Kan dolaşımını iyileştiren yiyecekler

İçerik

• Dolaşımı iyileştirmek için ne yenir
• Kan dolaşımını iyileştirmek için 5 gıda ipucu

Portakal, biber veya sarımsak gibi C vitamini, su ve antioksidan bakımından zengin bazı yiyecekler, kan dolaşımını iyileştiren, ayaklarda şişkinliği ve soğuk el hissini, bacaklarda ağrı ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir. Dolaşımı zayıf olanlarda sık görülen semptomlar, bu nedenle bu yiyeceklerin tüketimi günlük olmalıdır.

Yeterli beslenme, yeme değişikliklerinden 3 ay sonra yetersiz dolaşım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak özellikle bu süreden sonra şişlik ve solunum yorgunluğu gibi semptomlar devam ederse, kalp kaynaklı olabileceği için tek tedavi şekli olmamalıdır ve / veya böbrek hastalığı ve bu nedenle doktora, kardiyoloğa veya damar cerrahına danışılmalıdır.

Yetersiz kan dolaşımı tedavisi hakkında daha fazla bilgi için bkz: Yetersiz kan dolaşımı tedavisi.

Dolaşımı iyileştirmek için ne yenir

Kan dolaşımını artıran bazı yiyecek örnekleri şunlar olabilir:

• Portakal, limon, kivi, çilek - çünkü kan damarı duvarını güçlendiren C vitamini bakımından zengindirler.
• Somon, ton balığı, sardalya, chia tohumları - kanı daha akışkan hale getiren ve dolaşımı kolaylaştıran omega 3 bakımından zengin besinler oldukları için.
• Sarımsak, soğan - çünkü bunlar, kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olan bir madde olan allisin içeren gıdalardır.
• Domates, mango, Brezilya fıstığı, badem - bunlar kan damarlarını koruyan ve onları sağlıklı tutan antioksidanlar açısından zengin gıdalardır. Antioksidan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Antioksidan bakımından zengin yiyecekler.
• Pancar yaprağı, avokado, yoğurt - çünkü bunlar vücut hücrelerindeki suyu yok etmeye ve düzenlemeye yardımcı olan ve şişmeyi azaltan potasyum açısından zengin gıdalardır.

Bu yiyecekleri günlük olarak kullanmak için, alkolsüz içecekleri meyve suları, baharatları sarımsak ve zeytinyağı veya et yerine balık yerine kullanabilirsiniz. Ayrıca sosis, kızarmış yiyecekler, yağlı peynirler veya önceden hazırlanmış yiyecekler gibi tuz ve yağ yönünden zengin gıdalardan, örneğin kan dolaşımını engelledikleri için kaçınılması çok önemlidir.

Kan dolaşımını iyileştirmek için 5 gıda ipucu

Bu 5 ipucu, yiyeceklerle kan dolaşımını iyileştirmenin basit yollarıdır:

1. Kahvaltıda portakal ve çilek suyu iç.
2. Akşam yemeğinde somon, ton balığı veya sardalya gibi balıklar yiyin.
3. Pişirirken daima sarımsak ve soğan kullanın.
4. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze yiyin. Salata veya pişmiş sebze olabilirler.
5. Her gün bir bardak pancar suyu iç.

Bir diğer önemli ipucu ise gün boyu karaçalı çayı içmektir. Bu çay hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Kan dolaşımını iyileştirmek için çay.

Ekstremitelerde karıncalanma ve uyuşma gibi semptomlara neden olması zayıf dolaşımdır, bu nedenle vücuttaki karıncalanmanın 12 nedenine ve nasıl tedavi edileceğine bakın.