Gününüzü Güçlendirecek Düşük Kalorili Kahvaltı Fikirleri

İçerik

• Matcha Kahvaltı Smoothie
• Ceviz ve Akçaağaç Avokado Tostu
• Quinoa Kahvaltı Börek Kasesi
• Ev yapımı Chia Granola ve Yoğurt
• Şunun için inceleyin:

Günün ilk öğününü hafife almayın; sayısız araştırma, sabah saatlerinde protein ve besinleri tüketmenin sadece kendinizi tok hissetmenize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda isteklerinizi de uzak tuttuğunu göstermiştir. Ve Dawn Jackson Blatner, R.D.N., bu yemeğin öneminden yararlanmak için bu dört 400 kalorilik tarifi hazırladı. Matcha toz yeşil çaydır, bu nedenle bir antioksidan güç merkezidir ve erken saatlerde kafein ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ceviz ve Akçaağaç Avokado Tostu, filizlenmiş ekmek sayesinde protein ve besinleri doğrudan vücudunuza iletir ve tatlı ihtiyacınızı karşılar. Ve son iki tarif, kinoa, yumurta, chia tohumları ve yoğurdun yüksek proteinli kombinasyonları, sabah ortası atıştırma zamanınız gelene kadar diyetlerin çöküşünü (açlığı) uzak tutmaya yardımcı olacaktır.

Matcha Kahvaltı Smoothie

Corbis Resimleri

Bir karıştırıcıda 1 çay kaşığı kişniş yeşil çay tozu, 1 1/2 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü, 2 yemek kaşığı badem yağı, 1 muz ve 1/4 su bardağı buzu birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. (Tadı sevdiniz mi? Matcha'yı Kullanmak için bu 20 Dahi Yolunu deneyin.)

Ceviz ve Akçaağaç Avokado Tostu

Corbis Resimleri

İki dilim filizlenmiş tam tahıllı ekmeği kızartın. Küçük bir kapta, 1/2 avokadoyu yarı pürüzsüz olana kadar ezin, avokadoyu tostlar arasında bölün ve yayın. Her dilime 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz, 1/4 çay kaşığı akçaağaç şurubu ve 1/4 çay kaşığı tarçın ekleyin.

Quinoa Kahvaltı Börek Kasesi

Corbis Resimleri

Orta boy bir tavada 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağını ısıtın. 1 diş sarımsak, kıyılmış ve 2 su bardağı kıyılmış lahana ekleyin. Yeşiller soluncaya kadar soteleyin, yaklaşık 2 dakika. 2 yumurta ekleyin ve yumurtalar pişene kadar lahana ile karıştırın. Bir kaseye 1/2 su bardağı pişmiş kinoa ve 2 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş ekleyin ve karıştırın. Yumurta karışımı, 2 yemek kaşığı guacamole ve 2 yemek kaşığı taze salsa ile en iyi kinoa.

Ev yapımı Chia Granola ve Yoğurt

Corbis Resimleri

Orta ateşte bir tavaya 1/4 su bardağı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı şekersiz hindistan cevizi gevreği, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı ve 1/4 çay kaşığı tarçın ekleyin. Altın rengi olana kadar, yaklaşık 6 dakika düzenli olarak karıştırarak kızartın. Küçük bir kaseye 1/2 su bardağı sade yüzde 2 Yunan yoğurdu ve 1 su bardağı taze çilek ekleyin. Granola ile üst.

P.S.: Kendi granolanızı yapmak için zamanınız yok mu? Natures Path Chia Granola, Doğaya Dönüş Badem Chia Granola veya Yaşam için Gıda Ezekiel Keten Filizlenmiş Tam Tahıl Tahılını deneyin.

Şunun için inceleyin: