Hayatın En Büyük Sarsıntılarından 8'i Çözüldü

İçerik

• Taşınıyorsun
• Boşanma Sürecindesiniz
• Evleniyorsun
• En İyi Arkadaşınız Uzaklaşıyor
• İşini Kaybettin
• İlk Kez Hamilesiniz
• Sevdiğiniz Biri Korkunç Bir Haber Alır
• Eve Yakın Bir Ölüm
• Şunun için inceleyin:

Hayatta değişmeyen tek şey değişimdir. Hepimiz bu özdeyişi duyduk ama bu doğru ve korkutucu olabilir. Yazar Cheryl Eckl, "İnsanlar rutini ve büyük değişiklikleri sever, hatta örneğin hamile kalmak ya da evlenmek gibi hoş karşılananları sever - tanıdıktan bilinmeyene doğru adım atarken bir tür kedere neden olabilir. IŞIK Süreci: Değişimin Tıraş Makinesinin Kenarında Yaşamak.

Ancak hayat sürekli olarak bu geçişlerle dolu olduğundan, nasıl uyum sağlayacağımızı öğrenmek bizim yararımızadır. Sonuçta, değişimle savaşmak yerine onu kucaklamak sizi daha güçlü yapacaktır. Burada, hem mutlu hem de hüzünlü, hayatın en büyük sarsıntılarından sekizi ve her biriyle nasıl dengeli bir şekilde yüzleşileceği.

Taşınıyorsun

iStock

Konuşmacı, koç ve yazarı Ariane de Bonvoisin, "Evimiz geçmişi, anıları, güvenliği ve kesinlik duygusunu simgeliyor. Taşındığımızda tüm bunlar sarsılıyor" diyor. İlk 30 Gün: Herhangi Bir Değişikliği Kolaylaştırma Rehberiniz.

En iyi tavsiyesi: Bavulunuzu toplarken mümkün olduğunca fazlasını verin - sadece rahatlık için eski eşyalarınıza sarılmayın. “Geçmişimizden bir şeyler bıraktığımızda, aslında yeni maceralara, yeni deneyimlere, yeni insanlara ve hatta yeni şeylerin hayatımıza girmesine yer açarız” diyor. Ancak, günlükler, çocuk çizimleri ve aile fotoğrafları gibi kişisel hatıraları saklayın. Bunların sadece gerçek anlamı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni evinizi bir yuvaya dönüştürmenize de yardımcı olabilirler.

Harekete geçtiğinizde, yeni evinizi mümkün olan en kısa sürede rahat ve konforlu hale getirin, böylece topraklanmış hissedebilirsiniz. De Bonvoisin, yardımcı olanın küçük ayrıntılar olduğunu söylüyor. Ve yeni mahallenizde bol bol yürüyüş yapın - şirin bir kafe, spor salonu, yeni bir park bulun ve herkese açık ve arkadaş canlısı olmaya çalışın.

Boşanma Sürecindesiniz

iStock

Karen Finn, "Bir evliliğin sona ermesi bir tür kayıptır - eş unvanınızı, evinizi ve o kişiyle ilgili umutlarınızı ve gelecek planlarınızı kaybedersiniz, bu yüzden kesinlikle kedere neden olur" diyor. İşlevsel Boşanma Sürecinin yaratıcısı. Ve eski sevgilinle olan aşkını çoktan kaybetmiş olsan bile, onsuz yeni bir bölüme başlamak zor, üzücü ve yalnız olabilir.

Finn, ilk adım olarak, kaybetmeye üzüldüğünüz her şeyi listeleyen bir "güle güle mektubu" yazmanızı önerir. Finn, bu duygusal egzersizin keder duygularını kabul etmenize yardımcı olacağını söylüyor. Ardından, bir "merhaba mektubu" yazın ve gelecekte yapmayı dört gözle beklediğiniz her şeyi ekleyin; bu, odağınızı kederden hayatınızdaki iyiliğin kabulüne kaydırmanıza yardımcı olur.

Sıradaki? Kendini yeniden tanı. Finn, çocukken yaptığınız dans veya resim gibi aktiviteleri tekrar gözden geçirin. Veya koşudan yemek yemeye ve kitap kulübüne kadar farklı etkinliklere katılmak için bir araya gelen yerel grupların bir ağ sitesi olan Meetup.com'u ziyaret edin. Finn, "Canınız yandığında sadece saklanmak istersiniz, ancak yapabileceğiniz eğlenceli şeyleri görmek size ilham verebilir" diyor. Nelerden hoşlandığınızı keşfedebileceğinizi veya bu süreçte kimlerle tanışabileceğinizi asla bilemezsiniz.

Evleniyorsun

iStock

Elbette, düğüm atmak hayatınızın en mutlu anlarından biri olabilir, ancak "evlenmek, insanlar olarak katlandığımız en çalkantılı geçişlerden biridir" diyor, danışman ve yazarı Sheryl Paul. Bilinçli Geçişler: En Yaygın (ve Travmatik) 7 Yaşam Değişimi. Aslında Pavlus bunu bir "ölüm deneyimi"ne benzetiyor; bırak daha önce evli olmayan, bekar bir kişi olarak sahip olduğumuz kimliğimiz.

Düğün öncesi gerginlik yaşıyorsanız, eşinizle konuşun veya bunun hakkında yazın - en önemli şey bu duyguları dışa vurmaktır. Paul, "İnsanlar onları bir kenara ittiğinde, düğün gününden sonra depresyon ve hatta ilişkiler yaşayabilirler" diyor. "En mutlu düğün günlerini yaşayan insanlar, duygularının içeri girmesine izin veren ve neyi bıraktıklarını anlayanlardır."

Ne de yardımcı olur: Düğün gününüzün diğer tarafında evliliğin rahatlığı ve istikrarı olacağına güvenin, diyor Paul. Bu, yeni riskler almanız ve kendinizin yeni yönlerini keşfetmeniz için bir fırlatma rampası görevi görebilir.

En İyi Arkadaşınız Uzaklaşıyor

iStock

Bunu daha önce duymuşsunuzdur: İki kişi birbirini düzenli ve öngörülebilir bir temelde görebildiği zaman, ilişkileri sürdürmek çok daha kolaydır. TheFriendshipBlog.com'un psikoloğu ve yaratıcısı Irene S. Levine, biri uzaklaştığında, "bir kayıp duygusu hissetmeden ve aynı arkadaşlığı uzun mesafeli sürdürüp sürdüremeyeceğinizi merak etmekten kendinizi alamazsınız" diyor.

En yakın arkadaşınız ülke çapında (hatta birkaç saat uzaklıkta) bir iş bulursa, 'İletişimde kalacağız' demek yerine, ne zaman bir araya geleceğinize dair somut bir plan yapın, diyor Levine. Birlikte kesintisiz zaman geçirmek ve yeni anılar yaratmak için yıllık veya altı aylık bir kız arkadaş kaçamağı oluşturun. Bu arada, teknolojiyi kendi yararınıza kullanın: Skype, FaceTime veya Google Hangout oturumu, eskiden yaptığınız gibi koltukta sohbet etmek için bir sonraki en iyi şey olabilir.

Arkadaşınız olmadan hayata yeniden uyum sağlamaya gelince, herkesin zaten bir arkadaşı olduğunu düşünme hatasına düşmeyin; Levine, arkadaşlıkların akıcı olduğunu ve tanıştığınız birçok kişinin de sizin kadar arkadaş edinmeye istekli olacağını söylüyor. Yeni bir yoga stüdyosuna kaydolun, bir yazı kursuna katılın veya tutkularınızın peşinden gitmenizi ve ilgi alanlarınızı paylaşan yeni insanlarla tanışmanızı sağlayacak topluluk temelli bir organizasyona katılın.

İşini Kaybettin

iStock

Eckl, "Yetişkinler olarak, uyanık olduğumuz saatlerin yaklaşık yüzde 75'ini işte geçiriyoruz ve kendimizi yaptıklarımız açısından tanımlama eğilimindeyiz" diyor. "İşimizi kaybettiğimizde, insanları gerçekten korkutan şey kimlik kaybımızdır."

Usta yönetici koçu Margie Warrell, "Paylaşılan bir yük, yarıya indirilen bir yüktür" sözünün, gitmesine izin verildiğinde doğru olduğunu söylüyor. Forbes kariyer köşe yazarı. Bir arkadaşla konuşmak, özellikle kendisi de benzer bir durumdaysa, derinden terapötik olabilir. "Kendinizi toparlamak için bir ya da iki haftanızı ayırabilirsiniz, ancak Fransız Rivierası'nı gezerek bir yıl geçirecek kadar zengin değilseniz, muhtemelen en iyisi ata binip sırada ne olduğunu bulmaktır. " diyor.

İş piyasasına yeniden girdiğinizde, proaktif ve olumlu bir zihniyetin öne çıkmanıza yardımcı olacağını unutmayın. Warrell, "İşverenler, bir aksiliğin onları ezmesine izin vermeyen insanlara çok daha fazla ilgi duyuyor" diyor. Boş zamanın, kariyerinizin yönünü yeniden değerlendirmenize, mesleki becerilerinizi geliştirmenize, gönüllü olarak zaman geçirmenize ve hatta ailenizle yeniden bağlantı kurmanıza nasıl izin verdiğini açıklayın. Mülakatlarda nelerden kaçınmalısınız? Sizi bir kurban olarak gören veya eski işvereninizi veya patronunuzu suçlayan herhangi bir dil, diyor. Kendinize iyi bakmayı da unutmayın: Düzenli antrenmanlarınızı sürdürmek sadece kısa vadede size iyi hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda stresi daha iyi yönetmenize ve uzun vadede sizi farklı kılacak güven oluşturmanıza yardımcı olur, Warrell'ı açıklar.

İlk Kez Hamilesiniz

iStock

Hamilelik testinde artı işareti göründüğünde, bildiğiniz gibi hayatın değişeceğini anlarsınız. De Bonvoisin, "Çocuk sahibi olmakla meydana gelen en büyük değişim, özünde ben merkezli bir varoluştan küçük bir insana hizmet etmeye geçiştir" diyor. Ebeveynlik kitaplarını ve makalelerini okumak, pratik şeyleri kavramanıza yardımcı olabilir, ancak gerçekten bir bebeği kucağınıza alana kadar birçoğunun bir anlam ifade etmeyeceğini bilin.

Ve gergin hissediyorsanız, bunun tamamen normal olduğunu bilin. Üç çocuk annesi ve ScaryMommy.com'un kurucusu Jill Smokler, ilk (planlanmamış) hamileliği yüzünden çıldırdı. "Evliydim ama çocuklar radarımda değildi" diye hatırlıyor. Uyum sağlamasına yardımcı olan basit bir şey: Çocuk butiklerinden bebek kıyafetleri alışverişi yapmak. "Küçük küçük ayakkabılara bakarken çok heyecanlandım!" diyor. "Ayrıca, bir köpeğe sahip olmak yardımcı oldu, çünkü programımızı evcil hayvanımızın ihtiyaçlarına göre ayarlamayı öğrenmiştik - bebek sahibi olmak için iyi bir uygulama."

Son olarak, ilişkiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırın. Dokuz aylık süre boyunca eşinizle mümkün olduğunca tatlı ve sevgi dolu olun. De Bonvoisin, "Şimdiye kadarki en iyisi olsa bile, bebek geldiğinde bir süre ikinci sırada yer alacak" diyor.

Sevdiğiniz Biri Korkunç Bir Haber Alır

iStock

"Sevilen birinin ciddi bir hastalık veya yaralanmayla uğraşmasının en zor yanı, sahip olduğunuz çaresizlik hissidir. Yapabileceğiniz hiçbir şey bunu düzeltemez," diyor kanserli kocasına bakmakla ilgili yazan Eckl. Güzel Bir Ölüm: Geleceği Barışla Karşılamak.

De Bonvoisin, hemen sonrasında, bunun sizin tavsiyenizle veya onların ne yapması gerektiğini düşündüğünüzle ilgili olmadığını unutmayın. "Olumlu kalmaya çalışın ve günden güne değişen ihtiyaç duydukları her şey için orada olacağınızı bildiklerinden emin olun." (Bakıcıysanız, kendinize de bakmanız gerektiğini unutmayın.) Ve kişiye daha önce davrandığınız gibi davranın: Onunla birlikte gülün, dahil edin ve hasta olarak görmeyin. De Bonvoisin, "Ruhları hiçbir şekilde hasta veya dokunulmamış" diyor.

Ayrıca, hastalıkla ilgilenen veya bir danışman veya terapistle konuşan diğer kişiler için bir destek grubuna katılmayı düşünün, diyor Eckl. "Bu, size tamamen anormal gelen şeyleri normalleştirmenize ve hasta olan sevdiğiniz birine bakmanın doğasında var olan hayal kırıklıklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir." MS, Parkinson veya Alzheimer gibi hastalıklara yönelik ulusal kuruluşlar, duygusal destek, başa çıkma ipuçları, farklı aşamalarda neler bekleyebileceğiniz konusunda tavsiyeler ve tamamen yalnız olduğunuz hissinden kurtulma sağlayabilir. Eckl'in önerdiği bir başka kaynak da, insanların ciddi şekilde hasta olan birine bakmak için bir bakıcı ağı kurmalarına yardımcı olan Share the Care'dir.

Eve Yakın Bir Ölüm

iStock

Grief Recovery Institute'un yönetici direktörü Russell Friedman, sevdiğiniz birinin vefatının kimsenin kolayca başa çıkamayacağı büyük bir değişiklik olduğunu söylüyor. Kariyer olarak yas tutan insanlarla çalışan ve yas hakkında herkesten fazlasını bilen Friedman gibi biri için bile, annesinin ölümü inanılmaz derecede duygusaldı.

İlk adım: Sadece sizi dinleyecek ve sizi dinlemeye çalışmayacak birini bulun. düzeltmek sen, diyor Friedman. "Konuştuğunuz kişi, 'kulakları olan bir kalp' gibi olmalı, analiz etmeden dinlemeli." Duygularınızı tanımak inanılmaz derecede önemlidir ve birisiyle konuşmak kafanızın dışına ve kalbinize gitmenize izin verebilir.

Tabii ki, birinin sevilen birinin ölümünü "aşmasına" izin verecek belirli bir süre yoktur. Friedman, "Aslında, zamanın tüm yaraları iyileştirdiği, keder hakkındaki en tehlikeli efsanedir" diyor. "Zaman, patlamış bir lastiği onarabileceğinden daha fazla kırık bir kalbi onaramaz." Zamanın kalbinizi iyileştirmeyeceğini ne kadar erken anlarsanız, ilerlemenizi sağlayacak işi kendi başınıza yapmak o kadar kolay olacaktır, diyor.

Şunun için inceleyin: