Bu Kardiyo Çekirdek Antrenmanı ile Güçlendirin

İçerik

• Antrenman Ayrıntıları
• Şunun için inceleyin:

"Yumruk" kelimesinin sizi aldatmasına izin vermeyin. Jab'ler, haçlar ve kancalar sadece kollar için iyi değildir - terden damlayana ve karın kaslarınız yanana kadar çekirdeğinizi sallamak için tam bir vücut egzersizi yapmak için birleşirler. Büküm hareketleri, gücü merkezde tutmak ve ayaklarınızda hafif kalmak, bu rutini tüm vücut görevi haline getirir. Ağız kavgası söz konusudur (çünkü nabzınızı yükseltmek için daha iyi bir şey yoktur) ayrıca, tüm zaman boyunca hareket ediyorsunuz (kardiyo ... kontrol edin!). Boks antrenmanlarının neden geçerli olduğu hakkında daha fazla bilgi için Egzersiz Rutininizi Güçlendirmeniz Gereken 8 Nedene bir göz atın ve evde denemek için harika kickboks hareketlerine göz atın. Ronda Rousey'nin karın kaslarını gördün mü? dedi Nuff.

Bu eğlenceli ve şiddetli kardiyo egzersizi, kesintisiz hareketle metabolizmanızı hızlandıracak. Grokker uzmanı Sarah Kusch, eksiksiz bir yağ yakma rutini için temel boks hareketleriyle çalışırken çekirdeğinizi en iyi şekilde nasıl çalıştıracağınızı öğretiyor. Burada herhangi bir antrenmanı daha verimli hale getirmek için bazı harika antrenman ipuçları var.

Antrenman Ayrıntıları

Gerekli Ekipman: Hiçbiri

dinamikkol-uP: 2 dakika)

Egzersiz yapmak(bkz. belah): 18 dakika

soğuksahip olmak: 6 dakika

*Ön Jab

*Knee Drive ile Aşağı Çekin

*Punch ile Jack Zıplamak

*Kancalı Sumo Squat

*Ön Tekme ile Squat

*Temel Yumruk

*Bacak Çaprazlı Yumruk

*Çömelme Yumruğu

*Yan Crunch ile Yüksek Diz Çekme

Grokker Hakkında

Daha fazla evde egzersiz video dersleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da binlerce kişi sizi bekliyor. Bugün Grokker ÜCRETSİZ katılın.

Şunun için inceleyin: