C vitamini ve soğuk algınlığı

Popüler inanç, C vitamininin soğuk algınlığını iyileştirebileceğidir. Ancak, bu iddia hakkındaki araştırmalar çelişkilidir.

Tam olarak kanıtlanmamış olsa da, büyük dozlarda C vitamini, soğuk algınlığının ne kadar sürdüğünü azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk algınlığına karşı koruma sağlamazlar. C vitamini, kısa süreli şiddetli veya aşırı fiziksel aktiviteye maruz kalanlar için de yardımcı olabilir.

Başarı olasılığı kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar iyileşirken bazıları iyileşmez. Günde 1000 ila 2000 mg almak çoğu insan tarafından güvenle denenebilir. Çok fazla almak mide rahatsızlığına neden olabilir.

Böbrek hastalığı olan kişiler C vitamini takviyesi almamalıdır.

Hamilelik sırasında büyük dozlarda C vitamini takviyesi önerilmez.

Dengeli bir diyet neredeyse her zaman gün için gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.

Soğuk algınlığı ve C vitamini

• C vitamini ve soğuk algınlığı

Ulusal Sağlık Enstitüleri, Diyet Takviyeleri Ofisi web sitesi. Sağlık uzmanları için bilgi formu: C vitamini. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. 10 Aralık 2019'da güncellendi. Erişim tarihi: 16 Ocak 2020.

Redel H, Polsky B. Beslenme, bağışıklık ve enfeksiyon. İçinde: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, ed. Mandell, Douglas ve Bennett'in Bulaşıcı Hastalıkların İlkeleri ve Uygulamaları. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 11.

Şah D, Sachdev HPS. C vitamini (askorbik asit) eksikliği ve fazlalığı. İçinde: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatri Nelson Ders Kitabı. 21. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bölüm 63.