Dash Diyetine Başlamak için 5 İpucu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

ABD Haberleri ve Dünya Raporu, bugün erken saatlerde popüler diyet planlarının ilk sıralamasını yayınladı ve DASH Diyeti, hem Genel Olarak En İyi Diyet hem de En İyi Diyabet Diyetini kazanarak zirveye çıktı.

DASH Diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olmanın kolay bir yoludur. DASH Diyetine aşina değilseniz endişelenmeyin! Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nün izniyle, başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Yavaş yavaş diyetinizde değişiklikler yapmaya başlayın. Örneğin, her öğüne bir porsiyon sebze eklemeyi deneyin veya tam yağlı olanlar yerine yağsız soslar ve çeşniler koyun.

2. Yediğiniz et miktarını sınırlayın. Halihazırda çok miktarda et yiyorsanız, günde iki porsiyona düşürmeyi deneyin.

3. Tatlı yerine az yağlı seçenekler koyun. Taze meyve, kuru meyve ve konserve meyvelerin hepsi hazırlaması ve yanınızda taşıması kolay lezzetli seçenekler.

4. Pişirirken, genellikle kullanacağınız tereyağı veya margarin miktarının yarısını kullanın.

5. Süt alımınızı günde üç porsiyona yükseltin. Örneğin, soda, alkol veya şekerli içecekler içmek yerine, az yağlı yüzde bir veya yağsız süt deneyin.

DASH Diyeti hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.

Şunun için inceleyin: