Oturmalı Tek Ayak Yükseltmeleri ile Oyununu Yükselt

İçerik

• Talimatlar:

Vücudunuzu alt bedeninize odaklayarak, biraz kat çalışma zamanı. Oturmuş tek bacak kaldırmaları çekirdeğinizi çalıştırmaz, aynı zamanda bir yaralanmadan sonra dizlerinizi stabilize etmeye yardımcı olabilir.

Süre: Bacak başına 20 ila 30 tekrar

Talimatlar:

1. Bir diz bükülmüş ve bir uzatılmış şekilde dik oturun.
2. Uzatılmış bacağınızın ayağını 90 derecelik bir açıyla esnetin ve bu bacağı yerden bir ayağı gelinceye kadar yavaş yavaş kaldırın.
3. Yavaşça indirin ve tekrarlayın.
4. Bacakları değiştirin ve karşı taraftaki tekrarları tekrarlayın.

Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve sağlıklı yaşam üzerine odaklanan bir yaşam tarzı gazetecisi ve marka stratejistidir. Bir hikaye üretmediğinde, genellikle Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğreten dans stüdyosunda bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.