Kardiyovasküler sağlığı sağlamak için ne yememeli

İçerik

• Kalp ve damar sağlığı için yenmemesi gereken yiyecekler
• Kardiyovasküler hastalık nasıl önlenir
• Kullanışlı bağlantılar:

Kardiyovasküler sistemin sağlığını sağlamak için kızarmış yiyecekler veya sosisler gibi yağlı yiyecekler veya turşu, zeytin, tavuk suyu veya diğer hazır baharatlar gibi sodyum içeriği çok yüksek yiyecekler yememek önemlidir çünkü yapabilirler. hipertansiyon, yüksek kolesterol, felç veya kalp krizine neden olur.

Ayrıca kardiyovasküler hastalıkları önlemek ve tedavi etmek için kilo almamak, yürüyüş gibi düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve meşrubat, dondurma veya brigadeiro gibi çok şekerli yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

Kalp ve damar sağlığı için yenmemesi gereken yiyecekler

Sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak için yememeniz gereken bazı yiyecekler şunlardır:

• Tatlılar, alkolsüz içecekler, kekler, turtalar veya dondurma;
• Jambon, salam veya salam gibi yağlı veya sosisli peynirler;
• Hardal, ketçap, Worcestershire sosu veya shoyo sosu gibi hazır soslar;
• Et suyu veya tavuk suyu gibi hazır baharatlar;
• Örneğin lazanya veya stroganoff gibi tüketim için önceden hazırlanmış yiyecekler.

Kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmek ve önlemek için beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoları izleyin.

Kardiyovasküler hastalık nasıl önlenir

Kardiyovasküler hastalıkları önlemek için vücut ağırlığınızı sabit tutmak ve boyunuza göre ideal vücut kitle indeksi içinde tutmak, düzenli fiziksel aktivite ve çeşitli bir diyet benimsemek önemlidir.

Ne kadar tartmanız gerektiğini öğrenin: İdeal ağırlık

Ayrıca hipertansiyon, yüksek kolesterol, yüksek trigliserid, felç, kalp krizi veya kalp yetmezliğinin ortaya çıkmasını önlemeye yönelik bir diğer önemli tutum da sigara içmemek, çünkü sigara kan damarlarını sertleştirir ve kanın geçişini zorlaştırır.

Kullanışlı bağlantılar:

• Kardiyovasküler sistem
• Kardiyovasküler hastalıklar