Kendinize Davranın: RA Öz Bakım Hoşgörülerim

İçerik

• 1. Cupcakes (veya her türlü çikolata ikramları)
• 2. Sıcak bir içecek
• 3. Ruh sağlığı günleri
• 4. Sosyal medya takılı değil
• 5. Bir saç kesimi
• 6. Uzun, sıcak bir banyo
• 7. İyi bir kitap
• Götürmek

On yıl boyunca RA ile yaşadım, önce lisansüstü okulu ve RA'yı dengelemeye çalıştım ve şimdi tam zamanlı bir işi ve RA'yı dengelemeye çalışarak, öz bakımın yol kenarına düşmesinin ne kadar kolay olduğunu biliyorum. Ama öğrenmeye geldiğimde, öz bakım “dikkat etmeli” dir. Onsuz, RA ile yaşamak veya hiç yaşamak oldukça zor olabilir.

Arada bir olsa bile, kendiniz için zaman ayırıp fişini çekmeniz çok önemlidir. Şarj etmenize ve yenilemenize izin vermek son derece faydalı olabilir.

1. Cupcakes (veya her türlü çikolata ikramları)

Zaman zaman hepimizin çikolataya ihtiyacımız yok mu? RA'mı yönetme yollarından biri olarak sağlıklı bir diyet izlemeye çalışırken, rahat yiyeceklerin veya tatlıların ruhlarımı yükseltmek için kesinlikle olduğu zamanlar kesinlikle var. Bu ikramlardan hoşlandığımda kendimi suçlu hissetmemeye çalışıyorum. Aslında, ılımlılığın ortadan kaldırılmasından daha iyi olduğunu gördüm. Aksi takdirde, TÜM cupcakes yiyebilirim!

2. Sıcak bir içecek

Bir fincan çay, kahve veya sıcak çikolata, fazla stresli veya yorgun hissettiğimde beni tekrar merkeze getirmek için çok şey yapabilir. Sıcaklık rahatlatıcı olabilir. Elimde her zaman çeşitli çayların bulunduğundan emin olurum.

3. Ruh sağlığı günleri

Büyümek ve yetişkin yaşamım boyunca okula ve işe çok bağlı kaldım. Annem bazen okuldayken beni dürtüyor ve akıl sağlığı gününe ihtiyacım olup olmadığını soruyor. Ben gençken bundan hiç faydalanmadım.

Ancak bir yetişkin olarak, bir zihinsel sağlık gününün ne kadar değerli olabileceğinin farkında olmadığımdan çok etkilendim. Mutlaka işi atlamıyorum ya da sadece bir gün izin vermiyorum, ama kendimi toparlayabileceğim, içeride kalabileceğim ve düşük kalabileceğim bazı ücretsiz hafta sonları yapmaya çalışıyorum.

4. Sosyal medya takılı değil

Ruh sağlığı günlerine benzer şekilde, zaman zaman bloglama ve diğer sosyal medyadan kesinlikle uzaklaşmam gerektiğini fark ettim. Bir blog yazarı ve sosyal medyada çok fazla zaman harcayan biri olarak, bu fişten çekilme anları, biraz sinir bozucu olsa bile çok önemlidir. Sosyal medyada aktif olmak çok faydalı olsa da, her şeyi kapsıyor olabilir. Bu yüzden arada bir mola kesinlikle gereklidir.

5. Bir saç kesimi

Her altı ayda bir saç kesimi yapan insanlardan biri oldum. Genellikle saçlarım RA semptomlarımla uzun ve yönetilmesi çok zorlaştığında olur. Ayrıca gerçekten ucuz saç kesimleri elde etme tutkulu uygulamadan gerçekten güzel bir salona yükseltmeye gittim. Biraz meraklı bir yere gitmek saç kesimi elde etmeyi bir deneyim haline getirir.

6. Uzun, sıcak bir banyo

Günlük hayatımda, duş almak için zaman ya da enerjim varsa, şanslıyım, banyo yapalım. Arada bir rahatlatıcı banyo yapmak için zaman ayırdım. Ben her zaman deneyimi yükselten bazı şaşırtıcı köpük banyosu içerir. Sadece bir süre için banyonuzu özel bir vahaya nasıl dönüştürebileceğiniz şaşırtıcı.

7. İyi bir kitap

Ben gayretli bir okuyucuyum, ama oturmak ve istediğim sıklıkta okumak için zamanım yok. Bu anları aldığımda onlara değer veriyorum. İyi bir kitap bana kendi hayatımdan biraz zaman ayırma ve gerçek ya da hayal edilen bir başkasının yolculuğunun dünyasına adım atma şansı verir.

Götürmek

Bazılarınız için bu temel bilgilere geri dönüyor olabilir. Belki de önerdiğim bazı şeyler, ikinci bir düşünce olmadan sık sık yaptığınız şeylerdir. Yine de, benim için, ihtiyaç duyduğum zaman bile, kendime zaman ayırmak her zaman bir meydan okuma olmuştur.

Kaçırma korkusu bunaltıcı olabilir ve bence bu, kişisel bakımın bırakılmasına izin veren şeyin bir parçası. Ama yaşlandıkça ve hayat ne kadar hızlı olursa, öz bakım o kadar önemli hale gelir. Eğer olabileceğim en iyi kız arkadaş, kız, kız kardeş, çalışan ve arkadaş olmak istiyorsam, önce benimle ilgilenmeliyim. Sanırım öz bakımı benimsemenin ilk kısmı, bencilce zıtlığın farkına varmaktır. Öz bakım, başkalarına da bakmanıza izin verir.

Leslie Rott'a 2008 yılında 22 yaşındayken yüksek lisans okulunun ilk yılında lupus ve romatoid artrit teşhisi kondu. Tanı konulduktan sonra Leslie Michigan Üniversitesi'nden Sosyoloji alanında doktora ve Sarah Lawrence College'dan Sağlık Savunucusunda yüksek lisans derecesi almaya devam etti. Blogu yazar Kendime YaklaşmaBirden fazla kronik hastalıkla başa çıkma ve onunla yaşamayı deneyimlerini samimi ve mizahla paylaştığı yer. Michigan'da yaşayan profesyonel bir hasta savunucusudur.