72 Yaşındaki Bu Kadının Pull-Up Yapma Hedefine Ulaşmasını İzleyin

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yeni antrenmanlar denemek sizi konfor alanınızdan çıkmaya ve egzersizin mümkün olan en iyi versiyonu olmaya teşvik eder. sen. 72 yaşında,Lauren Bruzzone tam da bunu yapıyor. UConn Stamford'daki eski avukat ve mevcut yardımcı profesör, aktif olmaya yabancı değil. Hayatının büyük bir bölümünde bale çalıştı ve 67 yaşına kadar düşük yoğunluklu antrenman dersleri aldı. Ama sonra yeni bir şeyler deneme ihtiyacı hissetti, bu yüzden bir arkadaşı onu CrossFit ile tanıştırdı. (İlgili: İlk CrossFit Antrenmanınızda Ne Beklemelisiniz)

Bağlanmıştı ama aklında hala daha spesifik bir hedef vardı.

Bir ay önce Bruzzone, sertifikalı bir kişisel antrenör ve Norwalk, CT'deki BasiQ Fitness'ın sahibi olan Wesley James ile bire bir çalışmaya başlamaya karar verdi. Amacı? Pull-up'larda ustalaşmak için.

James, "Lauren'a gösterdiğim her şey onun için tamamen yeni çünkü antrenman tarzım CrossFit'ten çok farklı," diyor James. Şekil. "Her zaman dersten sonra şınav çekmek için kalırdı. Bana 78 yaşına kadar sürmesinin bir önemi olmadığını ama amacına ulaşmakta kararlı olduğunu söyledi." (İlgili: İlk Pull-Up'ınızın Henüz Olmamasının 6 Nedeni)

Bu nedenle, Noel'den bir hafta önce James, sadece üç hafta içinde bu beceride ustalaşmasına yardım etmeyi teklif etti. Ayrıca ilerlemesini Instagram'da paylaştı. "İnsanlar bana sürekli 'Bunun için çok yaşlıyım ya da bu hareketi yapamam' diyor" dedi. Ama Lauren'a onun yaşında güç ve kas geliştirdiğini göstermenin bazı fikirleri değiştirmeye kesinlikle yardımcı olabileceğini düşündüm. Ve kesinlikle vardır. Bruzzone'un zorlu antrenmanları ezdiği videoları viral hale geliyor ve dünya çapında milyonlarca insana ilham veriyor.

James, "Üç haftadan önceki gün Lauren barfiks çektirdi" diyor. Ancak bu hedefe ulaşması, bu inanılmaz kadının onu ezdiği anlamına gelmez.

"Artık bağımlı! Onu mükemmelleştirmek için hala çalışıyoruz. Ancak, genel hedefi her gün gelişmeye devam etmek." (İlham verdi mi? Sonunda bir pull-up nasıl yapılır.)

Şimdi Bruzzone, Stamford'daki Carzonne Fitness'ta haftada yedi gün CrossFit dersi alıyor ve James'i haftada en az altı gün görüyor.

James, şu anda ikilinin jimnastik, stabilite ve temel çalışma üzerinde çalıştığını söylüyor. “Onu daha gelişmiş hareketlere itmeden önce güçlü bir temel oluşturmak önemli” diyor. "Vücut kontrolünün, kontrollü hareketlerin ve düzgün nefes almanın önemini gerçekten vurguluyorum." (İlgili: Antrenmanınız Sırasında Doğru Nefes Almak İçin En İyi Kılavuz)

Bu temeller, James'in birlikte çalıştığı herkesle vurguladığını söylediği bir şeydir. "Tüm müşterilerime, hızlarını kontrol etmek, hareketlerini desteklemek ve kendilerini yaralanmalardan korumak için çekirdeklerini mümkün olduğunca nasıl kullanacaklarını öğretiyorum" diyor. "Çekirdeğiniz tüm gücünüzün olduğu yerdir. Çekirdeğiniz olmadan hiçbir hareket mümkün değildir. Düzgün nefes almak kaslara gerekli oksijeni almanızı sağlar, bu da dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı artırmanıza ve iyileştirmenize yardımcı olur. Bunlar, antrenmanları sürdürmenin anahtarlarıdır. güvenli ve etkili-yaşınız ne olursa olsun." (Çekirdek gücünün neden daha önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Bruzzone'un yolculuğu size ne anlatıyor? Öğrenmeyi asla bırakmadığınızın ve yaşınız veya deneyim seviyeniz ne olursa olsun, biraz azim, kararlılık ve bağlılık yardımıyla aklınıza koyduğunuz her şeyi yapabileceğinizin kanıtıdır.

James, "Lauren'ı bu kadar özel yapan şey, hala eziyete aç olması," diyor. "Hiçbir şeyden şikayet etmiyor, her zaman gitmeye hazır, çok keskin ve gelişim sürecini seviyor. Onu her gördüğümde günümü güzelleştiriyor."

Şunun için inceleyin: