Yeni Annelerin Daha Fazla "Ben Zamanı" Yaratabileceği 5 Yol

İçerik

• 1. "Zamanımın" gerçekten ne anlama geldiğini anlayın.
• 2. Unutmayın, her şeyi aynı anda yapamazsınız.
• 3. Eski ve yeni arkadaşlarınızla vakit geçirin.
• 4. İşe gidip gelmeniz gizli bir silahtır.
• 5. Tatil zamanından yararlanın.
• Şunun için inceleyin:

Hamileliğin üç üç aylık dönemini biliyorsunuz - açıkçası. Ve belki de insanların dördüncü üç aylık döneme, yani doğumdan hemen sonraki duygusal haftalara atıfta bulunduğunu duymuşsunuzdur. Şimdi, yazar Lauren Smith Brody, yeni annelere, doğum izninin sona erdiği ve kreş, bebek bezleri ve dağınık bir evin ötesindeki dünyanın odaklandığı "beşinci üç aylık dönem" dediği şeyle başa çıkmalarına yardımcı oluyor.

başlıklı yeni kitabında, Beşinci Trimester, Brody annelere, özellikle de yeni annelere, bir bebek resme girdikten sonra gerçek dünyanın tüm talepleriyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için BS olmayan kılavuzunu paylaşıyor. cehennem İşe dönüyor, başka bir hayatla ilgileniyor ve bir şekilde gün içinde kendinize zaman ayırıyor musunuz?

Anne olduktan sonra "zamanım" diye bir şey olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Ama Brody farklı olmak için yalvarır. Aslında, daha iyi bir anne, eş ve iş arkadaşı olmanıza yardımcı olabilecek tek şeyin bu olduğunu söylüyor. Eski dergi editörü ve iki çocuk annesi, kendinize iyi baktığınızdan emin olmanın (evet, bebek, eş ve son teslim tarihleri) kolay olmayacağını söylüyor. Annelikten önceki gibi görünmeyecek. Ama yapılabilir ve bunu bir öncelik haline getirmelisiniz. şimdi uzun vadeli memnuniyetsizlik onu ayarlamadan önce.

Burada, değerli ve önemli "benim zamanım"dan en iyi şekilde yararlanmak için Brody'den bazı ipuçlarını paylaşıyoruz. (İşteyken, işte bu yüzden iş-yaşam dengeniz hakkında stres yapmayı bırakmalısınız.)

1. "Zamanımın" gerçekten ne anlama geldiğini anlayın.

Yani, öz bakıma öncelik vermeniz gerektiğini biliyorsunuz, ancak bu tam olarak nedir ve bunu nasıl başarıyorsunuz? Brody, bu değerli zamanı tam olarak nasıl geçirmeniz gerektiğini belirlemenin kolay bir yolunun, sizi en çok neyin mutlu ettiğini ve en çok neye benzediğini düşünmek olduğunu söylüyor. sen. Bu, bebeğiniz için alışveriş yapmak, ayak işlerini yapmak, gönüllü olmak ve hatta seks yapmak anlamına gelebilir. Yalnız zamanınızı nasıl tanımlamayı seçeceğiniz size kalmış. Sadece bebeğinizin hayatında erkenden bunu alışkanlık haline getirin.

"Yalnız" kelimesi hakkında endişeleniyorsanız (HA! Yeni annelerin genellikle tek başına geçirdikleri zaman beş dakikalık duştur. belki Brody, ister baba, ister kreş ya da güvenilir bir arkadaş olsun, her zaman yedek yardım almanız gerektiğini söylüyor. Her şeyi aynı anda yapamazsınız, bu da bir sonraki ipucuna götürür.

2. Unutmayın, her şeyi aynı anda yapamazsınız.

Yeni doğmuş bir bebeğin annesisin. Sen insansın ve bunalmış hissedeceksin. Bunu, son teslim tarihlerinin, patronların ve nelerden geçtiğine dair hiçbir fikri olmayan birçok insanın olduğu ve stres seviyenizin tavan yapabileceği bir işe geri dönmeye hazırlanmakla birleştirin. (Gün boyunca başarılı bir şekilde çalışıyorsanız, e-posta gönderiyor, projeler araştırıyor, akşam yemeği pişiriyor, bebeği besliyor ve partnerinizle seks yapmak için zaman/enerji buluyorsanız, o zaman şükredin çünkü resmen bir süper annesiniz.) Gerisi için. senin için, diyor Brody, sadece duraklat.

Her şeyi aynı anda yapamazsınız veya aynı anda herkesin her şeyi olamazsınız. Senin ne olduğunla ilgili Yapabilmek yapmak. Burası, anneniz, kız kardeşiniz, arkadaşınız veya güvenilir bebek bakıcınız olarak bilinen bir bakıcının gelip parçaları toplayabileceği yerdir. Brody, onlardan asistanınızmış gibi istemediğinizi söylediği için, eşinizden daha fazla yardım istemekten korkmayın. sen onlara soruyorsun ortağın ol bu çılgın yolculukta ve bunu yapmak nihayetinde her birinizin kendinize bakmanıza yardımcı olacaktır.

3. Eski ve yeni arkadaşlarınızla vakit geçirin.

Brody kitabı için diğer anneleri araştırırken, kadınların anneliğe uyum sağlamasına yardımcı olan en önemli faktörlerden birinin tatmin edici arkadaşlıklar kurmak olduğunu buldu. Brody, özellikle bağlantı kurabileceğiniz ve ilişki kurabileceğiniz iyi arkadaşlar, "öz-yeterlik duygularını artırarak ve bebeklerinin normal geliştiğine dair güvence sağlayarak" yeni bir annenin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Özellikle diğer yeni annelerle yeni bağlantılar kurmak da faydalıdır. Utangaç olmanın zamanı değil. Bölgedeki yerel yeni ebeveyn tartışma gruplarını kontrol edin - çocuk doktorunuzun ofisinde, yerel bebek mağazanızda, doğum sonrası yoga sınıfında veya hatta sadece Facebook'ta arama yaparak. Hepiniz ilişki kurabiliyorsanız, bağ size gerçekten fayda sağlayabilir ve annelik hakkında yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olabilir. Hatta gelecekte kariyerinizi ağ kurmanın ve genişletmenin bir yolu olabilir!

Eski arkadaşlıklarınızı sürdürmek de aynı derecede önemlidir, bu yüzden çocukluk arkadaşınızı ve çocuk sahibi olmaya hiç hazır olmayan en iyi arkadaşınızı unutmayın. İşe gidip gelmek için trene binerken olduğu gibi boş bir anınız olduğunda, bağlantınızı güçlü tutmak için onlara ulaşın. Daha da iyisi, bebek bakıcısını arayın ve bir kızlar gecesi planlayın. (İşte neden bu BFF'nizi tutmanız gerektiğine dair daha fazla bilgi.)

4. İşe gidip gelmeniz gizli bir silahtır.

Yeni anne olsun ya da olmasın, ofise girerken bir trafik hattının arkasında veya durmuş bir trende mahsur kalmak NS en kötüsü. O zamanla çok daha üretken şeyler yapıyor olabilirsiniz. Ancak Brody, durma noktasına farklı bir bakış açısıyla bakmayı söylüyor - biraz öz bakım yapma zamanı olarak çünkü hey, yapabileceğiniz başka bir şey yok. Bütün gün çalışıyorlar ve en az uyku saatlerinde çalışmaya çalışırken 24 saat ebeveynlik yapıyorlar. Trafikte beklerken sağlıklı bir atıştırmalıkla kendinizi şımartın, müzik dinleyin ya da hoş kokulu bir el kremi sürün - sinir sisteminizi rahatlatmak için mükemmel bir yol için beş duyunuzu hedef alan bir şey yapın. Arkadaşlarınızla yetişmek için trende oturduğunuz kesinti süresini de kullanabilirsiniz. Ve işte gidecekleri yere yürüme mesafesinde yaşadığı için şanslı olan kadınlar için bir bonus. Bunu kendi yararına kullan ve biraz egzersiz yap. Brody'nin kitapta vurguladığı yaratıcı bir anne, bebek bakıcısından bebeğini ofise getirmesini ister, böylece günün sonunda bebek arabasıyla eve dönebilirler. (İşte bu yüzden egzersiz yapmak zihinsel sağlığınız için faydalıdır.)

5. Tatil zamanından yararlanın.

Tatil zamanınız varsa, alın.Bali gezisi rezervasyonu gerçekçi olmayabilir, ancak bir kaplıcada uzun bir öğleden sonra olmamalıdır. Bakıcıyı arayın ve stres yapmayın. (İşte bu yüzden izin almak sağlığınız için iyidir.)

Şunun için inceleyin: