Alkolizm İçin Alternatif Tedaviler

İçerik

• Meditasyon
• Akupunktur
• Yoga
• Işık tedavisi
• Otlar
• Beslenme danışmanlığı
• Paket servisi

Alkolizm nedir?

Alkol bağımlılığı veya alkolizm, bir kişinin alkole bağımlılığı olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Bu bağımlılık onların yaşamlarını ve başkalarıyla olan ilişkilerini etkiler. Alkolizm ölümcül bir hastalık olabilir. Durum, karaciğer hasarına ve travmatik kazalara yol açabilir.

Geleneksel alkolizm tedavisi, içmeyi bırakmayı içerir. İnsanlar bunu “soğuk hindiyi” bırakarak veya yavaş yavaş içecekleri azaltarak başarırlar. Doktorlar ayrıca alkol yoksunluk belirtilerini azaltmak için ilaçlar da yazabilirler.

Uzun süreli, ağır içiciler olan kişiler, profesyonel tıbbi detoksifikasyon veya detoks programlarına ihtiyaç duyar. Bunun nedeni, yoksunluk semptomlarının nöbetlere ve halüsinasyonlara neden olabilmesidir. Geri çekilme, beyin işleyişini de etkileyebilir ve ölüme yol açabilir.

Alkolizmin üstesinden gelmeye çalışan insanlar, başarı şanslarını artırmak için alternatif tedavileri seçebilirler. İşte alternatif seçeneklerden bazıları.

Meditasyon

İçmeyi bırakma kararı zihinsel disiplin ve özdenetim gerektirir. İçme, bazı insanlar için bir başa çıkma mekanizması ve stres atma kaynağı olarak hizmet edebilir. Bazı insanlar içmeyi daha olumlu bir stres giderme yöntemiyle değiştirmenin bir yolu olarak meditasyonu seçebilir.

Meditasyon, odaklanmayı sürdürmek için birkaç dakika ayırmayı içerir. Zihninizde olumlu bir düşünceyi zikretmeyi veya tekrarlamayı seçebilirsiniz. Örneğin, kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya söz vereceğim." Başka bir uygulama, alkol bağımlılığının üstesinden geldiğinizi hayal etmektir. Başarılı bir şekilde bıraktığınızda nasıl hissedeceğinizi hayal edebilirsiniz.

Akupunktur

Akupunktur geleneksel bir Çin tıbbı uygulamasıdır. Deriye küçük iğneler sokmayı içerir. Amacı vücuda dengeyi sağlamaktır. Çoğu insan ağrı ve depresyonu hafifletmek için akupunktur kullanır. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne (NCCAM) göre, insanlar sigarayı bırakmak için de akupunktur kullanıyor.

Akupunkturun insanların alkolizmin üstesinden gelmesine yardımcı olduğuna dair kanıt, araştırmaya dayalı olmaktan çok anekdottur. Akupunktur uzmanları, tekniklerin insanların vücutlarını, özellikle de karaciğeri detoksifiye etmelerine yardımcı olabileceğine inanıyor. Alkolizm karaciğerde yaralara neden olabileceğinden, bu söylentilere göre bir yarar.

Kesin olarak yayınlanmış hiçbir araştırma, akupunkturun alkolizm tedavisinde sağladığı faydaları destekleyemez. Bazıları bir miktar fayda olabileceğini öne sürüyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Akupunktur, lisanslı bir pratisyen tarafından yapılırsa sağlık riskleri ile ilişkili değildir. Akupunkturu kendi başınıza denememelisiniz.

Yoga

Yoga, vücudunuzla uyum sağlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış nazik bir egzersizdir. Alkolizm kendinizi kontrolden çıkmış hissetmenize neden olabileceği için yoga yardımcı olabilir. Uygulama, vücudunuzu esnetmek ve tonlamak için dikkatli nefes almayı ve yavaş, nazik hareketleri içerir.

Yoga, zihin-beden bağlantısı kurmanıza yardımcı olur. Egzersiz, refah duygunuzu artırabilecek stresi azaltır. Yoga size vücudunuzu sağlıklı bir şekilde kullanmayı öğretebilir.

Daha yavaş tempolu hatha yogadan güçlü güç yogasına kadar birçok yoga türü vardır. Topluluk merkezleri, spor salonları ve yoga stüdyoları dersler sunar. Yeni başlayanların yoga pozisyonlarını öğrenmelerine yardımcı olmak için eğitici DVD'ler ve mobil uygulamalar da mevcuttur.

Işık tedavisi

Alkol yoksunluğunun yan etkilerinden biri de kalitesiz uykudur. Alkolizmle yaşayanlar, uykusuzluk gibi uyku bozuklukları için daha büyük risk altındadır.

Fototerapi olarak da bilinen parlak ışık terapisi, tipik uyanma saatlerinde parlak, yapay ışığa maruz kalmayı içerir. Işık tedavisi, mevsimsel afektif bozukluk için yaygın bir tedavidir. Alkol bağımlısı kişiler için potansiyel faydalar iki katlıdır. Işık, depresyonu azaltabilir ve daha doğal bir uyku döngüsü sağlayabilir.

Boston Üniversitesi araştırmacıları, parlak ışık terapisinin ve naltrekson adı verilen bir ilacın, insanların alkolizmin üstesinden gelmesine yardım etmede faydalarını inceledi. Sonuçlar, bu rejimin yoğun alkolizm tedavi programları kadar etkili olduğunu gösterdi.

Otlar

Bin yıldan fazla bir süredir Çin tıbbı uygulayıcıları aşırı alkol tüketimini azaltmak için kudzu adı verilen bir bitki kullanıyorlar. Kudzu, Amerika Birleşik Devletleri'nin güneyinde rahatsızlık veren bir ot. Bununla birlikte, önerilen bir kudzu, ağır içiciler tarafından alkol tüketimini azaltabilir.

Araştırmacılar, erkeklerden ve kadınlardan bir hap almalarını ve ardından altıya kadar bira içmelerini istedi. Bazı insanlar kudzu hapı alırken, diğerleri plasebo aldı. Kudzu hapını alan grup, içmeyenlere göre daha yavaş ve daha az bira içti. Çalışmanın boyutu küçük olsa da, bu bitkinin alkol bağımlısı olanlara yardımcı olabileceğini gösterdi.

Kudzu, beyin kan akışını hızlandıran puerarin adlı bir içeriğe sahiptir. Araştırmacılar, bitkilerin insanların daha az bira içtikten sonra kendilerini tatmin hissetmelerine yardımcı olduğuna inanıyor.

Alkolizmi olan kişiler, doktor muayenesi olmadan herhangi bir bitki almaya başlamamalıdır. Otlar, ilaçlar veya alkolle ciddi etkileşime girebilir.

Beslenme danışmanlığı

Alkol bağımlılığı beslenme durumunuzu etkiler. Cleveland Clinic'e göre, alkol bağımlılığı olan neredeyse tüm insanlar bir şekilde yetersiz besleniyor. Doktorlar daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için beslenme terapisi kullanırlar. Sağlıklı beslenme seçimleri yaptığınızda daha fazla enerjiniz olur. Bu, içki içmenin cazibesine direnmenize yardımcı olabilir. Bir diyetisyen, sağlıklı yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Paket servisi

Aşağıdakiler dahil alkolizmi tedavi etmenin birkaç yolu vardır:

• "soğuk hindiyi" bırakma
• yavaş yavaş içecekleri azaltmak
• profesyonel tıbbi detoksifikasyon veya detoks programlarına katılmak

Alkolizmi tedavi etmek için hangi yöntemi seçerseniz seçin, çeşitli alternatif tedaviler ayıklığa giden yolu kolaylaştırabilir. Bunlar şunları içerir:

• meditasyon
• akupunktur
• yoga
• ışık tedavisi
• otlar
• beslenme danışmanlığı

Hangi tedavi seçeneklerinin sizin için en iyisi olduğunu doktorunuzla kontrol ettiğinizden emin olun.