60 Saniyede Daha Sağlıklı Olmanın 25 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Peki ya size sağlıklı olmak için gereken her şeyin bir dakika olduğunu söylesek? Hayır, bu bir bilgi reklamı değil ve evet, tek ihtiyacınız olan 60 saniye. Programınıza gelince, zaman çok önemlidir, ancak sizi yolda tutmaya yardımcı olan küçük şeylerdir. Spor salonuna adımınızı atsanız da gitmeseniz de sağlığınızı ve zindeliğinizi hızla iyileştirecek bu 25 basit hareketi düşünün!

1. diş ipi: Defalarca duydunuz ama inci beyazlarını diş ipi kullanmak gerçekten bir fark yaratıyor - kalp krizini bile önleyebilir.
2. Uzatmak: Nerede olursanız olun hızlı bir esneme, gerginliği hızla azaltacaktır. Bir dahaki sefere sıraya girdiğinizde veya bir reklam izlediğinizde, bir deneyin.
3. Sağlıklı bir atıştırmalık paketleyin: Açlık grevini beklemek veya kafede şekerli bir şeyler satın almak yerine, kapıdan çıkmadan önce fındık veya elma gibi sağlıklı bir atıştırmalık alın.
4. Merdivenleri kullan: Asansörü beklemek veya yürüyen merdivene binmek yerine, birkaç ekstra kalori yakmak için merdivenleri tercih edin.
5. Sağlıklı bir tarif arayın: Sağlıklı tariflerimize göz atmak için Facebook'u atlayın. Bu gece doyurucu bir akşam yemeği hazırlamak için ilham alacaksınız.
6. Teknolojiye bir mola verin: Birkaç dakika bilgisayar ve cep telefonunuz olmadan yaparak gözlerinizi ve zihninizi dinlendirin.
7. Suyunuza limon ekleyin: Doğal bir süper besin olan bir dilim limon ekleyerek bir bardak suyunuzu daha sağlıklı hale getirin. Lezzetinin yanı sıra, işte bunu yapmanız için 10 neden.
8. Bir antrenman yazdır: Egzersiz rutininize hayran kaldınız! Yazdır'a basın ve bir dakika (veya daha az) içinde denemek için yeni bir antrenmanınız olacak!
9. Masanızı dezenfekte edin: Masanız ne kadar temiz olursa olsun mutlaka mikrop barındırır. İyi bir spritz vermek için bir dakikanızı ayırın - klavyeyi unutmayın!
10. Üç derin nefes alın: Hazır, ayarla, nefes almak. Şimdi daha iyi hissetmiyor musun?
11. Bir arkadaşınızı arayın: Elbette, emojiler eğlencelidir, ancak hiçbir şey iyi bir arkadaşı stres atmak için çağırmaktan daha iyi olamaz.
12. Bir dakikalık mücadeleyi tamamlayın: Hızla kendinize meydan okuyun ve bir dakikalık egzersiz zorluklarımızla yeni bir kişisel rekor kırın.
13. Basınç noktalarınıza masaj yapın: Bu akupunktur noktasına bir dakika masaj yaparak baş ağrılarını önleyin ve rahatlayın.
14. Bir bardak su yudumlayın: Bir bardak suyu almak soda içmek kadar çaba gerektirir, ancak onu spor salonunda yakmak için hemen hemen aynı süre değil.
15. Dışarı çık: Bir süredir içeride mahsur kaldıysanız, dışarı çıkın ve sıfırlamak için hızlı bir yürüyüş yapın.
16. Bir şükran listesi yazın: O anda minnettar olduğunuz her şeyi not almak için bir dakikanızı ayırın.
17. Ellerinizi yıkayın: Grip olasılığını azaltın! O el dezenfektanını çıkarın ve ellerinizi güzelce ovun.
18. vitaminlerini al: Unuttuysanız bir bardak su alın ve o günkü vitaminlerinizi alın.
19. Odanı topla: Bazen dikkatinizin dağılmasını önlemek ve üretkenliğinizi artırmak için tek ihtiyacınız olan temiz bir oda (ve yatak).
20. Spor çantanı topla: Samanlara çarpmadan önce, ertesi gün için spor çantanızı hazırlayın. Bu sadece sabahlarınızı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bir antrenmanı atlamak için daha az bahane sağlar.
21. En sevdiğiniz şarkıları çalın: Müzik motive edici olduğundan, en sevdiğiniz şarkıyı açın ve başardığınız şeyi yapmaya başlayın!
22. Kısa vadeli bir hedef listesi yapın: Sizi yolda tutmak ve dikkatinizin dağılmasını önlemek için küçük hedef listesiyle haftanın tonunu ayarlayın.
23. Meyvelerini dondur: Meyvenizi asla zamanında bitiremeyeceğinizi fark ettiyseniz dilimleyin ve dondurucuda saklayın. Sonra zamanı geldiğinde en sevdiğiniz smoothie'yi karıştırabilirsiniz.
24. Olumlu bir onaylama söyle: Olumsuzlara odaklanmak yerine, olumluya odaklanın. Kendi ponpon kızınız olun ve kendinize iltifat edin.
25. Gülümsemek!

POPSUGAR Fitness'dan Daha Fazla:Tüm Ekmekler Eşit Olarak Yaratılmaz: Daha Sağlıklı Bir Sandviç Nasıl Yapılır4 Antrenmanları Sabotaj Eden Günlük Alışkanlıklar Daha Hızlı Metabolizma Arayışında Nelere Yardımcı Olur (ve Neler Yaramaz)

Şunun için inceleyin: