Kilo Vermek İçin Beyninizi Kullanmanın 4 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Beyniniz oyunun içinde değilse, dünyanın en iyi beslenme uzmanları kilo vermenize yardımcı olamaz. Programa alışmanıza yardımcı olacak bazı basit çözümler:

Kilo Vermek İçin: Yap Sizin Tercih

NBC'den Bob Harper, "Sağlıklı kararlar vermeye zihinsel olarak hazır değilseniz, herhangi bir diyet veya egzersiz planına bağlı kalamazsınız" diyor. En büyük kaybeden. Unutma sen kontrolde - kimse sizi bir şey yapmaya zorlamıyor.

QUIZ: Büyük bir yaşam değişikliğine hazır mısınız?

Kilo Vermek İçin: Kafanızdaki Açlığı Giderin

New York Üniversitesi'nde yardımcı beslenme profesörü olan Lisa R. Young, "Birçoğumuz stresli olduğumuzda veya kendimizi kötü hissettiğimizde can sıkıntısından yemek yiyoruz" diyor. Bir dahaki sefere atıştırmak için uzandığınızda, gerçekten aç olup olmadığınıza karar vermek için bir dakikanızı ayırın. Duygularınızı beslemek yerine yürüyüşe çıkmayı, bir arkadaşınızla sohbet etmeyi veya bunun yerine bir günlük yazmayı deneyin.

DİYET İPUÇLARI: İyilik için duygusal yemeyi bırakın

Kilo Vermek: Gerçekçi Olun

Bob Harper, "Diyetinizi bir günde dönüştürmek neredeyse imkansız" diyor. "İki hafta boyunca her gün kahvaltı yapmak gibi daha küçük bir hedefle başladığınızda, ona ulaşma şansınız daha yüksek." Ve bunu yapmaktan elde ettiğiniz güven artışı, sizi bir sonraki hedefinize ulaşmaya, sağlıklı veya "dikkatli" bir öğle yemeği yemeye itecektir.

BAŞARI ADIMLARI: Bu kolay kazançlardan birini gününüze ekleyin

Kilo Vermek İçin: Biraz Destek Bulun

"Aynı düşünen sağlık hedefleri olan bir destek grubuna katılan diyetçiler daha başarılı olma eğilimindedir" diyor Chris Downie. Kıvılcım: Kilo Vermek, Formda Kalmak ve Hayatınızı Dönüştürmek için 28 Günlük Atılım Planı. "Vagondan düştüğünüzde konuşacak birinin olması, ona geri dönmek için daha iyi bir şans verir."

DİYET DESTEĞİ: Kilo verme başarısı için SHAPE gruplarından birine katılın

Şunun için inceleyin: