Kaya Tırmanışını Hemen Denemeniz Gereken 9 Şaşırtıcı Neden

İçerik

• Kapalı Alan Kaya Tırmanışının Yükselişi
• Neden Kaya Tırmanışını Denemeniz Gerekiyor?
• Şunun için inceleyin:

Bir duvar hakkında düşündüğünüzde, bir ayırıcı çizgi veya bir barikat - diğer tarafta ne varsa yolunuza çıkan bir şey- düşünebilirsiniz. Ancak The North Face, bu algıyı her seferinde yeni bir duvarla değiştirmeye çalışıyor. The North Face, The Walls Are For Climbing kampanyası ve Küresel Tırmanma Günü (bu yıl 18 Ağustos) promosyonu ile duvarları inşa etmek yerine duvarlara tırmanmak için dünyanın dört bir yanından insanları bir araya getirmeyi amaçlıyor.

The North Face'in küresel pazarlama başkan yardımcısı Tom Herbst, markanın tırmanmaya olan bağlılığı hakkında "Onlara 50 yıldır tırmanıyoruz ve kültürde önemli bir konu haline geldiler" diyor. "Duvarları engeller olarak değil fırsatlar olarak görüyoruz - bağlantı kurmamız ve güven inşa etmemiz, öğrenmemiz ve büyümemiz için bir yer. Ve bu düşünceyi teşvik etmek ve ilham vermek istiyoruz."

Kapalı Alan Kaya Tırmanışının Yükselişi

Geçen yıl 20.000 kişi, ücretsiz tırmanma seansları sunan 150'den fazla spor salonu ve açık alan bulabileceğiniz Küresel Tırmanma Günü'nü kutladı. Bu yıl umut, 100.000 kişinin zirveye tırmanmasını sağlamak. (İlgili: Daha Güçlü, Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Olmak İçin Kendinizi Nasıl Korkutabilirsiniz)

Bu büyük bir sıçrama gibi görünse de, son birkaç yılda ne kadar kaya tırmanışının (özellikle kapalı alanlarda) gerçekleştiğini düşünürsek aslında o kadar da zor değil. New York'ta bir tırmanma spor salonu olan Cliffs'in şu anda bölgede sadece üç yeri var, ancak önümüzdeki bir veya iki yıl içinde bunu ikiye katlamayı planlıyorlar (biri Philly'de ortaya çıkıyor). Salt Lake City'de bulunan Momentum Climbing'in altı lokasyonu var ve bunlardan biri son zamanlarda Seattle'da açılıyor - şehirdeki ilki. Dahası, yalnızca 2017'de 43 yeni spor salonu açıldı ve bu, 2016'nın neredeyse iki katıydı. Genel olarak, kapalı kaya tırmanışı spor salonları, 23 eyalette yüzde 10'luk bir büyüme kaydetti. Tırmanma İş Dergisi.

Sadece küçük takozlar ve kayalar üzerinde duran ve benzer şekilde küçük nesneleri yukarıdan tutarken dikey bir duvara tırmanmadınız mı? Fiziksel olarak zorlayıcıdır, elbette, ancak aynı zamanda güveninizi ve aziminizi ciddi şekilde geliştirmek için bir şanstır. Yani, kemer takma ve tırmanma zamanı. Sizi tam olarak neden duvara tırmanmanız gerektiğine ikna etmek için, rotanızı zirveye çıkarmak için eğitmenler, dağcılar ve rehberler topladık.

Neden Kaya Tırmanışını Denemeniz Gerekiyor?

1. Tam vücut antrenmanı yapacaksınız.

Kaya tırmanışını bir antrenman olarak düşündüğünüzde, kendinizi yukarı çekerken kavrama ve sırt kuvvetini düşünebilirsiniz. Bu bunun bir parçası olsa da, tüm süreç değil. Long Island City, NY'deki The Cliffs'in baş antrenörü ve sertifikalı kişisel antrenörü Emily Varisco, "Etkili hareket, duvarla gerilimi korumak için muazzam miktarda çekirdek gücü gerektirir" diyor. "Yapılan her hareketle, çekirdek, en az üç temas noktasını korumak için vücudu stabilize etmelidir."

Ancak, özellikle kollarınız yorulduğunda, tırmanırken alt bedeniniz de aynı derecede önemlidir. "Bacaklarınız destek tabanınızı sağlar ve etkili kullanıldığında, kollardan çekerek yerine ayakta durarak çok fazla ağırlık alın" Bacaklarınızı kullanmak daha uzun tırmanmanızı sağlayacaktır.

2. Gücünüzü, dayanıklılığınızı, istikrarınızı ve gücünüzü geliştireceksiniz.

Bir antrenmanda bir sürü antrenman tekniği var. Varisco, hareket etmek için güce, duvara tırmanmaya devam etmek için dayanıklılığa - ne kadar zor olursa olsun - artı kendinizi duvara karşı sabit tutma ve bir tutuş yakalamak için hızla patlama yeteneğine ihtiyacınız olduğunu söylüyor. "Bir tırmanıcı doğal olarak denge, koordinasyon, nefes kontrolü, dinamik stabilite, el-göz/göz-ayak koordinasyonu geliştirecek ve bunu muhtemelen en büyük şey olan kılık değiştirmiş bir egzersiz biçiminde yapacaktır" diyor. (İlgili: Dengenizi Geliştiren Dinamik Tabata Egzersizi)

3. Zihinsel güç de geliştireceksiniz.

Eddie Bauer ile serbest tırmanıcı olan Katie Lambert, yaz kampında neden tırmanmaya aşık olduğunu hatırlıyor. Sporun fizikselliğinin yanı sıra zihinsel oyununun da zorlaştığını görebiliyordu. "Zihinsel dayanıklılık ve kendine olan inanç, çeşitli sonuçlarla oynayabileceğiniz bir akıl oyunu gibi görünüyordu" diyor. "Ya denersin ve [kendine] inanırsın ve başarı gelir ya da inanmazsın - sonuçlar çok somut." (Katie, kaya tırmanışı yapmak istemenize neden olacak çılgın atletlerden sadece biri.)

4. Aslında bir insan olarak kendiniz hakkında daha çok şey öğreneceksiniz.

Bir kere düştüğünde pes mi ediyorsun yoksa denemeye devam mı ediyorsun? Zirveye giden yolu lanetliyor musun yoksa kendine cesaret verici sözler mi veriyorsun? Tüm bunları tanımak, profesyonel bir tırmanıcının bir nedenidir, Emily Harrington sporu sever. "Süreç size kendiniz hakkında çok şey öğretiyor - güçlü ve zayıf yönleriniz, güvensizlikleriniz, sınırlamalarınız ve daha fazlası. Bu, 21 yıllık bir tırmanıcı olarak bir insan olarak çok fazla gelişmemi sağladı" diyor.

5. Zihin-beden bağlantınızı geliştireceksiniz.

Harrington, "Tırmanmak benim için gerçekten eşsiz bir zihinsel ve fiziksel zorluk sağlıyor, bu sayede vücudunuzu mümkün olan en iyi durumda olacak şekilde eğitebilmelisiniz, ancak aynı zamanda zihninizi de eğitmeyi unutmayın" diyor. "İyi performans gösterebilmek için ikisinin birlikte sorunsuz bir şekilde çalışması gerekiyor. Benim için bu dengeyi yönetmek tırmanışın en büyüleyici kısmı."

6. Kaliteli bir kadro bulacaksınız.

Herhangi bir dağcıya sporun en sevdiği yönlerinden birini sorun, topluluk diyecekler. (Ne de olsa hayatınızı bir başkasının ellerine bırakıyorsunuz.) Eddie Bauer için bir dağ tırmanışı rehberi olan Caroline George, "Bu, parçası olmak harika bir topluluk" diyor. "Güçlü bir aidiyet ve kimlik duygusu var. Birlikte tırmandığınız ortaklar tırmanışı yapar ya da bozar. Bu nedenle, iyi ortaklar bulmak, mutlaka güçlü olmak zorunda değildir, ancak kendiniz olabilirsiniz ve birlikte iyi vakit geçirebilirsiniz ve kimlerin cesaret verici ve deneyimi benzersiz kılan şey pozitiftir."

Lambert (George'un pek çok keşif gezisinde -bir tanesi Norveç'te yakalananlar da dahil) tırmanış arkadaşıdır. "Güvendiğiniz ve her türlü çabayı üstlenebileceğiniz sağlam bir ortak bulmak altın gibidir" diyor. "Destek, işte paylaşım, güvenlik ve genel deneyimde paylaşım için ortağınıza güveniyorsunuz."

7. ~Nihayet~ gerçekten anda olmayı öğreneceksiniz.

Odaklanmadıysanız, kolayca kayabilirsiniz, bu yüzden dikkatli olmak için güzel bir egzersizdir. Tanınmış dağcı Margo Hayes'in duvara tırmanmayı bu kadar sevmesinin nedeni budur. “Tırmanmak bana sadece var olmam için zaman ve alan sağlıyor” diyor. "Her hassas hareket dışında o anda hiçbir şey önemli değil."

8. Asla sıkılmayacaksınız çünkü her zaman daha fazla seçenek var.

George, her tırmanış sezonunun başlangıcının yeni bir başlangıç ​​için bir şans olduğunu söylüyor ve bu herkesin deneyimlemesi gereken bir şey. “Tırmanma ile her gün yeni bir şey öğreniyorsunuz” diyor. Açık havadaysanız, kalker ve granit gibi kaya türlerinin yanı sıra "Her yeni stile, kıvrıma, çatlağa, çıkıntıya uyum sağlamanız gerekiyor" diyor.

9. Konfor alanınızda büyük bir delik açacaksınız.

Her zaman atılacak daha yüksek bir adım, denenecek daha dik bir tırmanış vardır. Başka bir deyişle, tırmanma ile her zaman bir sonraki seviyeye geçebilirsiniz ve onu fiziksel ve zihinsel olarak bu kadar faydalı kılan da budur. Varisco, tırmanmanın "kendini güçlendirme, tatmin ve zaman zaman biraz alçakgönüllülükle eğlence dolu" bir spor olduğunu söylüyor. Ne kadar zor olursa olsun - ve kulağa ne kadar sevimsiz geliyorsa - bir tırmanışın zirvesine çıkmak, denediğiniz sürece her şeyi yapabileceğinizi hissetmenizi sağlayacaktır. (Hala emin değilseniz, yeni şeyler denemenin sağlığa birçok faydasını okuyun.)

Şunun için inceleyin: