Akciğerlerinizdeki Alveoller

İçerik

• Oksijen için küçük keseler
• Alveoller nasıl çalışır?
• Alveoller ve solunum sisteminiz
• Alveol hücreleri hakkında
• Alveoller üzerindeki etkiler
• Sigara içmek
• Kirlilik
• Hastalık
• yaşlanma
• Alveoller ve akciğer sağlığı
• Kirleticilere maruz kalmanızı sınırlayın
• Ne sıklıkla sigara içtiğinizi azaltın
• Sağlığına dikkat et
• Götürmek

Oksijen için küçük keseler

Alveoller, akciğerlerinizde soluduğunuz oksijeni alan ve vücudunuzu devam ettiren küçük hava keseleridir. Mikroskobik olmalarına rağmen, alveoller solunum sisteminizin beygiridir.

Bronşiyal tüplerin sonunda yaklaşık 480 milyon alveol var. Nefes aldığınızda, alveoller oksijen almak için genişler. Nefes aldığınızda, alveoller küçülür ve karbondioksiti dışarı atar.

Alveoller nasıl çalışır?

Solunumunuzla ilgili üç genel süreç vardır:

• ciğerlerin içine ve dışına hava taşımak (havalandırma)
• oksijen-karbon dioksit değişimi (difüzyon)
• ciğerlerinden kan pompalama (perfüzyon)

Küçük olmasına rağmen, alveoller solunum sisteminizin gaz değişiminin merkezidir. Alveoller soluduğunuz gelen enerjiyi (oksijen) alır ve soluduğunuz atık ürünü (karbondioksit) serbest bırakır.

Alveol duvarlarındaki kan damarlarından (kılcal damarlar) geçerken kanınız alveollerden oksijeni alır ve alveollere karbondioksit verir.

Hep birlikte alınan bu küçük alveol yapıları, hem dinlenirken hem de egzersiz yaparken nefes alma işinizi yapmak için çok geniş bir yüzey alanı oluşturur. Alveoller, 100 metrekareden fazla 1.076,4 feet kare ölçen bir yüzeyi kaplar.

Bu geniş yüzey alanı, nefes almak ve akciğerlerinize oksijen almak için büyük miktarda hava işlemek için gereklidir. Akciğerleriniz dakikada yaklaşık 1.3 ila 2.1 galon (5 ila 8 litre) hava alır. Dinlenirken, alveoller dakikada kanınıza 10.1 ons (0.3 litre) oksijen gönderir.

Havayı içeri ve dışarı doğru itmek için, diyaframınız ve diğer kaslarınız göğsünüzde basınç oluşturmaya yardımcı olur. Nefes aldığınızda kaslarınız, hava emmeye yardımcı olan atmosferik basınçtan daha az negatif bir basınç oluşturur. Nefes aldığınızda, akciğerler geri teper ve normal boyutlarına geri döner.

Alveoller ve solunum sisteminiz

Akciğerlerinizi, göğsünüzün her iki tarafında birer adet iyi dallanmış ağaç uzuvları olarak hayal edin. Sağ akciğerde üç bölüm (lob) vardır ve sol akciğerde iki bölüm vardır (kalbin üstünde). Her lobdaki daha büyük dallara bronş denir.

Bronşlar, bronşiyol denilen daha küçük dallara bölünür. Ve her bir bronşiyolun sonunda, binlerce mikroskobik kabarcık benzeri yapı olan alveollere bağlanan küçük bir kanal (alveolar kanal) bulunur.

Alveolus kelimesi Latince “küçük boşluk” kelimesinden gelir.

Kesitte alveoller

Alveoller demet halinde düzenlenir, gruplandırılmış her grup alveolar kesesi olarak adlandırılır.

Alveoller birbirine sıkıca bağlanmış üzüm gibi dokunurlar. Alveol ve alveoler keselerin sayısı, akciğerlerinize süngerimsi bir tutarlılık veren şeydir. Her alveolus (alveollerin tekil) çapı yaklaşık 0.2 milimetredir (yaklaşık 0.008 inç).

Her alveolus, çok ince duvarlarla fincan şeklindedir. Etrafı ince duvarlara sahip kılcal damar denilen kan damarları ağları ile çevrilidir.

Soluduğunuz oksijen alveollerden ve kılcal damarlardan kana geçer. Soluduğunuz karbon dioksit, kılcal damarlardan alveollere, bronş ağacına ve ağzınıza yayılır.

Alveoller, solunumun gaz değişiminin hızla gerçekleşmesine izin veren sadece bir hücredir. Bir alveolus duvarı ve bir kılcal duvarın her biri yaklaşık 0.00004 inçtir (0.0001 santimetre).

Alveol hücreleri hakkında

Alveollerin dış tabakası, epitel, iki tip hücreden oluşur: tip 1 ve tip 2.

Tip 1 alveol hücreleri alveolar yüzeyin yüzde 95'ini kaplar ve hava-kan bariyerini oluşturur.

Tip 2 alveol hücreleri daha küçüktür ve alveolusun iç yüzeyini kaplayan ve yüzey gerilimini azaltmaya yardımcı olan yüzey aktif cismi üretmekten sorumludur. Yüzey aktif madde, nefes alıp verirken her alveolusun şeklini korumaya yardımcı olur.

Tip 2 alveol hücreleri de kök hücrelere dönüşebilir. Yaralı alveollerin onarımı için gerekirse alveol kök hücreleri yeni alveol hücreleri haline gelebilir.

Alveoller üzerindeki etkiler

Nefes alma için mükemmel görünen bu makine aşağıdakiler nedeniyle bozulabilir veya daha az verimli olabilir:

• hastalık
• normal yaşlanma
• sigara ve hava kirliliği

Sigara içmek

ABD Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, tütün dumanı akciğerlerinizi yaralar ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), amfizem ve kronik bronşit gibi akciğer hastalıklarına yol açar.

Tütün dumanı bronşiyollerinizi ve alveollerinizi tahriş eder ve akciğerlerinizin astarına zarar verir.

Tütün hasarı birikimlidir. Sigara dumanına yıllarca maruz kalmak akciğer dokunuzu yaralayabilir, böylece akciğerleriniz oksijen ve karbondioksiti etkili bir şekilde işleyemez. Sigara içmenin verdiği zarar geri döndürülemez.

Kirlilik

İkinci el duman, küf, toz, ev kimyasalları, radon veya asbest kaynaklı iç mekan kirliliği akciğerlerinize zarar verebilir ve mevcut akciğer hastalığını kötüleştirebilir.

Otomobil veya endüstriyel emisyonlar gibi açık hava kirliliği de ciğerleriniz için zararlıdır.

Hastalık

Kronik sigara içmek akciğer hastalığının bilinen bir nedenidir. Diğer nedenler arasında genetik, enfeksiyonlar veya zayıf bağışıklık sistemleri bulunur. Kanser için kemoterapi ve radyasyon tedavileri de akciğer hastalığına katkıda bulunabilir. Bazen akciğer hastalığının nedeni bilinmemektedir.

Akciğer hastalığının hepsi nefesinizi etkileyen birçok çeşidi vardır. İşte bazı yaygın akciğer hastalıkları:

• Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH). Hasarlı alveol duvarlarından hava yolu tıkanıklığı.
• Astım. Enflamasyon solunum yollarınızı daraltır ve engeller.
• KOAH. Alveollerin zarar görmesi, parçalanmalarına neden olarak gaz değişimi için mevcut yüzey alanını azaltır.
• İdiyopatik pulmoner fibroz. Alveolleri çevreleyen duvarlar yaralanır ve kalınlaşır.
• Akciğer kanseri. Kanser alveollerinizde başlayabilir.
• Akciğer iltihaplanması. Alveoller, oksijen alımını sınırlandıran sıvı ile doldurulur.

yaşlanma

Normal yaşlanma süreci solunum sisteminizi yavaşlatabilir. Akciğer kapasitenizin azaldığını veya göğüs kaslarınızın daha zayıf olduğunu fark edebilirsiniz.

Yaşlı insanlar ayrıca hem bakteriyel hem de viral pnömoni riski altındadır.

Yaşlılık ve akciğer sağlığınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

Alveoller ve akciğer sağlığı

Kirleticilere maruz kalmanızı sınırlayın

İç mekan tozunu ve dumanını azaltmak için iş yerinde veya evde bir hava temizleyici veya temizleyici kullanın. Kendinizi ekstra toz, küf veya alerjenlere maruz bırakıyorsanız bir maske de takabilirsiniz.

Açık hava kirliliğinin yüksek olduğu günlere dikkat edin. İçin tahminleri çevrimiçi bulabilirsiniz

• hava kalitesi
• polen sayımı
• Bölgenizdeki hava tahminlerini ararken rüzgar hızları ve yönü

Hava kalitesi endeksinin (AQI) sağlıksız bir aralıkta olduğu günlerde, kapıları ve pencereleri kapalı tutarak ve içindeki havayı dolaştırarak maruz kalmanızı minimum düzeyde tutun.

Ne sıklıkla sigara içtiğinizi azaltın

Akciğerlerinizi sağlıklı tutmak için listede bir numara sigara içmemek.

Bırakma yollarıyla ilgileniyorsanız, nikotin replasman tedavisi gibi denemek için yeni yöntemler vardır. Ayrılmaya çalışan kişiler için bloglara da göz atabilirsiniz. Ya da American Lung Association'ın sponsorluğunda Quit Now: Smoking From Freedom'dan bir destek grubuna katılın.

Sağlığına dikkat et

• Fiziksel sağlığınızın genel olarak nasıl bir performans gösterdiğini öğrenmek için düzenli sağlık kontrolleri alın.
• Güçlü bir bağışıklık sistemi sağlayın. Bu aşılar ve grip aşısı ile güncel kalmayı içerebilir.
• Çeşitli meyveler, sebzeler, tahıllar ve protein kaynakları ile sağlıklı bir diyet yiyin.
• Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, daha fazla çalışmasını sağlayarak akciğerlerinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olur.

Götürmek

Milyonlarca alveol ile solunum sistemi karmaşık bir makinedir. Ama çoğu zaman bunu düşünmüyoruz bile. Sadece günümüzün normal seyrinde nefes alıyoruz.

Akciğerleriniz hakkında daha fazla şey öğrendikçe veya akciğerlerinizle ilgili bir sorununuz varsa, akciğerlerinizin iyi çalışmasına yardımcı olmak için bazı “bakım” işleri yapmak isteyebilirsiniz. Akciğer kapasitesini artırmak için nefes egzersizleri başlamak için iyi bir yer olabilir.