İnme için Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler

İçerik

• İnme için tamamlayıcı ve alternatif tedavileri anlama
• İnme için hangi risk faktörlerinin yönetilebilir olduğunu bilin
• Ne yemeli
• Siyah veya yeşil çay
• Meyve ve sebzeler
• Nar
• Hareket etmeye başlama yolları
• Kilonuzu yönetin
• Stres etmeyin
• Masaj
• Diğer teknikler
• Akupunkturun faydaları
• Önleme veya kurtarmayı artırın
• Vitaminler ve besinler
• Bitkisel takviyeler
• Götürmek

İnme için tamamlayıcı ve alternatif tedavileri anlama

Tıkalı arterler, rüptüre kan damarları veya kan pıhtıları felce neden olabilir.

Tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) inme önleme ve iyileşmeye yardımcı olabilir. CAM tedavilerine örnek olarak stresi yönetmek için masaj, diyet takviyeleri veya akupunktur verilebilir.

Konturların Batı ülkelerinden daha yaygın olduğu Hindistan'da yapılan 50 yıllık inme çalışmasına göre, inme risk faktörlerini yönetmek önleme için en iyi seçenektir. Katılımcıların üçte biri risk faktörlerini kontrol etmek için eğitim ve yaşam tarzı değişiklikleri yaptı. Bu değişikliklerin bu grupta başka bir inmeyi önlemenin en etkili yolu olduğu kanıtlanmıştır.

Kanıtlar CAM tedavilerinin tıbbi tedavilerden daha iyi olduğunu göstermez. Aslında, CAM tedavileri standart terapiler kadar iyi çalışılmamıştır. Bu nedenle CAM tedavileri, doktorunuzun önerdiği tedavilerin yerine geçmemelidir. İnme geçirdiğinizi düşünüyorsanız, 911'i veya yerel acil durum servislerinizi arayın.

Ancak, sağlık bakımı rutininize CAM tedavileri eklemek sağlık hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, kan basıncınızı daha hızlı düşürmenize yardımcı olabilir.

CAM tedavilerini denemeden önce doktorunuza danışın.

İnme için hangi risk faktörlerinin yönetilebilir olduğunu bilin

İnme önlemenin önemli bir yönü, hangi risk faktörlerinin kontrol edilebildiğinin anlaşılmasıdır.

Kontrol edilemeyen risk faktörleri:

• yaş
• Cinsiyet
• yarış
• ailede inme öyküsü
• kişisel inme öyküsü

İnme için yaygın kontrol edilebilir risk faktörleri şunları içerir:

• alkol veya kokain gibi ilaçların kullanımı
• sigara içmek
• egzersiz veya fiziksel aktivite eksikliği
• zayıf bir diyet
• sağlıksız ağırlık
• şeker hastalığı
• stres
• depresyon
• sağlıksız kolesterol seviyeleri
• yüksek tansiyon

Ne yemeli

Doktorunuz kolesterolü düşürmek için ilaç reçete edebilir ve kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı önerebilir. Sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki öğeleri düzenli olarak yiyin veya için.

Siyah veya yeşil çay

Çay, kolesterol ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoid adı verilen bitki besinlerini içerir. Günde en az 3 bardak siyah veya yeşil çay içmek inme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada araştırmacılar, bu miktarda yeşil veya siyah çay içen insanların tekrarlanan inme vakalarının çok daha az olduğunu bulmuşlardır.

Siyah çay özellikle diyabet yönetimi için yararlı olabilir. Siyah çaydaki bileşikler insülinin etkilerini taklit eder ve nişastanın şekere dönüşmesini önler.

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzeler sadece fiziksel sağlığınız için iyi değildir. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya katılan araştırmacılar, daha fazla meyve yemenin ertesi gün kadar kısa sürede mutluluğu ve refahı artırabileceğini buldu. Günde sekiz porsiyon yemek yaşam doyumunu artırabilir ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Nar

Nar konsantresi, kolesterolü düşüren bitki steroidleri olan antioksidanlar ve fitosterollerde yüksektir. İsrail Teknoloji Enstitüsü'ne göre, düşük konsantrasyonlu statin tedavisi veya düzenli kolesterol düşürücü ilaç kullanımı ile nar konsantresi almak kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda bir statinin kas ağrısı gibi yan etkilerini azaltabilir.

Hareket etmeye başlama yolları

Yoga düşük etkili egzersiz için iyi bir seçenektir.

Harvard Sağlık Bloguna göre, araştırma bulguları yoganın özellikle denge sorunları olan veya düşme korkusu olan insanlar için inme iyileşmesini iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Yoga, felçten sonra kaybolabilecek yumuşak fiziksel hareketleri, gelişmiş nefes almayı ve zihinsel odaklanmayı destekler.

İnme önleme ve iyileşme için bir başka popüler egzersiz tai chi'dir. Tai chi, yarı çömelme pozisyonunda uygulanan yavaş ve zarif hareketlerden oluşan bir Çin egzersizidir.

2015'teki araştırmalar, tai chi'nin vücut dengesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve depresyon ve kaygıyı azalttığını gösterdi. 2017 yılında, aynı araştırmacıların çoğu, tai chi'nin yaşlı erişkinlerde iskemik inmeye karşı koruyucu bir önlem olarak rol oynadığını gösteren bir çalışma yayınladı.

Kilonuzu yönetin

Sağlıklı bir kiloyu ve sağlıklı bir vücut yağ oranını veya vücut kitle indeksini (BMI) korumak, inme için birçok risk faktörünü yönetmenin iyi bir yoludur.

Bir kişinin vücut yağının çoğu kalça yerine bel çevresinde durursa, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski daha yüksektir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NHLBI) göre, bel boyutu 35 inçten büyük olan kadınlar ve bel boyutu 40 inçten büyük olan erkekler de bu durumlardan daha yüksek risk altındadır.

NHLBI, kilo kaybının şunları yapabileceğini belirtir:

• kan basıncı ölçümlerini iyileştirmek
• düşük kolesterol
• düşük tip 2 diyabet riski
• vücut yağını azaltmak

İdeal sağlıklı kilonuzu bulmak için doktorunuzu ziyaret edin.

Stres etmeyin

Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, yüksek stres seviyeleri önemli ölçüde artmış inme riskine bağlıdır. Zihninizdeki ve vücudunuzdaki gerilimi azaltmak için gevşeme tekniklerini öğrenin.

Masaj

Masajlar, özellikle inme ile ilgili kas problemleri için etkilenen bir bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, masajlar ağrıyı azalttı, sağlığı arttırdı ve inme sonrası hareketi geliştirdi.

Çin'de yapılan birkaç çalışma, dış karşı-pülsasyon (ECP) tedavilerinin iskemik inme geçiren kişilerde iyileşmeyi teşvik edebileceğini de buldu.

ECP tedavileri kalça, uyluk ve buzağıların etrafına manşet sarmayı içerir. Bu manşetler şişer ve söner, masaj benzeri bir his yaratır ve beyne kan akışına yardımcı olur.

S.H.'deki Araştırmacılar Hong Kong'daki Ho Kardiyovasküler Hastalık ve İnme Merkezi, 35 günlük bir saatlik ECP tedavilerinin kan basıncını yüzde 13, kalp fonksiyonunu yüzde 74 ve beyine kan akışını yüzde 9 artırdığını buldu.

Diğer teknikler

Rahatlamanın diğer yolları şunlardır:

• aromaterapi
• masa oyunları okumak veya oynamak gibi eğlenceli hobiler
• olumlu kendi kendine konuşma
• meditasyon
• yeterince dinlenmek

Akupunkturun faydaları

Akupunktur, küçük iğneleri vücudun belirli noktalarına sokan bir uygulayıcı içerir. Ağrıyı hafifletmeye ve inmeden etkilenen diğer kas problemlerini yönetmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Benzer bir terapi, akupunktur ile aynı noktalarda iğneler yerine basınç kullanan akupresürdür.

Akupunkturun inmenin önlenmesi için etkinliği konusunda yeterli bilimsel kanıt yoktur. Ancak bazı araştırmalar, hareketlilik üzerinde olumlu etkiler de dahil olmak üzere insanların yaşam kalitesinde genel iyileşmeler olduğunu ortaya koymuştur.

Deneyimli ve lisanslı bir uygulayıcı uyguladığında akupunktur güvenli kabul edilir.

Bu terapiyle ilgileniyorsanız akupunktur uzmanınızın sertifikalarını kontrol edin. Lisanslı bir akupunktur uzmanı bir Akupunktur Yüksek Lisansı, Akupunktur ve Doğu Tıbbı Yüksek Lisansı veya Doğu Tıbbı Doktoru sertifikasına sahip olacaktır. Ayrıca lisanslı akupunktur uzmanı (LAc) arayın. Lisanslı akupunktur uzmanları, sağlık sorunları için akupunktur kullanma gibi eğitim ve becerilere sahiptir, örneğin:

• bazı kronik hastalıklar
• Ağrı
• rehabilitasyon
• yaralı kaslar

Amerikan Tıbbi Akupunkturistler Akademisi'ne (AAMA) veya Amerikan Tıbbi Akupunktur Kurulu'na (ABMA) üyeliklerini arayarak doktorunuzun sertifikasını kontrol edebilirsiniz.

