Kararlarınıza Bağlı Kalmamanızın En Önemli 10 Nedeni

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Neredeyse yarımız Yeni Yıl kararları alıyoruz, ancak yüzde 10'dan daha azımız aslında onları tutuyor. Motivasyon eksikliği, kaynak eksikliği ya da sadece ilgimizi kaybetmemiz olsun, yeni bir başlangıç ​​yapmanın ve başladığımız şeyi bitirmenin yollarını bulmanın zamanı geldi. İşte insanların Yeni Yıl kararlarına bağlı kalmamalarının 10 nedeni ve bu yıl gerçekleşmesini nasıl önleyebilecekleri.

Sebep 1: Yalnız Gitmek

Sigarayı bırakmak, tenis oyununuzu geliştirmek veya spor salonuna daha sık gitmek olsun, yalnız gitmeyin. Başarı koçu Amy Applebaum, "Dış desteğiniz olduğunda başarı oranı daha yüksek olan biriyseniz, bir arkadaş edinin" diyor. "Bu, başarı için gerekli olan hesap verebilirliği yaratır."

Mojo Koçu Debi Silber, "Daha fazlası olmanız, daha fazlasını yapmanız ve daha fazlasına sahip olmanız için size ilham veren insanlarla kendinizi kuşatın" diyor. "Tenis oynuyorsanız ve oyununuzu geliştirmek istiyorsanız, sizden daha iyi olmanız için size ilham veren insanlarla oynayın." Unutmayın, arkadaşınız hayatınızda negatif değil, pozitif bir güç olmalıdır. Silber, sözde "enerji vampirlerinden" veya sizi zihinsel ve duygusal olarak tüketen kişilerden, istekli ortaklar olsalar bile kaçınmanızı önerir.

Sebep 2: Son Derece Yüksek Çözünürlükler

Amacınız dünya barışını çözmekse, belki daha ulaşılabilir bir hedef, sonunda okuyacağınıza yemin etmektir. Savaş ve Barış. Applebaum, "Çoğumuz çok 'büyük' ​​kararlar alıyoruz ve bu nedenle onları karşılayamıyoruz" diyor. "Kararlarını gözden geçir. Gerçekten istediğin bunlar mı yoksa yapman gerektiğini düşündüğün için mi onları adadın?"

Yaşam koçu Hunter Phoenix, bunu her gün yapın, diyor. "Geçmişi saplantı haline getirmeyi, gelecek hakkında hayal kurmayı bırakmak ve bunun yerine şimdiyi ve burada ve şimdi bir fark yaratmak için neler yapabileceğimi kucaklamak için kendimle bir anlaşma yaptım."

Sebep 3: Çok Kolay Vazgeçmek

Cesaretiniz kırılsa da, sadece ilginizi kaybetseniz de, çok kolay vazgeçmek büyük bir çözünürlük kırıcıdır. MoneyCrashers'ın kurucusu Andrew Schrage, "Birçok insan, kararlarını başarabileceklerine dair gerçek bir inançla alır, ancak Şubat ayında heyecan biter ve diğer öncelikler öncelik kazanmaya başlar" diyor. "Bu sorunu çözmek için yıl boyunca kriterler belirlemeye çalışın. Bunu yaparak, yıl boyunca kendinizi yolunda tutabilir ve ivmenizi devam ettirmek için olumlu pekiştirmenin gücünü kullanabilirsiniz."

Sebep 4: Zaman Yönetimi

Bazen kararınızın, başlangıçta amaçladığınızdan daha büyük bir zaman taahhüdü olduğunun farkına varırsınız. Hepsini bir günde başarmaya çalışmak yerine, yönetilebilir artışlara bölün. Profesyonel organizatör Melinda Massie, "Günde beş dakikayı dağınıklıktan uzak ve düzenli olmaya ayırmaya karar verdim" diyor. "Düzenli ve dağınık kalmanın en kolay yolu, bunu günlük bir alışkanlık haline getirmektir ve herkes günde beş dakika ayırabilir."

Sebep 5: Mali Yük

Schrage, ilgili harcamaların çok yüksek olması durumunda birçoğunun kararlarından vazgeçtiğini söylüyor. "Örneğin, kilo vermek bazen pahalı bir spor salonu üyeliği gerektirebilir. Yaratıcı olun ve hedeflerinizi tamamlamak için daha ucuz yollar bulmaya çalışın. Kilo vermeye çalışıyorsanız, spor salonu olmadan egzersiz yapabilir ve egzersiz yapabilirsiniz."

Sebep 6: Gerçekçi Olmayan Çözümler

İnce, yeni 6 beden bedeninizi veya altı figürlü işinizi hayal edebilirsiniz, ancak yıl bitmeden bunu gerçekten gerçekleştirebilir misiniz? Beslenme ve fitness uzmanı Erin Palinski, "Üç ayda 100 kilo vereceğinizi düşünüyorsanız, bu olmayacak" diyor. "Kendiniz için belirlediğiniz zaman diliminde gerçekten ulaşılabilir bir hedef belirlemeniz gerekiyor."

Bu aynı zamanda kendinize karşı gerçekçi olmak ve aynaya uzun uzun bakmak anlamına gelir. Alabama'da yaşayan klinik psikolog Josh Klapow, "Çözümler davranış değişiklikleri gerektiriyor ve çoğumuz yapılacak bir dizi değişiklikle yüzleşmek istemiyoruz" diyor. "Öyleyse güvendiğiniz birini seçin ve ona bağlı kalın. Daha küçük, daha kolay yönetilebilir bir çözünürlükte başarılı olmak, daha büyük, daha yüksek bir çözünürlükte başarısız olmaktan çok daha iyidir."

Sebep 7: Plan Yok

Hipnozcu Michael Ellner, "En iyi kararlar, aslında bir eylem planı içerenlerdir" diyor. Applebaum, insanların başarısızlığa kendilerini hazırladıklarını, çünkü gerçekten başarmak için hiçbir planları olmadığını tamamen bilerek bir çözüme bağlı kaldıklarını söylüyor.

ToneItUp.com'un kurucuları Karena ve Katrina, "Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir plan oluşturmanız gerekiyor" diyor."Nihai hedefinizi daha küçük, haftalık hedeflere bölün, böylece hemen bir şey için çalışıyormuş gibi hissedin ve her gün sizi istediğiniz sonuca yaklaştıracak bir şeyler içeren bir takvim yapın" diyorlar.

Sebep 8: Dürüstlük Eksikliği

Bir maraton koşmaya, kilo vermeye veya yapmayı taahhüt ettiğiniz başka bir şeye gerçekten bağlı mısınız? Kendine karşı dürüst ol. Applebaum, "Çoğu zaman kendimizi bir şeylere adadığımızı düşünürüz çünkü yapmamız gerektiğini düşünüyoruz" diyor. "Bununla zaman kaybetme. Sadece kendinde hayal kırıklığına uğrayacaksın. Gerçekten elde etmek istediğin kararları al çünkü gerçekten istiyorsun ve buna yönelik bir eylem planı koyacaksın" diyor.

Neden 9: Yanlış Perspektif

Kararınızla en iyi niyetlere sahip olsanız da, kendinize gereksiz baskı yapıyor olabilirsiniz. Perspektife koy. Applebaum, "Yeni Yılı yapmanız gereken kararlar veya değişikliklerle ilişkilendirmek yerine, yıl boyunca üzerinde çalışmak istediğiniz şeyler üzerinde düşünme zamanı olarak düşünün" diyor. "Başaramadığın şeyler üzerinde durmayı bırak ve onun yerine başaracaklarına odaklan."

Sebep 10: Kendinize İnanmamak

Beverly Hills psikoterapisti Barbara Neitlich'e göre, bazen devam etmek için ihtiyacınız olan tek şey, kendinizden arkanıza yaslanmaktır. "İlerlemeniz için kendinizi tebrik edin. Sorun şu ki, birçok kişi çok siyah beyaz bir tavır sergiliyor. Bunu ya hedefinize ulaştınız ya da başarısız oldunuz olarak görüyorlar, ancak gri bir alan var" diyor.

Amacınız yeni bir iş için haftada on özgeçmiş göndermekse ve yalnızca beş özgeçmiş gönderdiyseniz, bunun için kendinizi yıpratmayın. Neitlich, "Bunun yerine, hedefinize yönelik çaba sarf ettiğiniz için kendinizi tebrik edin ve ödüllendirin. Bu size ilk hedefinize ulaşmaya devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji ve dayanıklılığı verecektir" diyor. Ve kendini nezaketle öldür, diyor Silber. "Arkadaşlarımızla birlikte, genellikle nezaket, övgü, sıcaklık ve olumlu duygular sunarız, ancak çoğu insan kendi kendine bu şekilde konuşmaz. Aynı nezaketi ve şefkati kendinize de sunmaya söz verin."

Şunun için inceleyin: