Bu Profesyonel Tırmanıcı Karantinada Antrenman Yapabilmesi İçin Garajını Tırmanma Salonuna Dönüştürdü

İçerik

• DiGiulian Ev Tırmanma Spor Salonunu Nasıl İnşa Etti?
• DiGiulian Değerleri Neden Evde Bu Kadar Artıyor?
• Şunun için inceleyin:

27 yaşındaki Sasha DiGiulian, tırmanış dünyasının en tanınan yüzlerinden biri. Columbia Üniversitesi mezunu ve Red Bull sporcusu, yarışmaya başladığında sadece 6 yaşındaydı ve o zamandan beri sayısız rekor kırdı.

O sadece 9a veya 5.14d zorluk derecesini tırmanan ilk Kuzey Amerikalı kadın değil - bir kadın tarafından şimdiye kadar elde edilen en zor tırmanışlardan biri olarak kabul edilir - aynı zamanda Eiger Dağı'nın Kuzey Yüzüne çıkan ilk kadındır. İsviçre Alpleri'nde "Cinayet Duvarı"). Üstüne üstlük, aynı zamanda Madagaskar'da 2300 metrelik bir granit kubbe olan Mora Mora'ya serbest tırmanan ilk kadın. Kısacası: DiGiulian tam bir canavar.

2020 Olimpiyatlarında yarışmamaya karar vermiş olsa da (COVID-19 nedeniyle ertelenmeden önce), Colorado yerlisi her zaman bir sonraki büyük macerası için antrenman yapıyor. Ancak birçok insanın deneyimlediği gibi, koronavirüs (COVID-19) pandemisi DiGiulian'ın rutinini bozdu. Spor salonları kapatıldı ve insanlar karantinaya alındığından DiGiulian için dışarı çıkmak artık bir seçenek değildi. Böylece sporcu evde yaptığı antrenmanla yaratıcı olmaya karar verdi. (İlgili: Bu Eğitmenler ve Stüdyolar, Coronavirüs Pandemisi Ortasında Ücretsiz Çevrimiçi Egzersiz Dersleri Sunuyor)

2019'da Boulder'daki yeni yerine taşındığından beri DiGiulian, iki arabalık garajını bir tırmanma spor salonuna dönüştürme fikriyle oynuyordu. DiGiulian, COVID-19 karantinası gerçekleştiğinde, projeyi tam gaz devam etmek için mükemmel bir bahane olarak gördüğünü söyledi. Şekil.

“Tırmanma spor salonuna gitmenin getirdiği dikkat dağıtıcı şeyler olmadan gerçekten konsantre olabileceğim bir eğitim merkezi inşa etmek istedim” diye açıklıyor. "Dünyanın uzak yerlerine tırmanmak için çok seyahat ediyorum ve eve geldiğimde, bir sonraki sefere hazırlanmak için öncelikle eğitimime odaklanmaya çalışıyorum." (İlgili: Kaya Tırmanışını Hemen Denemeniz Gereken 9 Şaşırtıcı Neden)

DiGiulian Ev Tırmanma Spor Salonunu Nasıl İnşa Etti?

DiGiulian'a göre, spor salonunun inşaatı eski bir profesyonel tırmanıcı olan Didier Raboutou'nun yanı sıra DiGiulian'ın tırmanış dünyasından bazı arkadaşları tarafından yönetildi ve tamamlanması yaklaşık bir buçuk ay sürdü. Proje zaten devam ediyordu ve Şubat ayında istikrarlı bir şekilde ilerliyordu, ancak Mart ayındaki koronavirüs kilitlenmesi bazı zorluklar getirdi, diyor. Çok yakında, işin yükünü sadece DiGiulian ve Raboutou çekiyordu. DiGiulian, "Karantina boyunca, herkesten sosyal olarak uzak durmak ve aynı zamanda antrenmana odaklanmak benim için gerçekten önemliydi, bu nedenle pandemi gerçekten Boulder'ı sarmadan önce bir spor salonu için önceden tasarlanmış bir fikrin olması yardımcı oldu" diye açıklıyor DiGiulian.

DiGiulian'ın DiGi Dojo olarak adlandırdığı spor salonu, tüm hıçkırıklar göz önüne alındığında, her dağcının hayali haline geldi.

DiGiulian'ın garajdan dönüştürülmüş spor salonu, 14 metrelik duvarlara ve evrensel jimnastik dolgusundan yapılmış zemine sahiptir, böylece herhangi bir pozisyondan düşmek güvenlidir, sporcuyu paylaşıyor. Ayrıca, esasen bir tırmanma duvarı-koşu bandı olan bir Koşu Duvarı da var. Basamak Duvarı'nın panelleri dönerek DiGiulian'ın bir saat içinde yaklaşık 3.000 fit tırmanışı kaplamasına izin verdiğini söylüyor. Referans olarak, Empire State Binası'nın yaklaşık iki buçuk katı ve Eyfel Kulesi'nin neredeyse üç katı yüksekliğindedir. (İlgili: Margo Hayes, Bilmeniz Gereken Genç Badass Kaya Tırmanıcısıdır)

DiGiulian, DiGi Dojo'da ayrıca LED ışıklarıyla etkileşimli kaya duvarları olan MoonBoard ve Kilter Board'un da bulunduğunu söylüyor. Panoların her biri, dünyadaki farklı kullanıcılar tarafından belirlenen bir tırmanış veritabanıyla donatılmış uygulamalarla birlikte gelir. "Duvarlar Bluetooth aracılığıyla bu uygulamalara bağlanıyor, bu yüzden bir tırmanış seçtiğimde, o özel tırmanışla ilişkili tırmanma tutuşları aydınlanıyor" diye açıklıyor. "Yeşil ışıklar başlangıç ​​tutuşları, mavi ışıklar eller, mor ışıklar ayaklar ve pembe ışık bitiş tutuşu içindir." (İlgili: En Son Fitness Sınıfı Teknolojisi Evde Antrenmanları Nasıl Değiştiriyor)

DiGiulian'ın spor salonu ayrıca bir çekme çubuğu (TRX eğitimi için kullandığı), bir kampüs tahtası (çeşitli boyutlarda "basamakları" veya kenarları olan asılı bir tahta tahta) ve bir asma tahtası (bir klavye) ile donatılmıştır. tırmanıcıların kol ve omuz kasları üzerinde çalışmasına yardımcı olur), sporcuyu paylaşır.

DiGiulian, sonuçta, spor salonunun özellikle çok zorlu, üst düzey eğitim için tasarlandığını söylüyor. "Askı tahtası ve kampüs tahtası alanına parmak gücü odaklı, LED panolarında güç ve teknik eğitimim ve Treadwall ile dayanıklılık eğitimim var" diye açıklıyor.

Eğitiminin geri kalanına gelince, DiGiulian bodrumunu tırmanma dışı egzersizler için kullandığını söylüyor. Orada bir Assault bisikleti (bu, BTW, dayanıklılık oluşturmak için harika), sabit bir bisiklet, yoga matları, bir egzersiz topu ve direnç bantları var. "Fakat DiGi Dojo'da ana odak noktası tırmanmak" diye ekliyor.

DiGiulian Değerleri Neden Evde Bu Kadar Artıyor?

DiGiulian'ın eğitiminin anahtarı mahremiyet ve sınırlı dikkat dağıtıcı unsurlardır, diyor. Ancak DiGiulian, yeni ev tırmanma spor salonunun zaman yönetimine öncelik vermesine de yardımcı olduğunu söylüyor. "COVID öncesi bir dünyada çok sık seyahat ederdim ve bazen Avrupa'dan eve gelirdim ve spor salonuna gitmek için gerçekten bant genişliğim olmazdı. Ya da spor salonu geç olduğu için kapanırdı" diye paylaşıyor. "Kendi spor salonuma sahip olmak, dikkat dağıtıcı şeyleri sınırlamama ve ekibimle antrenmanıma gerçekten ince ayar yapmak ve kendim için en uygun olan saatlerde antrenman yapmak için kendi alanıma sahip olmamı sağlıyor." (İlgili: Çılgın-Meşgulken Bile Bir Antrenmana Gizlice Girmenin 10 Yolu)

Artık evde daha kolay ve rahat bir şekilde antrenman yapabildiğine göre, tırmanış, özellikle pandeminin stresinin ortasında DiGiulian için bir terapi biçimi haline geldi, diyor. "Tırmanma spor salonlarının sosyal yönünü seviyorum ve zaman zaman garajımda antrenman yaparken bunu özlüyorum, ancak hala çalışma saatlerimi harcayacak kapasiteye sahip olmak ve sporumu geliştirdiğimi hissetmek önemli. bana," diye açıklıyor. "Ayrıca, fiziksel egzersiz zihinsel sağlığa çok karmaşık bir şekilde bağlıdır, bu yüzden bu belirsiz zamanlarda eğitimimi sürdürme yeteneğine sahip olduğum için gerçekten minnettarım."

DiGiulian'ın garaja dönüşen tırmanma spor salonundan ilham alıyor musunuz? 250 doların altında kendi DIY ev spor salonunuzu nasıl kuracağınız aşağıda açıklanmıştır.

Şunun için inceleyin: