Kalça fleksör suşu - bakım sonrası

Kalça fleksörleri, kalçanın ön tarafına doğru uzanan bir grup kastır. Bacağınızı ve dizinizi vücudunuza doğru hareket ettirmenize veya esnetmenize yardımcı olurlar.

Kalça fleksör suşu, bir veya daha fazla kalça fleksör kasının gerilmesi veya yırtılması durumunda ortaya çıkar.

Kalça fleksörleri kalçanızı esnetmenize ve dizinizi bükmenize izin verir. Koşarken veya hareket ederken koşma, tekme atma ve yön değiştirme gibi ani hareketler kalça fleksörlerini gerebilir ve yırtabilir.

Koşucular, dövüş sanatları yapan insanlar ve futbol, ​​​​futbol ve hokey oyuncularının bu tür yaralanmalara sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Kalça fleksör gerginliğine yol açabilecek diğer faktörler şunlardır:

• Zayıf kaslar
• ısınma değil
• Sert kaslar
• Travma veya düşme

Uyluğunuzun kalçanızla birleştiği ön bölgede bir kalça fleksör gerginliği hissedeceksiniz. Gerginliğin ne kadar kötü olduğuna bağlı olarak şunları fark edebilirsiniz:

• Hafif ağrı ve kalçanın önünde çekme.
• Kramp ve keskin ağrı. Topallanmadan yürümek zor olabilir.
• Sandalyeden kalkmada veya çömelme pozisyonundan kalkmada zorluk.
• Şiddetli ağrı, spazmlar, morarma ve şişme. Uyluk kasının üst kısmı hareket edebilir. Yürümek zor olacak. Bunlar, daha az yaygın olan tam bir yırtılma belirtileridir. Yaralanmadan birkaç gün sonra uyluğunuzun ön tarafında biraz morluk olabilir.

Şiddetli bir zorlanma için koltuk değneği kullanmanız gerekebilir.

Yaralanmanızdan sonraki ilk birkaç gün veya hafta için şu adımları izleyin:

• Dinlenme. Ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteyi durdurun.
• Bölgeyi 2 ila 3 gün boyunca her 3 ila 4 saatte bir 20 dakika buzlayın. Cildinize doğrudan buz uygulamayın. Önce buzu temiz bir beze sarın.

Ağrı ve şişliği azaltmak için ibuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve, Naprosyn) kullanabilirsiniz. Asetaminofen (Tylenol) ağrıya yardımcı olur, ancak şişmeye yardımcı olmaz. Bu ağrı kesici ilaçları mağazadan satın alabilirsiniz.

• Kalp hastalığınız, yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız varsa veya geçmişte mide ülseri veya iç kanama geçirdiyseniz, ağrı kesici ilaçları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
• Şişe üzerinde veya doktorunuz tarafından önerilen miktardan fazlasını KULLANMAYIN.

Doktorunuz bölgeyi dinlendirirken yüzme gibi kalça fleksörlerini zorlamayan egzersizler yapmanızı önerebilir.

Şiddetli bir zorlanma için bir fizyoterapist (PT) görmek isteyebilirsiniz. PT sizinle birlikte çalışacak:

• Kalça fleksör kaslarınızı ve o bölgeyi çevreleyen ve destekleyen diğer kaslarınızı esnetin ve güçlendirin.
• Aktivite seviyenizi arttırmada size rehberlik eder, böylece aktivitelerinize geri dönebilirsiniz.

Dinlenme, buz ve ağrı kesici ilaçlar için sağlayıcınızın önerilerini izleyin. Bir PT görüyorsanız, egzersizleri belirtildiği şekilde yaptığınızdan emin olun. Bir bakım planının ardından kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olacak ve muhtemelen gelecekteki yaralanmaları önleyecektir.

Tedaviyle birkaç hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmezseniz sağlayıcınızı arayın.

Çekilmiş kalça fleksörü - bakım sonrası; Kalça fleksör yaralanması - bakım sonrası; Kalça fleksör yırtığı - bakım sonrası; Iliopsoas suşu - bakım sonrası; Gerilmiş iliopsoas kası - bakım sonrası; Yırtık iliopsoas kası - bakım sonrası; Psoas suşu - bakım sonrası

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Alt ekstremite kas-iskelet sistemi bozuklukları. İçinde: Cifu DX, ed. Braddom Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Kalça ve uyluk kontüzyonları ve suşları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği: İlkeler ve Uygulama. 4. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 87.

• Kalça Yaralanmaları ve Bozuklukları
• Burkulmalar ve Gerilmeler