Canlı Rüyalarımın Sebebi Nedir?

İçerik

• Canlı rüyalar nelerdir?
• Canlı rüyalara ne sebep olur?
• Stres veya kaygı
• Uyku bozuklukları
• İlaçlar
• Madde bağımlılığı
• Diğer sağlık bozuklukları
• Erken gebelik
• Canlı rüyaların yan etkileri nelerdir?
• Canlı rüyalar nasıl tedavi edilir?
• Tıbbi müdahale
• Sağlıklı kalmak
• Stres ve kaygı ile baş etme
• Görüntü prova tedavisi
• İlaç tedavisi

Canlı rüyalar nelerdir?

Uykuyu bedeni şarj etmek için bir zaman olarak düşünürken, beyin aslında uyku rüyasında oldukça aktiftir. Hayallerimiz yatıştırıcı ya da korkutucu, gizemli ya da yardımsever ve gerçekçi ya da fantastik olabilir.

Bazen uyanırız ve hayal ettiğimiz hakkında hiçbir fikrimiz olmazken, diğer zamanlarda hayallerimizi yakından hatırlayabiliriz çünkü çok yoğundu. Bunlar canlı rüyalar olarak bilinir.

Canlı rüyalara ne sebep olur?

Beyin bilim adamları, insanların neden ilk başta rüya gördüklerinden emin değiller, ancak bunun bellekle bir ilgisi olduğunu düşünüyorlar.

Rüya görme, beynin önemli olan şeyleri işlerken ve saklarken gereksiz bilgi veya anıları ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir. Bazı insanlar, rüya görmeyi hatırlamasalar bile, uyuduktan ve hayal ettikten sonra daha ferah hissederler.

İnsanların uyku döngülerinde son rüyalarını hatırlamaları muhtemeldir. Ancak, çok yoğun göründüğü zaman, canlı bir rüyayı hatırlamak mümkündür.

Canlı rüyalar pozitif veya negatif, gerçekçi veya fantezi olabilir. Bilim adamları, en ağır rüyaların hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında gerçekleştiğini biliyorlar. REM uykusu normalde bir gece uykusunda 90 dakikada bir döngü yapar ve 20 ila 25 dakika sürebilir.

Bir yetişkinin uyku gecesinin yaklaşık yüzde 25'i REM döngülerinde geçirilir. Ortalama bir yetişkin, optimal sağlık için gecelik yedi ila dokuz saat uyuyabilmelidir. Hayal kurmak için çok zaman var!

Peki, canlı rüyalara ne sebep oluyor? Bilim adamları tam olarak emin değiller. Ancak aşağıdaki faktörlerin rol oynayabileceğini düşünüyorlar.

Stres veya kaygı

Gerçek ve hayal edilen zorluklar, bir kişinin günlük yaşamlarında stres ve endişe yaşamasına neden olabilir. Arkadaşlarınızla, ailenizle, okulunuzla veya işinizle ilgili sorunlar, evlenmek veya ev satın almak gibi büyük olayların yanı sıra yoğun hayalleri de tetikleyebilir.

Sevilen birinin ölümü, cinsel istismar veya araba kazası gibi travmatik olayların neden olduğu vurgulanan canlı rüyalara da neden olabilir. Özellikle anksiyete, artan rahatsız edici ve yoğun kabus riskiyle ilişkilidir.

Uyku bozuklukları

Uykusuzluk ve narkolepsi gibi uyku eksikliğine neden olan uyku sorunları, kişinin canlı rüyalar görme riskini artırabilir.

Denizaşırı uçuş (ve farklı bir zamanda uyuma) veya normalden daha az uyku alma gibi uyku programınızda yapılan değişiklikler de bu riski artırabilir.

İlaçlar

Canlı rüyalar için katkıda bulunduğu bildirilen bazı ilaçlar vardır. Bu ilaçlar arasında birçok antidepresan, beta bloker, tansiyon ilaçları, Parkinson hastalığı ilaçları ve sigarayı bırakma ilaçları bulunmaktadır.

Madde bağımlılığı

Aşırı alkol kullanmak, eğlence amaçlı uyuşturucu kullanmak veya uyuşturucudan çekilmek, genellikle kabus gibi canlı rüyaları tetikleyebilir.

Diğer sağlık bozuklukları

Stres ve anksiyeteye ek olarak, depresyon ve şizofreni gibi diğer zihinsel sağlık koşulları canlı rüyalar ile ilişkilidir. Kalp hastalığı ve kanser gibi fiziksel hastalıklar da canlı rüyalar ile ilişkilendirilmiştir.

Erken gebelik

Hamilelik, vücudun hormon seviyelerindeki, uyku düzenindeki ve duygulardaki değişiklikleri tetikleyebilir. Birçok hamile kadın, özellikle hamileliklerinin ilk günlerinde canlı rüyalar yaşadıklarını söylüyor.

Canlı rüyaların yan etkileri nelerdir?

Normalde, canlı rüyalar endişelenecek bir şey değildir. Bazen sizi sadece yaşamınızın belirli bir bölümünde etkileyebilirler.

Ancak, negatif canlı rüyalar, özellikle haftalar veya aylar sürerse, duygusal olarak rahatsız edici ve uykunuz için rahatsız edici olabilir. Ve bu sağlık sorunlarına neden olabilir.

Canlı rüyaların bazı yaygın yan etkileri şunlardır:

• Gündüz uykusuzluk. Bu, okulda veya işte üretkenliğinizi etkileyebilecek konsantrasyon ve hafıza sorunlarına neden olabilir. Hatta araba kullanmak veya duş almak gibi günlük görevleri yerine getirme yeteneğinizi bile etkileyebilir. Dikkatinizi dağıtırsanız en küçük görevler bile tehlikeli olabilir.
• Duygudurum sorunları. Canlı rüyalar duygusal olarak drene olabilir, depresyon veya anksiyete semptomlarına neden olabilir. Canlı hayalleriniz zamanla devam ederse, bu özellikle ilgili bir sorun olabilir.
• Direnen uyku. Bilinçli veya bilinçsiz olarak yatmaktan veya uykuya dalmaktan kaçınabileceğinizi görebilirsiniz, çünkü başka bir kötü rüya göreceğinizden korkuyorsunuz.
• İntihar girişimleri veya düşünme. Bazı insanlar rahatsız edici rüyalara ikincil intihar düşünceleri (düşünce) bildirmiştir. Bu çok ciddi. İntihar girişiminde bulunduysanız veya bunu düşünüyorsanız, bir kriz veya intihar önleme hattından yardım alın. 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı deneyin. Hemen yardım almak önemlidir.

Canlı rüyalar nasıl tedavi edilir?

Canlı hayallerin kesin bir nedenini belirlemek her zaman mümkün değildir. Birçok durumda, bu rüyalar zamanla kaybolacaktır.

Ancak canlı hayalleriniz size duygusal sıkıntı veya fiziksel sorunlara neden oluyorsa, tıbbi tedaviden veya yaşam tarzı değişikliklerinden yararlanabilirsiniz.

Hangi tedavilerin veya yaşam tarzı değişikliklerinin sizin için doğru olduğunu belirlemeye çalışmak için doktorunuzla veya bir uyku uzmanıyla randevu alın.

İşte canlı rüyalar için bazı yaygın tedaviler.

Tıbbi müdahale

Canlı rüyalarınıza altta yatan bir zihinsel veya fiziksel sağlık durumu neden oluyorsa, bu durumu tedavi ederek canlı rüya riskinizi azaltabilirsiniz.

Sağlıklı kalmak

İyi yemek, sağlıklı kilo vermek, yeterli uyku almak, düzenli uyku programını sürdürmek, yeterince su içmek ve zihinsel sağlığınıza bakmak, canlı rüyaları önlemeye yardımcı olabilir.

Stres ve kaygı ile baş etme

Herkes stres ve endişe yaşar, ancak bazı insanlar bununla başa çıkmada diğerlerinden daha iyidir. Stres ve kaygı seviyelerinizin kontrolden çıktığını düşünüyorsanız, şunları düşünmek isteyebilirsiniz:

• meditasyon
• derin nefes
• rahatlama teknikleri
• Sanat Terapisi
• egzersiz yapmak
• stresinizi hafifletebilecek diğer aktiviteler

Yapabileceğiniz bir diğer önemli şey, gün içinde her zaman rahatlamak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olmaktır, böylece bunalmış hissetmezsiniz. Bir yarış aklı canlı rüyalara ve bazen de kabusa neden olabilir.

Görüntü prova tedavisi

Bu tedavi genellikle travmanın bir sonucu olarak, özellikle kabuslar olmak üzere canlı rüyalar yaşayan insanlar için kullanılır. Bir akıl sağlığı uzmanıyla yapılan bu terapi, uyanık olduğunuzda artık tehdit haline gelmeyene kadar hatırladığınız bir kabusa son verilmesini içerir.

Zihinsel sağlık hizmeti sağlayıcınız, zihninizdeki hayale yeni, tehdit edici olmayan bir son üzerinde oynamaya devam etmenizi isteyecektir. Bu terapi, bir kişinin canlı rüya sıklığını, özellikle kabusları azaltmak için tasarlanmıştır.

İlaç tedavisi

Çoğu doktor canlı rüyaları tedavi etmek için ilaç kullanılmasını önermez. Bununla birlikte, travma sonrası stres bozukluğu gibi travmanın neden olduğu kabuslar durumunda, doktor uykuyu uyarmak için uyku ilacı veya anti-anksiyete ilacı reçete etmeyi düşünebilir.