Triphala'nın Faydaları Nelerdir?

İçerik

• Triphala Nedir?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Triphala'nın Olası Sağlık Faydaları
• Antienflamatuar Özellikler
• Bazı Kanserlere Karşı Koruyabilir
• Diş Hastalıklarına ve Boşluklarına Karşı Koruyabilir
• Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
• Doğal Müshil Olarak Kullanılabilir
• Potansiyel Yan Etkiler
• Triphala Nasıl Kullanılır
• Alt çizgi

Triphala'yı daha önce hiç duymamış olsanız da, 1000 yıldan fazla bir süredir şifa ilacı olarak kullanılmıştır.

Bu bitkisel karışım Hindistan'a özgü üç şifalı bitkiden oluşur.

Bu, 3000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan dünyanın en eski tıbbi sistemlerinden biri olan geleneksel Ayurveda tıbbında bir elyaftır (1).

Birçok sağlık faydası nedeniyle, Triphala dünya çapında giderek daha popüler hale geldi.

Triphala Nedir?

Triphala, geleneksel Ayurveda tıbbında eski zamanlardan beri mide rahatsızlıklarından diş boşluklarına kadar uzanan semptomlar için çok amaçlı bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Ayrıca uzun ömürlülüğü ve genel sağlığı teşvik ettiğine inanılmaktadır (2).

Poliherbal bir ilaç olarak kabul edilir, yani birkaç farklı şifalı bitkiden oluşur.

Poliherbal formülasyonlar, hastalıkların önlenmesi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesini vurgulayan geleneksel bir sistem olan Ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sinerjistik bitkileri birleştirmenin ekstra terapötik etkinlik sağladığı ve tek başına alınan herhangi bir bileşenden daha güçlü bir tedavi olduğuna inanılmaktadır (3).

Triphala, Hindistan'a özgü aşağıdaki üç bitkinin kurutulmuş meyvelerinin bir karışımıdır.

Amla (Emblica officinalis)

Daha çok Hint bektaşi üzümü olarak bilinen amla, Ayurveda tıbbında önemli bir rol oynar.

Hindistan tarafından bilinen en eski yenilebilir meyvelerden biridir (4).

Hint bektaşi üzümü, Hindistan'da yetişen küçük ve orta boy bir ağacın yenilebilir meyvesidir.

Meyveler ekşi, keskin bir tada ve lifli bir dokuya sahiptir.

Bu nedenle, meyveler genellikle turşulur, şeker şurubuna batırılır veya lezzetliliği arttırmak için tabaklara pişirilir.

Hint bektaşi üzümü ve özü, Ayurveda tıbbında kabızlık gibi semptomları tedavi etmek için kullanılır ve aynı zamanda kanserin önlenmesinde de kullanılır.

Hint bektaşi üzümü çok besleyicidir ve C vitamini, amino asitler ve mineraller bakımından zengindir (5).

Ayrıca fenoller, tanenler, phyllembelic asit, rutin, curcuminoidler ve emblikol gibi güçlü bitki bileşikleri içerirler (6).

Birkaç test tüpü çalışması, Hint bektaşi üzerlerinin güçlü anti-kanser özelliklerine sahip olduğunu göstermektedir.

Örneğin, test tüpü çalışmalarında, Hint bektaşi üzümü ekstresinin servikal ve yumurtalık kanseri hücrelerinin büyümesini inhibe ettiği gösterilmiştir (7, 8).

Bununla birlikte, Hint bektaşi üzümü insanlarda kanseri önlediğine dair bir kanıt yoktur.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica Güneydoğu Asya'da yaygın olarak yetişen büyük bir ağaçtır.

Ağacın meyvesinin bakteriyel ve viral enfeksiyonlar gibi yaygın rahatsızlıkların tedavisi için kullanıldığı Ayurveda tıbbında “Bibhitaki” olarak bilinir.

Bibhitaki, tıbbi özelliklerinden sorumlu olduğu düşünülen birçok güçlü bitki bileşiğinin yanı sıra tanenler, ellagik asit, gallik asit, lignans ve flavonlar içerir (9).

Bu güçlü bitkisel ilaç çeşitli kullanımlara sahiptir ve çok çeşitli tıbbi sorunların tedavisine yardımcı olabilir.

Özellikle Bibhitaki, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle araştırılmıştır.

Bir çalışmada, 500 mg Terminalia bellirica gut hastalarında, ürik asitin vücutta birikmesi ile karakterize enflamatuar bir durum olan ürik asit düzeylerini önemli ölçüde azaltmıştır (10).

Bibhitaki ayrıca Ayurveda tıbbında diyabet ve kan şekeri düzensizliğini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.

Bunun nedeni Bibhitaki'nin kan şekeri seviyeleri, insülin duyarlılığı ve vücut ağırlığı üzerinde faydalı etkileri olan iki fitokimyasal olan gallik asit ve ellagik asit bakımından yüksek olmasıdır (11, 12).

Bu bitki kimyasalları pankreastan insülin sekresyonunu arttırmaya yardımcı olur ve hayvan çalışmalarında yüksek kan şekerini azalttığı ve insülin direncini arttırdığı gösterilmiştir (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula Orta Doğu, Hindistan, Çin ve Tayland'da yetişen tıbbi bir ağaçtır.

Bu bitki Ayurveda'da “Haritaki” olarak bilinir. Terminalia chebula ağaç ilaç olarak kullanılır. Triphala'nın (15) ana bileşenlerinden biridir.

Haritaki Ayurveda'da büyük saygı görüyor ve sıklıkla “ilaç kralı” olarak anılıyor.

Antik çağlardan beri kalp hastalığı, astım, ülser ve mide rahatsızlıkları da dahil olmak üzere bir dizi koşul için bir çare olarak kullanılmıştır (16).

Haritaki, hepsi güçlü sağlık yararları olan terpenler, polifenoller, antosiyaninler ve flavonoidler gibi fitokimyasallar içerir.

Araştırmalar, haritaki'nin güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.

Ayrıca Haritaki, Ayurveda tıbbında kabızlık gibi sindirim sorunlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Hayvan çalışmaları Haritaki ile tedavinin bağırsak geçiş süresini arttırdığını ve bu da kabızlığın giderilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir (17, 18).

özet Triphala, Haritaki, Bibhitaki ve amla'dan oluşan güçlü bir bitkisel ilaçtır. Geleneksel Ayurveda tıbbında hastalığı önlemek ve kabızlık ve iltihap gibi bir takım semptomları tedavi etmek için kullanılır.

Triphala'nın Olası Sağlık Faydaları

Triphala, bir dizi yaygın rahatsızlığın tedavisi ve kronik hastalığı önlemenin bir yolu olarak tanıtılır.

Antienflamatuar Özellikler

Triphala, vücutta koruyucu işlevler gerçekleştiren bir dizi antioksidan içerir.

C vitamini, flavonoidler, polifenoller, tanenler ve saponinlerin yanı sıra diğer güçlü bitki bileşiklerini içerir (19).

Bu bileşikler, hücrelere zarar verebilecek ve kronik hastalığa katkıda bulunabilen moleküller olan serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olur.

Antioksidan bakımından zengin diyetlerin kalp hastalığı, bazı kanserler, diyabet ve erken yaşlanma riskini azalttığı gösterilmiştir (20, 21, 22, 23).

Dahası, hayvan çalışmalarında Triphala'nın artritin neden olduğu iltihabı ve hasarı azalttığı gösterilmiştir (24, 25).

Çalışmalar, antioksidanlarla takviye edilmesinin, kalp hastalığına karşı koruma, atletik performansı iyileştirme ve iltihabı azaltma da dahil olmak üzere bazı faydaları olabileceğini göstermiştir (26, 27, 28).

Bazı Kanserlere Karşı Koruyabilir

Triphala'nın bir dizi test tüpü ve hayvan çalışmasında belirli kanserlere karşı koruduğu gösterilmiştir.

Örneğin, farelerde lenfoma, mide ve pankreas kanserlerinin büyümesini engellediği gösterilmiştir (29, 30).

Bu bitkisel ilaç aynı zamanda test tüpü çalışmalarında kolon ve prostat kanseri hücre ölümüne neden olmuştur (31, 32).

Araştırmacılar, Triphala’nın gallik asit ve polifenoller gibi güçlü antioksidan düzeylerinin kanserle mücadele özelliklerinden sorumlu olabileceğini öne sürdüler (33).

Bu sonuçlar umut verici olsa da, güvenliği ve etkinliği değerlendirmek için potansiyel kanserle mücadele özellikleri üzerine insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Diş Hastalıklarına ve Boşluklarına Karşı Koruyabilir

Triphala diş sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir.

Triphala, plak oluşumunu, boşlukların ve diş eti iltihabının (diş eti iltihabı) yaygın bir nedeni olan antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

143 çocukta yapılan bir çalışmada, Triphala özü içeren bir gargara ile durulamanın, ağızda plak birikimini, diş eti iltihabını ve bakteriyel büyümeyi azalttığı bulunmuştur (34).

Bir başka çalışmada, triponla-tabanlı ağız gargarası ile tedavi, periodontal hastalığı olan hastanede yatan hastalarda plak ve diş eti iltihabında önemli bir azalmaya yol açtığını göstermiştir (35).

Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Bazı çalışmalar Triphala'nın özellikle karın bölgesinde yağ kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada, Triphala ile takviye edilmiş yüksek yağlı bir diyetle beslenen sıçanlar, Triphala ile takviye edilmeyen farelere kıyasla vücut ağırlığı, enerji alımı ve vücut yağında daha önemli azalmalar gösterdi (36).

62 obez yetişkin üzerinde yapılan bir başka çalışmada, 10 gram günlük Triphala tozu dozu ile takviye edilenlerin, plasebo alanlara göre ağırlık, bel çevresi ve kalça çevresinde daha fazla azalma yaşadıkları bulunmuştur (37).

Doğal Müshil Olarak Kullanılabilir

Triphala, antik çağlardan beri kabızlık gibi sindirim sorunları için doğal bir tedavi olarak kullanılmaktadır.

Tezgah üstü laksatiflere bir alternatiftir ve etkinliği çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir.

Bir çalışmada, izabgol kabuğu, sinameki özü ve Triphala içeren müshil ile tedavi edilen hastalar, azalan zorlanma ve daha eksiksiz tahliye de dahil olmak üzere kabızlık semptomlarında önemli iyileşmeler yaşamıştır (38).

Gastrointestinal bozukluğu olan hastalarda yapılan bir başka çalışmada Triphala kabızlığı, karın ağrısını ve şişkinliği azalttı ve bağırsak hareketlerinin sıklığını ve tutarlılığını geliştirdi (39).

Ayrıca hayvan çalışmalarında bağırsak iltihabını azalttığı ve bağırsak hasarını onardığı gösterilmiştir (40, 41).

özet Triphala, belirli kanserlere ve diğer kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilecek güçlü anti-enflamatuar bileşikler içerir. Çalışmalar, kabızlığı tedavi etmeye, diş sorunlarını çözmeye ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Potansiyel Yan Etkiler

Triphala genellikle güvenli kabul edilir ve potansiyel sağlık yararları vardır, ancak bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir.

Örneğin, doğal müshil etkileri nedeniyle, özellikle yüksek dozlarda ishale ve karın rahatsızlığına neden olabilir.

Triphala hamile veya emziren kadınlar için önerilmez ve çocuklara uygulanmamalıdır. Bu popülasyonlarda Triphala kullanımı hakkında bilimsel bir çalışma yoktur ve güvenliği garanti edilemez (42).

Ayrıca, Warfarin gibi kan incelticiler de dahil olmak üzere bazı ilaçların etkisiyle etkileşime girebilir veya etkinliğini azaltabilir (43).

Triphala'nın ana bileşenlerinden biri olan Hint bektaşi üzümü, bazı insanlarda kanama ve morarma riskini artırabilir ve kanama bozukluğu olanlar için güvenli olmayabilir (44).

Bu nedenlerden dolayı Triphala veya başka bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

özet Triphala bazı insanlarda ishale ve bağırsak rahatsızlığına neden olabilir ve bazı ilaçlarla reaksiyona girebilir. Çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ve kanama bozuklukları olanlar bundan kaçınmalıdır.

Triphala Nasıl Kullanılır

Triphala sağlık gıda mağazalarından ve çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Kapsül, toz veya sıvı dahil olmak üzere birçok formda mevcuttur.

Maksimum emilim için Triphala'nın aç karnına yemekler arasında alınması önerilir.

Tipik olarak, önerilen dozlar günde 500 mg ila bir gram arasında değişir, ancak kabızlık gibi semptomları tedavi etmek için daha büyük miktarlar kullanılabilir (45).

Toz versiyonlar ılık su ve bal ile karıştırılabilir ve yemeklerden önce alınabilir.

Bu toz ayrıca bir çeşit arıtılmış tereyağı olan ghee ile karıştırılabilir ve yatıştırıcı bir içecek için ılık suya eklenebilir. Ek olarak, yenilebilir bir macun oluşturmak için bal ile karıştırılabilir.

Büyük dozları ishal gibi sindirim semptomlarına neden olabilir, bu nedenle daha küçük bir dozla başlamak ve yavaş yavaş önerilen alım miktarına kadar çalışmak en iyisidir.

Triphala çoğu insan için güvenli kabul edilmesine rağmen, güvenlik ve uygun kullanımı sağlamak için almadan önce doktorunuza danışın.

özet Triphala birçok formda mevcuttur, ancak en yaygın olarak kapsül formunda alınır. Daha büyük dozlar sindirim sıkıntısına neden olabilir, bu nedenle küçük miktarlarla başlamak iyi bir fikirdir.

Alt çizgi

Triphala, birçok rahatsızlık için popüler bir bitkisel ilaç haline gelen eski bir Ayurveda tedavisidir.

Çalışmalar, iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabileceğini ve test tüpü çalışmaları belirli kanserlere karşı olası bir koruyucu etki olduğunu göstermiştir.

Ayrıca kabızlık ve aşırı plak ve diş eti iltihabı gibi diş sorunları için doğal bir alternatif tedavi olarak kullanılır. Kilo kaybına bile yardımcı olabilir.

Birçok sağlık faydası olduğu için Triphala, rutininizi eklemek için değerli bir doğal ilaç olabilir.