Balerin Çayı Nedir? Kilo Kaybı, Faydaları ve Dezavantajları

İçerik

• Balerin çayı nedir?
• Kilo vermeye yardımcı olabilir mi?
• Antioksidanlar açısından zengin
• Kabızlık ile mücadeleye yardımcı olabilir
• Kahve ve diğer çay türlerine kafeinsiz alternatif
• Kan şekeri seviyelerini düşürebilir
• Endişeler ve yan etkiler
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

3 Balerin çayı olarak da bilinen balerin çayı, kilo kaybı ve diğer sağlık yararları ile ilişkisi nedeniyle son zamanlarda popülerlik kazanan bir çaydır.

Adı, balerin gibi ince ve çevik bir figür elde etmenize yardımcı olduğu fikrinden kaynaklanmaktadır.

Bununla birlikte, araştırmalar yalnızca sağlık iddialarının bir kısmını desteklemektedir.

Bu makale, sağlık yararları ve dezavantajları da dahil olmak üzere Balerin çayı hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Balerin çayı nedir?

Balerin çayının bazı karışımları, tarçın veya limon gibi lezzeti iyileştirmek için çeşitli bileşenler içermesine rağmen, ana bileşenleri iki bitkidir - sinameki (sinameki)Senna alexandrina veya Cassia angustifolia) ve Çin ebegümeci (Malva verticillata).

Her ikisi de geleneksel olarak, iki mekanizma () aracılığıyla uygulanan müshil etkileri için kullanılmıştır:

• Sindirimi hızlandırmak. Bu, bağırsağınızın içeriğini ilerletmeye yardımcı olan kasılmaları teşvik ederek elde edilir.
• Ozmotik etki yaratmak. Elektrolitler kolonunuza salındığında ve su akışını artırdığında dışkılarınız daha yumuşak hale gelir.

Senna ve Çin ebegümündeki aktif elementler suda çözünürdür, bu yüzden kullanıcılar onları çay şeklinde tüketirler.

Kilo vermeye yardımcı olabilir mi?

Balerin çayı, hızlı kilo vermeyi teşvik etmenin bir yolu olarak pazarlanmaktadır.

İçeriğindeki maddeler müshil etkilere sahiptir ve vücudunuzun su ağırlığından kurtularak çok fazla sıvı atmasına neden olur. Bazı insanlar bu özel amaç için Balerin çayı içiyor.

Bununla birlikte, sinameki ve Çin ebegümeci, yağların metabolizmasına etki etmez. Bu nedenle, kaybedilen kilo esas olarak sudan oluşur ve rehidrate ettiğinizde hızla geri kazanılır.

Balerin çayının ana malzemeleri sinameki ve Çin ebegümesidir. Her ikisinin de müshil etkileri vardır, bu da yağ yerine su şeklinde kilo kaybı anlamına gelir.

Antioksidanlar açısından zengin

Antioksidanlar, hücre hasarını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olan maddelerdir.

Flavonoidler, bitkilerde yaygın olarak bulunan, hücresel hasara karşı korunmaya yardımcı olan ve hastalık riskini azaltabilen bir antioksidandır ().

Örneğin, 575.174 kişiyi içeren 22 çalışmanın gözden geçirilmesi, daha yüksek flavonoid alımının kalp hastalığından ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gözlemledi ().

Balerin çayı, antioksidan koruma sağlayabilen yüksek miktarda flavonoid içerir - hem senna hem de Çin ebegümeci (,,).

Balerin çayı iki ana içeriğinde bulunan flavonoidler sayesinde antioksidan özellikler sunar.

Kabızlık ile mücadeleye yardımcı olabilir

Balerin çayının esas olarak sinameki içeriğinden kaynaklanan müshil özellikleri, onu kabızlık için doğal ve uygun fiyatlı bir çare haline getirir.

Kronik kabızlık yaşam kalitesini bozar ve ciddi vakalarda komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle tedavi önemlidir.

Kronik kabızlığı olan 40 kişide yapılan 4 haftalık bir çalışmada, iki günde bir sinameki içeren müshil alanlar, plasebo grubuna kıyasla, dışkılama sıklığında% 37,5'lik bir artış ve daha az dışkılama zorluğu yaşadılar ().

Bununla birlikte, araştırmalar ayrıca sinamın müshil olarak uzun süreli kullanımının ishal ve elektrolit dengesizlikleri gibi yan etkilere neden olabileceğini göstermektedir (8).

Ayrıca, Balerin çayı konsantre takviyelerden daha az sinameki içerir, bu nedenle çayın kabızlık üzerinde aynı etkiye sahip olup olmayacağı belirsizdir.

Çalışmalar, Balerin çayındaki bileşenlerin kabızlığı hafiflettiğini doğrulamış olsa da, çayın bu aynı bileşenleri içeren konsantre takviyeler kadar etkili olup olmadığı açık değildir.

Kahve ve diğer çay türlerine kafeinsiz alternatif

Bazı insanlar kafein tedavisi olmadan güne başlayamazken, diğerleri kişisel veya sağlık nedenleriyle ondan kaçınmaya çalışabilir.

Daha az toleranslı tüketiciler için kafein alımı uykusuzluğa, duyusal bozukluklara, huzursuzluğa, düzensiz kalp atışına ve diğer yan etkilere neden olabilir ().

Diğer birçok çaydan farklı olarak - özellikle zayıflama çayları - Balerin çayı kafeinsizdir.

Yine de tüketiciler, Balerin çayının neden olduğu su ağırlığı kaybına bağladıkları bir enerji artışı sağladığını bildiriyor. Ancak, bu iddiayı destekleyen hiçbir kanıt görünmüyor.

Balerin çayı kafeinsizdir, bu da bu maddeden uzak durmak isteyenler için bir avantajdır.

Kan şekeri seviyelerini düşürebilir

Balerin çayı, Çin ebegümeci içeriğinden dolayı kan şekerini düşürebilir.

Tip 2 diyabetli farelerde 4 haftalık bir çalışmada, Çin ebegümeci özü verilenler, açlık ve açlık kan şekeri seviyelerinde sırasıyla% 17 ve% 23 azalma yaşadı ().

Bu etkiler, kan şekeri kontrolünde merkezi bir rol oynayan AMP ile aktive olan protein kinazı (AMPK) aktive eden bitki ve bitki özlerine atfedildi (,).

Dahası, deney tüpü ve hayvan çalışmaları, Çin ebegümündeki flavonoidlerin antioksidan özelliklerinin insülin salgılanmasını teşvik ederek antidiyabetik potansiyele sahip olabileceğini göstermektedir (,).

Yine de, özellikle Balerin çayı ile ilgili araştırmalar eksiktir, bu nedenle bu içeceğin kan şekeri kontrolüne yardımcı olup olmadığı belirsizdir.

Kanıtlar, Çin ebegümeci özlerinin kan şekeri kontrolüne yardımcı olabileceğini öne sürse de, Çin ebegümeci içeren Balerin çayının aynı etkiyi gösterip göstermediği belirsizdir.

Endişeler ve yan etkiler

Balerin çayı içmek, karın krampları, dehidrasyon ve hafif ila şiddetli ishal () gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Ayrıca, bir çalışma, sinameki ürünlerinin uzun süreli kullanımının sıçanlarda ishale ve böbrek ve karaciğer dokularında toksisitenin artmasına neden olduğunu belirledi. Bu nedenle bilim adamları, böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişilerin bu ürünleri kullanmamalarını tavsiye etti ().

Araştırmalar ayrıca balerin çayındaki sinameki müshil etkilerinin doza bağlı olduğunu gösteriyor. Güvenlik açısından doğru doz, istenen sonuçları elde etmek için gereken en düşük miktar olacaktır ().

Balerin çayı içerken kilo kaybı yaşayabilseniz de, bu muhtemelen yağ kaybına değil, su kaybına atfedilir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve aktivite seviyenizi artırmak, sürdürülebilir kilo vermeyi teşvik etmenin çok daha güvenli ve kanıta dayalı yollarıdır.

Balerin çayı, ölçülü olarak muhtemelen güvenlidir. Yine de yüksek dozlar, karın kramplarına, dehidrasyona, ishale ve diğer yan etkilere neden olabilir. Artı, fazla vücut yağını kaybetmenin etkili bir yolu değildir.

Alt çizgi

Balerin çayındaki ana maddeler sinameki ve Çin ebegümeci.

Bu kafeinsiz çay, antioksidanlar açısından zengindir ve kabızlığı hafifletebilir ve kan şekeri seviyelerini düşürebilir.

Bununla birlikte, müshil etkileri yağ yerine su ve dışkı şeklinde kilo kaybına dönüştüğü için kilo vermek için iyi bir seçenek değildir.

Balerin çayını denemek istiyorsanız, çevrimiçi olarak bulabilirsiniz, ancak potansiyel olarak zararlı yan etkilerden kaçınmak için önce sağlık uzmanınıza danışın.