Taurin açısından zengin besinler

İçerik

• Taurin yönünden zengin yiyeceklerin listesi
• Taurin fonksiyonları

Taurin, balık, kırmızı et veya deniz ürünlerinde bulunan amino asit metiyonin, sistein ve B6 vitamini alımından karaciğerde üretilen bir amino asittir.

Sen taurin takviyeleri oral alım için kapsül veya toz formunda bulunurlar. Protein kayıplarını azaltmaya ve sindirilen proteinlerin kullanımını en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olurlar. Taurin, ağırlık çalışması sırasında kas büyümesini artırmak için genellikle kreatin ile birlikte gıda takviyelerinde kullanılır.

Herhangi bir takviye almadan önce, sağlığınıza zarar vermemek ve gerçekten istediğiniz faydayı elde etmek için doktora veya beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.

Taurin yönünden zengin yiyeceklerin listesi

Taurin yönünden zengin ana besinler protein yönünden zengin gıdalardır:

• balık,
• İstiridye ve istiridye gibi deniz ürünleri,
• kara tavuk ve hindi eti gibi kuşlar,
• sığır eti,
• pancar, kuruyemiş, fasulye gibi bazı bitkisel kökenli yiyecekler daha az miktarda.

Vücut amino asit taurini üretebildiğinden, gerekli olmayan bir amino asit olarak kabul edilir ve bu nedenle taurin yönünden zengin yiyeceklerin tüketimi çok önemli değildir.

Taurin fonksiyonları

Taurinin işlevleri, sinir sisteminin gelişimine yardımcı olmak, vücut için artık önemli olmayan maddelerin karaciğer tarafından atılımını kolaylaştırarak vücudu detoksifiye etmek, kalp kasılmalarını güçlendirmek ve artırmak ve kalbi korumaktır. hücreler.

Amino asit taurin ayrıca hücre zarlarına zarar veren serbest radikallerle savaşan bir antioksidan etkiye sahiptir.