12 Hafta Hamile: Belirtiler, İpuçları ve Daha Fazlası

İçerik

• Genel Bakış
• Vücudunuzdaki değişiklikler
• Senin bebeğin
• 12. haftada ikiz gelişimi
• 12 haftalık hamile semptomlar
• Cilt pigmentasyonu
• Göğüs değişiklikleri
• Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılması gerekenler
• Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız
• Teşvik edici gelişmeler

Genel Bakış

12. hamileliğinize girmek, ilk üç aylık döneminizi bitirdiğiniz anlamına gelir. Bu aynı zamanda düşük yapma riskinin önemli ölçüde düştüğü zamandır.

Ailenize, arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza hamileliğinizi duyurmadıysanız, bu "büyük söylem" için mükemmel bir zaman olabilir.

Vücudunuzdaki değişiklikler

Hâlâ normal kıyafetlerinize sığabilirsiniz, ancak muhtemelen bir ay öncesine göre daha sıkıdırlar. Sıkıcı giysilerden kaçınmak için bazı hamile kıyafetleri satın alma zamanı gelmiş olabilir.

Tipik olarak, bu noktaya kadar kilo alımı sadece yaklaşık 2 pound'dur. Kot pantolonunuzun bu günlerde biraz farklı görünmesine neden olan şey, vücudunuzun bebeğinizi taşımak için hazırladığı diğer yöntemler. Örneğin rahminiz hızla büyüyor. Doktorunuz artık karnınızın alt kısmında rahminizi hissedebilir.

Senin bebeğin

12. hafta, bebeğiniz için büyük değişikliklerin olduğu bir zamandır. Şimdi yaklaşık üç inç uzunluğundadırlar ve yaklaşık 1 ons ağırlığındadırlar. Dış cinsiyet organları, artan hormon aktivitesi nedeniyle şimdi veya çok yakında ortaya çıkmalıdır. Bebeğinizin parmakları ve ayak parmakları artık perdeli değil ve tırnakları gelişmeye başlıyor. Gözleri bu hafta birbirlerine yaklaşacak ve böbrekleri idrar üretmeye başlayabilecek.

12. haftada emme gibi karmaşık refleksler geliştiriyorlar. Bebeğiniz de bu hafta kendiliğinden hareket etmeye başlayabilir, ancak muhtemelen 16-22. Haftalara kadar hissetmeyeceksiniz.

12. haftada ikiz gelişimi

Bebeklerinizin ağlamak ve coo için kullanacağı ses telleri bu hafta gelişmeye hazırlanıyor. Böbrekleri de şimdi çalışıyor. Bebekleriniz yaklaşık 3 inç uzunluğunda ve her biri yaklaşık bir ons ağırlığındadır.

12 haftalık hamile semptomlar

Yine de mide bulantısı gibi daha önceki semptomlarınızdan bazılarını yaşayabilirsiniz, ancak bu haftaya kadar olan semptomlar şunları içerebilir:

• kilo almak
• melazma olarak da bilinen artan cilt pigmentasyonu
• meme başı çevresinde daha koyu renkli areolalar
• hassas veya ağrılı göğüsler

Cilt pigmentasyonu

Hormonlardaki artış vücudunuzda her türlü değişikliği üretir. Bunlardan biri pigmentasyonun artmasıdır. "Hamilelik maskesi" melazma veya kloazma olarak bilinen bir durumdur. Hamile kadınların yaklaşık yarısını etkiler ve alnınızda ve yanaklarınızda koyu lekelerin oluşmasına neden olur.

Bu lekeler genellikle doğumdan hemen sonra kaybolur veya belirgin şekilde hafifler.

Göğüs değişiklikleri

Meme başınızın hamileliğinizin bu aşamasında koyulaşması muhtemeldir. Göğüslerde hassasiyet veya ağrı ikinci trimesterde de devam edebilir.

Rahatlama için ipuçları:

• İyi oturan bir sütyen yardımcı olabilir, ancak doğru büyüklükte olduğundan emin olun. Fazla sıkılaşmış bir sütyen giymek sizi daha fazla rahatsız edecektir.
• Yatarken göğsünüzde buz paketleri, soğuk lahana yaprakları veya donmuş bezelye torbaları da biraz rahatlama sağlayabilir.
• Buzdolabında saklayabileceğiniz ve sütyeninizin içine takabileceğiniz küçük, silikon dolgulu göğüs yatıştırıcı ürünleri arayın.

Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılması gerekenler

Sadece hamilelik nedeniyle kilo aldığınız için, çok fazla kazanmadığınızdan emin olmak için diyetinize daha yakından dikkat etmelisiniz. Çok fazla kilo alımı, gebelik diyabeti, yüksek tansiyon ve sırtınızda ve bacaklarınızda ağrı gibi komplikasyonlara yol açabilir. Çok fazla ekstra ağırlık taşımak da daha fazla yorgunluğa neden olabilir.

Ayrıca yemekten de kaçınmayın. Her gün dengeli beslenmeye başlamadıysanız, ilk üç aylık döneminizi sağlıklı bir şekilde bitirmeye çalışın. Meyveler ve sebzeler, yağsız proteinler ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin bir diyet yapın. Abur cuburdan uzak durun. Bunun yerine, protein, kalsiyum ve mineraller içeren yoğurt ve kuru meyve gibi atıştırmalıklar yiyin.

Doktorunuzdan öneriler isteyin veya bir diyetisyenle konuşun. Ve henüz yapmadıysanız, doktorunuzla doğum öncesi vitaminleri alma konusunda konuşun.

Her zamanki diyetiniz bu noktaya kadar özellikle sağlıklı değildiyse, şimdi bir değişiklik yapmanın tam zamanı. Siz ve bebeğiniz, hamileliğinizin geri kalanını atlatmak için çeşitli besin maddelerine ihtiyacınız var.

Cildiniz de daha hassas hale geliyor. "Hamilelik maskesi" nin etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için, dışarıda olduğunuzda SPF 15 veya üstü güneş kremi kullandığınızdan ve uzun süre dışarıdaysanız güneşi yüzünüzden uzak tutmaya yardımcı olacak bir beyzbol şapkası veya şapka taktığınızdan emin olun. dönem.

12. hafta, vajinal kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizlerine başlamak için iyi bir zaman olabilir. Bu, doğumdan sonra doğum ve iyileşmeye yardımcı olabilir. Kegel egzersizlerini nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, doktorunuzla konuşun. Ayrıca bir doğum kursuna katılırsanız bu alıştırmalar hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız

Düşük yapma riski, ilk üç aylık dönemin sonuna doğru düşer, ancak yine de sorunlara işaret edebilecek uyarı işaretlerine dikkat etmeniz çok önemlidir. Bunlar şunları içerir:

• kramplarla kanama
• üç veya daha fazla gün süren lekelenme
• bütün gün süren şiddetli ağrı veya kramplar

Bu noktaya kadar, normal sabah bulantısının nasıl hissettirdiğini bilirsiniz (gün boyunca hafif bir mide bulantısı olsa bile). Günde iki veya üç defadan fazla aniden şiddetli bulantı ve kusma yaşarsanız, hemen doktorunuzu arayın.

Teşvik edici gelişmeler

Pek çok kadın için, hamileliğin 12. haftası, sabah bulantısı semptomlarının hafiflemeye veya hatta kaybolmaya başladığı zamandır. İlk üç aylık dönemde özellikle yorgun hissediyorsanız, bu aşamada enerjinizi geri almaya başlayabilirsiniz.

Baby Dove sponsorluğunda