bunu, herkesten daha iyi ve daha zeki hissettikleri için ve ayrıca kendilerine güveniyormuş gibi bir görünüm yaratmalarına yardımcı olduğu için yapıyorlar."

Klinik psikolog Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, narsistlerin başkalarının hayranlığını kazanmak için bu hikayelerde genellikle başarılarını abartacak ve yeteneklerini süsleyeceklerini ekliyor.

Ayrıca sizi dinlemek için kendileri hakkında konuşmakla çok meşguller.Grace, burada uyarı iki bölümden oluşuyor. Birincisi, partneriniz kendileri hakkında konuşmayı bırakmayacak ve ikincisi, partneriniz sizinle ilgili konuşmaya girmeyecektir.

Kendine sor: Kendin hakkında konuştuğunda ne olur? Takip soruları soruyorlar ve hakkınızda daha fazla bilgi edinmek için ilgilerini dile getiriyorlar mı? Yoksa onlar hakkında yapıyorlar mı?

3. Övgülerini besliyorlar

Narsistler olabilir görünmek Kendilerine süper güveniyorlarmış gibi. Ancak Tawwab'a göre, NPD'li çoğu insan aslında özgüveninden yoksundur.

"Çok fazla övgüye ihtiyaçları var ve eğer onlara vermezseniz, peşine düşecekler," dedi. Bu nedenle, onlara ne kadar harika olduklarını söylemek için sürekli size bakıyorlar.

“Narsistler, öz-değer duygularını sağlamak ve onlara güçlü hissettirmek için diğer insanları (tipik olarak oldukça empatik olan insanları) kullanırlar. Ancak düşük benlik saygısı nedeniyle egoları çok kolay bir şekilde küçümsenebilir ve bu da iltifatlara olan gereksinimlerini artırır ”diye ekliyor Shirin Peykar, LMFT.

İnsanları okuma ipucu: Olan millet aslında Kendine güvenmek yalnızca size veya başka birine kendileri hakkında iyi hissetmek için güvenmez.

“Kendine güvenen insanlarla NPD'ye sahip olanlar arasındaki temel fark, narsistlerin başkalarının onları yukarı kaldırmasına ve yalnızca başkalarını aşağı indirerek kendilerini yukarı kaldırmasına ihtiyaç duymasıdır. Kendine güveni yüksek olan insanların yapmadığı iki şey, ”diyor Peykar.

Weiler'ın da açıkladığı gibi, "Narsistler kendilerine güven eksikliğinden dolayı çevrelerindeki herkesi cezalandırırlar."

4. Empatiden yoksunlar

Empati eksikliği veya başka bir kişinin nasıl hissettiğini hissetme yeteneği, Walfish, bir narsistin ayırt edici özellikleri olduğunu söylüyor.

"Narsistler, duygu kavramını kavrayamadıkları için sizi görüldüğünü, onayladığını, anlaşıldığını veya kabul edildiğini hissettirecek beceriden yoksundurlar" diyor.

Çeviri: Onlar değil yapmak başkalarına ait duygu.

Partneriniz, işte kötü bir gün geçirdiğinizde, en iyi arkadaşınızla kavga ettiğinizde veya ailenizle tartıştığınızda ilgileniyor mu? Yoksa sizi kızdıran ve üzen şeyleri ifade ettiğinizde sıkılıyorlar mı?

Walfish, bu empati kuramama ve hatta sempati kuramama yetersizliğinin, çoğu narsistlerin romantik olsun ya da olmasın, çoğu olmasa da ilişkilerinin sonunda çökmesinin nedeni olduğunu söylüyor.

5. Uzun süreli arkadaşları (veya çok sayıda) yok

Çoğu narsistin uzun vadeli, gerçek arkadaşları olmayacak. Bağlantılarını daha derinlemesine araştırın ve sadece sıradan tanıdıkları, saçma konuştukları arkadaşları ve düşmanları olduğunu fark edebilirsiniz.

Sonuç olarak, siz sizinkiyle takılmak istediğinizde saldırabilirler. Onlarla yeterince zaman geçirmediğinizi iddia edebilir, arkadaşlarınızla zaman geçirdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir veya sahip olduğunuz türden arkadaşlarınız için sizi azarlar.

Kendinize sormanız gereken sorular

• Partneriniz hiçbir şey istemediği birine nasıl davranıyor?
• Partnerinizin uzun süreli arkadaşları var mı?
• Düşman istiyorlar mı yoksa bundan bahsediyorlar mı?

6. Sürekli seni seçerler

Belki ilk başta alay etmek gibi geldi…. ama sonra anlam kazandı veya sabit oldu.

Birdenbire, ne giyip yediklerinizden kiminle takıldığınıza ve televizyonda ne izlediğinize kadar yaptığınız her şey onlar için bir sorun haline gelir.

Peykar, "Seni yere indirecekler, isimler takacaklar, incitici tek gömleklerle sana vuracaklar ve pek komik olmayan şakalar yapacaklar," dedi. "Amaçları, başkalarının özgüvenini düşürmek, böylece kendilerininkini artırmak, çünkü kendilerini güçlü hissettiriyor."

Dahası, söylediklerine tepki vermek sadece davranışlarını güçlendirir. Peykar, “Narsist bir tepkiyi sever” diyor. Bunun nedeni, onlara başka birinin duygusal durumunu etkileme gücüne sahip olduklarını göstermesidir.

Bir uyarı işareti: Kutlamaya değer bir şey yaptığınızda sizi aşağılayarak yere seriyorlarsa, uzaklaşın. Tawwab, "Bir narsist," İyi uyuyamadığım için bunu yapabildin "diyebilir veya sahip olmadıkları bir avantajın varmış gibi görünmesini sağlayacak bir bahane olabilir," diyor Tawwab.

Onlardan daha iyi olmadığını bilmeni istiyorlar. Çünkü onlara göre kimse değil.

7. Seni soluyorlar

Gaslighting, bir manipülasyon ve duygusal istismar biçimidir ve narsisizmin ayırt edici özelliğidir. Narsistler açık yalanlar kusabilir, başkalarını yanlış bir şekilde suçlayabilir, gerçeği saptırabilir ve nihayetinde gerçekliğinizi çarpıtabilir.

Gaz aydınlatma belirtileri şunları içerir:

• Artık eskisi gibi hissetmiyorsun.
• Eskiden olduğundan daha endişeli ve kendinden daha az emin hissediyorsun.
• Çok hassas olup olmadığınızı sık sık merak edersiniz.
• Yaptığın her şeyin yanlış olduğunu hissediyorsun.
• Her zaman işler ters gittiğinde bunun senin hatan olduğunu düşünürsün.
• Sık sık özür diliyorsun.
• Bir şeylerin yanlış olduğunu hissediyorsunuz, ancak ne olduğunu belirleyemiyorsunuz.
• Partnerinize vereceğiniz cevabın uygun olup olmadığını sık sık soruyorsunuz.
• Partnerinizin davranışları için bahaneler uyduruyorsunuz.

"Bunu, üstünlük kazanmanın bir yolu olarak başkalarının kendilerinden şüphe etmesine neden olmak için yapıyorlar. Narsistler tapılmakla büyürler, bu yüzden tam da bunu yapmanızı sağlamak için manipülasyon taktikleri kullanırlar ”diyor Peykar.

8. İlişkiyi tanımlamak için dans ederler

Birinin ilişkinizi etiketlemek istememesinin binlerce nedeni vardır. Belki çok aşklıdırlar, ikiniz de menfaat sağlayan bir arkadaş durumunu kabul etmişsinizdir ya da sadece gündelik yaşamaya devam ediyorsunuzdur.

Ancak partneriniz bu listedeki diğer semptomlardan bazılarını sergiliyorsa ve taahhüt etmiyorsa, bu büyük olasılıkla kırmızı bir bayraktır.

Bazı narsistler, sizden onlara partnerinizmiş gibi davranmanızı beklerler, böylece samimi, duygusal ve cinsel faydalar elde ederken, üstün gördükleri potansiyel müşterilere de göz kulak olurlar.

Aslında, eşinizin önünüzdeki diğer insanlarla, ailenizle veya arkadaşlarınızla flört ettiğini veya onlara baktığını fark edebilirsiniz, LPC'den terapist April Kirkwood, "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self-" Keşif. "

“Eğer saygısızlıklarıyla ilgili olarak konuşursan ve duygularına sahip çıkarsan, yaygara çıkardığın için seni suçlayacaklar, sana deli diyecekler ve bunu sana tam olarak bağlanmamak için başka bir sebep olarak kullanacaklar. Tek bir kelime söylemezseniz, saygı duyulmayı hak etmediğiniz konuşulmamış bir mesaj da verir, "diyor.

Bir kaybet-kaybet durumu gibi görünüyorsa, çünkü öyle. Ancak, size en az sizin kadar bağlı olan birini hak ettiğinizi unutmayın.

9. Her konuda haklı olduklarını düşünürler ve asla özür dilemezler

Bir narsistle kavga etmek imkansızdır.

Tawwab, "Bir narsistle tartışma ya da uzlaşma yoktur, çünkü her zaman haklıdırlar" diyor. "Bir anlaşmazlığı anlaşmazlık olarak görmeyecekler. Bunu sana bazı gerçeği öğretirken görecekler. "

Peykar'a göre partneriniz gibi hissediyorsanız bir narsistle çıkıyor olabilirsiniz:

• seni duymuyor
• seni anlamayacağım
• konudaki rolünün sorumluluğunu almıyor
• asla ödün vermeye çalışmaz

Bir narsistle ilişkiyi bitirmek en iyi oyun planı olsa da, Weiler müzakere ve tartışmalardan kaçınmak konusunda tavsiyede bulunur. Seni deli hissettirecek. Bir narsisti çılgına çeviren şey, kontrolsüzlük ve kavga etmemektir. Ne kadar az mücadele ederseniz, onlara sizin üzerinizde ne kadar az güç verebilirsiniz, o kadar iyi ”diyor.

Ve asla yanıldıklarını düşünmedikleri için asla özür dilemezler. Herhangi bir şey hakkında.

Bu özür dileme yetersizliği, partnerinizin açıkça kusurlu olduğu durumlarda kendini gösterebilir, örneğin:

• akşam yemeği rezervasyonuna geç gelmek
• yapacaklarını söylediklerinde aramamak
• ebeveynleriniz veya arkadaşlarınızla buluşmak gibi önemli planları son dakikada iptal etmek

İyi ortaklar, yanlış bir şey yaptıklarında bunu anlayabilir ve bunun için özür dileyebilirler.

10. Onlardan ayrılmaya çalıştığınızda paniğe kapılırlar

Geri çekilir çekilmez, bir narsist deneyecek o seni hayatlarında tutmak çok daha zor.

İlk başta, sizi sevgiyle bombalayabilirler. Sizi değiştiklerini düşündürmek için tüm doğru şeyleri söyleyecekler, ”diyor Peykar.

Ama çok geçmeden, aslında hiç değişmediklerini size gösterecekler. Ve bu nedenle, pek çok narsist, çıkacak başka birini bulana kadar tekrar tekrar romantik ilişkiler içinde bulur.

11.… ve onlara gerçekten işin bittiğini gösterdiğinde, tepki gösterirler

Peykar, ilişkinin bittiği konusunda ısrar edersen, onları terk ettiğin için sana zarar vermeyi amaç ederler, diyor.

"Egoları o kadar ciddi bir şekilde zedelenmiştir ki, onlara 'haksızlık' edenlere karşı öfke ve nefret hissetmelerine neden olur. Çünkü her şey herkesin hatasıdır. Ayrılık dahil, ”diyor.

Sonuç? Yüzünüzü kurtarmak için ağzınıza kötü davranabilirler. Ya da sizi kıskanç hissettirmek ve egosunu iyileştirmeye yardımcı olmak için hemen başka biriyle çıkmaya başlayabilirler. Ya da arkadaşlarınızı çalmaya çalışırlar.

Tawwab, bunun sebebinin, iyi bir itibarın onlar için her şey olduğunu ve kimsenin veya hiçbir şeyin buna müdahale etmesine izin vermemesi olduğunu söylüyor.

Tamam, yani bir narsistle çıkıyorsun… şimdi ne olacak?

NPD'li biriyle ilişki içindeyseniz, zaten epey deneyim yaşamışsınızdır.

Her zaman eleştiren, aşağılayan, gaz çıkaran ve sizi adama bağlı olmayan biriyle ilişki içinde olmak duygusal olarak yorucudur. Bu nedenle, kendi akıl sağlığınız için uzmanlar GTFO'ya tavsiye ediyor.

Bir narsistle ayrılığa nasıl hazırlanılır

• Kendinize sürekli olarak daha iyisini hak ettiğinizi hatırlatın.
• Empatik arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirin.
• Size gerçeğin ne olduğunu hatırlatmaya yardımcı olabilecek arkadaşlarınız ve ailenizle bir destek ağı oluşturun.
• Partnerinizi terapiye gitmeye teşvik edin.
• Kendinize bir terapist bulun.

“Narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişiyi, onu yeterince severek ya da kaprislerini ve arzularını karşılayacak şekilde değiştirerek onu değiştiremezsiniz. Onlar asla sizinle uyum içinde olmayacaklar, deneyimlerinize asla empati kurmayacaklar ve onlarla bir etkileşimden sonra her zaman boş hissedeceksiniz ”diyor Grace.

"Narsistler ilişkilerde veya hayatlarının herhangi bir alanında tatmin olmuş hissedemezler çünkü hiçbir şey onlar için yeterince özel değildir," diye ekliyor.

Esasen, onlar için asla yeterli olmayacaksınız, çünkü onlar asla kendilerine yetmiyor.

“Yapabileceğiniz en iyi şey bağları koparmaktır. Onlara açıklama yapmayın. İkinci bir şans teklif etmeyin. Grace, onlardan ayrılın ve ikinci, üçüncü veya dördüncü şans teklif etmeyin ”diyor.

Bir narsist, reddi tam olarak işleme koyduktan sonra büyük olasılıkla sizinle iletişim kurma ve sizi aramalar veya mesajlarla taciz etme girişiminde bulunacağından, Krol kararınıza bağlı kalmanıza yardımcı olmak için onları engellemenizi önerir.

Unutmayın: Bu makale partnerinizi teşhis etmek için tasarlanmamıştır. Sevgi dolu, eşitlikçi bir ortaklık bağlamında kabul edilemez davranışları ve tepkileri özetlemeyi amaçlamaktadır. Bu işaretlerin hiçbiri NPD sağlıklı bir ilişkiye işaret etmiyor.

Ve bu işaretlerden birine veya altısına sahip olmak, partnerinizi narsist yapmaz. Aksine, ilişkinizde başarılı olup olmadığınızı yeniden değerlendirmek için iyi bir nedendir. Davranışlarından siz sorumlu değilsiniz, ancak kendinize bakmaktan sorumlusunuz.

Gabrielle Kassel bir ragbi oynama, çamurda çalıştırma, proteinli smoothie karıştırma, yemek hazırlama, CrossFitting, New York merkezli sağlık yazarı. O Sabah insanı olmak, Whole30 yarışmasını denedi ve hepsi gazetecilik adına yenildi, içti, fırçalandı, fırçalandı ve odun kömürü ile yıkandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitaplarını okurken, bankta bastırırken veya hygge çalışırken bulunabilir. Onu takip edin Instagram.