Önleme veya kurtarmayı artırın

Bazı vitamin veya takviyelerin yüksek kolesterol ve kan damarı hasarı gibi risk faktörlerine yardımcı olabileceği önerilmektedir. Bununla birlikte, bu tür iddiaları desteklemek için hala sıkı çalışmalara ihtiyaç vardır.

Bazı takviyeler, bazı ilaçlarla kullanıldığında olumsuz yan etkilere neden olabilir. Ek besin veya bitkisel takviyeler almadan önce doktorunuza danışın.

Vitaminler ve besinler

Takviyelerin inmeyi doğrudan önleyebileceğini gösteren çok az bilimsel kanıt vardır. Ancak bazı araştırmalar, riski azaltmaya ve iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olabileceklerini göstermektedir. Aşağıdakileri almaktan fayda elde edebilirsiniz:

• Folik asit, B-6 vitamini ve B-12 vitamini. Bazı B vitaminleri, amino asit homosistein seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yüksek homosistein seviyeleri artmış inme riski ile bağlantılıdır.
• Betain. Araştırmalar, amino asit betain'in homosistein düzeylerini düşürebileceğini göstermektedir.
• C vitamini. Bu vitamin, kan damarı hasarının onarılmasına ve arterlerde plak birikiminin azaltılmasına yardımcı olabilir.
• D vitamini. Bu vitamin takviyeleri faydalı olabilir, çünkü düşük D vitamini seviyeleri, özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde artmış arter bloke edici inme riski ile ilişkilidir.
• E Vitamini E vitamini takviyeleri almak hafıza bozukluğuna yardımcı olabilir.
• Omega-3 yağlı asitler. Genel olarak, omega-3 yağ asitleri kolesterol seviyelerini artırabilir. Sıçanlarda yapılan bir araştırmaya göre, bir tip omega-3 yağ asidi, alfa-lipoik asit (ALA) de hücre hasarını önleyebilir.
• Magnezyum. Mineral magnezyum, Hipertansiyon dergisinde yapılan bir araştırmaya göre kan basıncını düşürebilir.

AHA, vitaminlerinizi ve besinlerinizi takviyelerden ziyade öncelikle gıda yoluyla almanızı önerir.

Bitkisel takviyeler

Bitkisel takviyeler, doğal ilaçları tercih eden insanlar için popüler bir seçimdir. Aşağıdaki bitkisel takviyeler beyindeki kan dolaşımını iyileştirebilir ve başka bir inmeyi önlemeye yardımcı olabilir:

• Ashwagandha. Hint ginsengi olarak da bilinen ashwagandha, inmeyi önleyebilen ve tedavi edebilen antioksidan özelliklere sahiptir. 2015 yılında yapılan bir araştırma fareler üzerindeki etkisini araştırdı.
• yabanmersini. Bu meyve kolesterolü artırabilir ve kan şekerini düşürebilir.
• Sarımsak. Kan pıhtılaşmasının önlenmesi ve plakın yok edilmesi sarımsakın iki potansiyel faydasıdır.
• Asya ginsengi. Çin tıbbının bir elyafı olan Asya ginsenginin hafızayı geliştirdiği söyleniyor.
• Gotu kola. Bu bitkinin inme geçiren kişilerde bilişsel işlevi arttırdığı gösterilmiştir.
• Zerdeçal. Bir baharat, zerdeçal kolesterol seviyelerini düşürebilir ve arterlerdeki tıkanıklıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Varfarin (Coumadin), aspirin veya başka herhangi bir kan inceltici ilaç kullanıyorsanız, bu takviyeleri kullanmak istemezsiniz. Kanınızı daha da inceltirler. Ek takviyeler almadan önce daima doktorunuza danışın.

Götürmek

Kontrol edilebilir risk faktörlerini yönetmek için CAM tedavilerini kullanmak inme önleme ve iyileşme için yardımcı olabilir. Önemli yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, akupunktur veya takviyeler gibi tedaviler de fark yaratabilir.

Bu tedaviler tıbbi veya cerrahi tedavilerin yerini almamalıdır, ancak kan basıncını düşürmek gibi belirli sağlık hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olma potansiyeline sahiptir. CAM tedavilerini düşünüyorsanız doktorunuza söyleyin. Bazı tedaviler ilacınızla olumsuz etkileşime girebilir.