10 Aylık Uyku Regresyonu: Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Tanım
• Ne kadar sürer?
• Bunun nedeni nedir?
• Ne yapabilirsin?
• Hastalığı kontrol edin
• Bir rutine sadık kalın
• Ferber yöntemini deneyin
• Bir uzman bulun
• Uyku ihtiyaçları
• İpuçları
• Paket servisi

Küçük bir bebeğin her ebeveyni, küçükleri daha uzun süre uyumaya başlayınca ortaya çıkan rahatlama anını bilir. 3 ila 4 ay arasında bir seferde 5 saate kadar ertelendiklerinde başlar. Ancak ilk yıl boyunca büyüdükçe, bu süre yaklaşık 10 ila 12 saate çıkar.

Bununla birlikte, birçok ebeveyn özellikle ilk yıl boyunca bebeklerin sıklıkla uyku regresyonu yaşadığını fark eder. 10 aylık işaret, bu normal gerileme için tipik bir zaman olarak kabul edilir. Peki, uyku regresyonu nedir, ne kadar yaygındır ve bebeğinizin uyku programını tekrar izlemek için ne yapabilirsiniz?

Tanım

Uyku regresyonu, önceden iyi uyuyan bebeğinizin, hastalık gibi bariz bir neden olmadan uyumakta zorluk çektiği bir aşama olarak tanımlanır.

Belirtiler yatmadan uykuya dalmaktan gece boyunca daha sık uyanmaya kadar değişebilir. Uyku regresyonları, dört veya sekiz aylık kadar erken ya da daha sonra çocuğunuzun yürümeye başlaması durumunda da ortaya çıkabilir.

Bununla birlikte, tüm uzmanlar tanımlanan uyku regresyon ayları kavramına katılmamaktadır. Bu fikir birliği eksikliği, bu evrelerin kesin bir yaşta tutarlı bir şekilde değil, düzensiz olarak gerçekleşebilmesidir. Uzmanlar, gerilemelerin olabileceğini kabul etse de, birçoğu bunları belirli aylara göre etiketlemekten rahatsız.

Ne kadar sürer?

Şu anda bir uyku gerileme evresinde mücadele ediyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Tipik olarak, uyku regresyonları birkaç hafta sürer - iki ila altı hafta arasında herhangi bir yerde. Yani, bebeklikten itibaren uykusuz gecelere zamanında geri dönüyormuş gibi hissetmenize rağmen, bunun geçici olduğunu unutmayın.

Bunun nedeni nedir?

Uzmanlar, uyku regresyonlarının kötü ebeveynlik belirtisi olmadığı konusunda hemfikir. Bu nedenle, kendinizi yenmek yerine, çocuğunuzun her gün büyüdüğünü ve değiştiğini unutmayın.

Gelişimsel kazançlar ve hatta değişen bir program arasında, çocuğunuzun geceleri yatmayı veya uykuya dalmayı reddetmesinin birçok nedeni vardır. Ayrıca, iyi hissetmeyen bir çocuğun rahatsız edici uyku düzenleri yaşayabileceğini unutmayın.

Yaklaşık 10 aylıkken, birçok bebek emeklemekten veya çekmekten seyir ve yürümeye geçiş yapmaya başlar. Aynı şekilde, dil becerileri kazanıyor ve yeni kelimeler öğreniyor olabilirler. Tüm bu etkinlikle, öğleden sonra şekerlemelerinin cazibesini kaybetmesi veya geceleri sizinle kalmayı tercih etmeleri şaşırtıcı değil!

Bununla birlikte, şekerleme veya yatmadan önce daha tanımlanmış bir uyku programına bağlı kalmamaya katkıda bulunmamak katkıda bulunan bir faktör olabilir. Küçük bir çocuk gece boyunca uykuya dalmak ve uyumaya çalışıyorsa, rutin uzun bir yol kat eder.

Aynı hat boyunca, bebekleri uyuyana kadar beslemek veya ertelenene kadar tutmak gibi yatma alışkanlıkları da uyku kesintisine katkıda bulunabilir. Küçükler gece boyunca uyanabilir ve neden hala yemek yemediklerini veya ebeveynlerinin nereye gittiğini merak edebilirler. İkinci senaryoda, ayrılık kaygısını teşvik ediyor olabilirsiniz.

Ne yapabilirsin?

Çocuğunuzun uyku regresyonu ile mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, kendinizi 2 ila 6 haftalık uyku ile ilgili kabuslara istifa etmeli misiniz? Buna vurgulu bir hayır diyoruz.

Hastalığı kontrol edin

İlk olarak, çocuğunuzu düzenli uyku programlarından uzak tutan bir hastalık veya reflü gibi altta yatan bir sorun olmadığından emin olun. Diş çıkarma gibi diğer konular da suçlu olabilir, bu yüzden bunu da aklınızda bulundurun.

Bir rutine sadık kalın

Küçük çocuğunuzun tekrar yoluna girmesi için yeni teknikler denemek cazip gelse de, yapmayın. İlk kez bir uyku rutini oluştururken işe yarayan yöntemleri kullanmak en iyisidir. Ortak seçenekler şunları içerir:

• yatmadan önce stimülasyonu veya aktiviteyi en aza indirme
• banyo yapmak ve kitap okumak gibi bir yatmadan önce rutin yapıştırma
• Bebeğinizi uykudan ziyade uykulu olduklarında uykuya bırakmak
• kendini yatıştırıcı

Bebeğinizi her uyandıklarında acele etmek ve rahatlamak istemek cazip gelebilir, ancak bu etkileşimi minimumda tutmalısınız. Bunun yerine, bebeğinizi beşiğinde bıraktığınızdan emin olun, ancak sakinleşmelerine yardımcı olmak için onlara güven verici bir pat veya ovalayın.

Ferber yöntemini deneyin

Ferber yöntemi, yaygın olarak “ağla” yöntemi olarak bilinen bir uyku eğitimi tekniğidir. Kademeli olarak daha uzun aralıklarla bebeğinizin çığlıklarına kısaca yanıt vererek kendini yatıştırmayı teşvik etmek içindir.

Çalışmalar, bebeğinizin ağlamasına izin vermenin uzun vadeli, olumsuz etkileri olmadığını öne sürse de, birçok ebeveyn anlaşılabilir bir şekilde bu yöntemin hayranı değildir. Bu yöntemin başarısı, konfor seviyenize, bir plana bağlı kalmaya istekliliğinize ve çocuğunuzun ağlamasına dayanma yeteneğinize bağlıdır.

Bu yöntemi kullanmayı tercih ederseniz, aşamalı bekleme aralıkları sırasında, bebeğinizi tekrar kontrol edeceğinizi, uykuya dalamadığınızı unutmayın. İnanılmaz derecede kararlı bir bebeğiniz varsa, uzun süre ağladıklarını dinliyor olabilirsiniz.

Eğer ağlamanın bir seçenek olmadığını düşünen ebeveynlerden biriyseniz, sağlıklı uyku düzenini teşvik etmek için sert bir yaklaşım gerektirmeyen diğer daha nazik uyku eğitimi yöntemleri mevcuttur.

Bir uzman bulun

6 haftadan uzun bir süre geçtiyse ve çocuğunuz hala uyku programından çıkmışsa, bir uzmanla konuşmak kötü bir fikir değildir. Dinlendirici bir gece uykusunu imkansız kılan temel koşulların olmadığından emin olmak için çocuk doktorunuzla başlayın.

Ayrıca, yaygın uyku sorunları için destek sağlayabilecek bir uyku danışmanıyla çalışmayı da düşünebilirsiniz. Bu destek, karşılaştığınız sorunları izlemek ve belirli çözümler sunmak için telefon görüşmesinden ev içi veya gece ziyaretlerine kadar değişebilir.

Uyku ihtiyaçları

Peki, 10 aylık bebeğiniz ne kadar uyku almalı? Uzmanlar, bu yaştaki bebeklerin günde yaklaşık 12 ila 16 saat uyuduğunu belirtiyor.

Bu, gece yaklaşık 9 ila 12 saat uyumaya ve gün boyunca toplam 2 ila 4 saat şekerlemeye ayrılır - genellikle sabahın geç saatlerinde ve öğleden sonra uykusunda aralıklıdır. Elbette, her çocuğun farklı olduğunu ve her bebeğin bu aralıkta uyuyamayacağını unutmayın.

İpuçları

Davranış alışkanlıklarınızın bebeğinizde zayıf uykuyu teşvik edip etmediğini merak ediyorsanız, bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

• Yatmadan önce rutininizi tutarlı tutun.
• Gece uyanma etkileşimlerini sessiz ve kısa tutun.
• Bebeğinizin odasının veya ortamının loş ışıkta olduğundan emin olun.
• Sıcaklığın rahat olduğundan emin olun - çok sıcak veya soğuk değil.
• Bebeğinizi uyumak için beslemekten kaçının. Yatma saatine yakın besleniyorsa, rutinin erken bir parçası olmalıdır.

Paket servisi

Uyku regresyonları - ne zaman olurlarsa olsunlar - ebeveynler için eğlenceli değildir. Bu süre boyunca 10 aylık çocuğunuza yardımcı olun ve gerektiğinde ayarlamalar yapmak için yeterince esnek olun.

Ancak bu aşamanın geçici olduğunu unutmayın. Güçlü rutinler oluşturmak, bu kısa vadeli engelin üstesinden gelmenize ve sizi uzun süreli uyku başarısı için ayarlamanıza yardımcı olacaktır.