Japon Su Terapisi: Faydalar, Riskler ve Etkinlik

İçerik

• Japon su terapisi nedir?
• Potansiyel faydalar
• Artan su alımı
• Daha düşük kalori alımı
• Yan etkiler ve önlemler
• Çalışıyor mu?
• Alt çizgi

Japon su terapisi, ilk uyandığınızda her sabah birkaç bardak oda sıcaklığında su içmeyi içerir.

Çevrimiçi olarak, bu uygulamanın kabızlık ve yüksek tansiyondan tip 2 diyabet ve kansere kadar uzanan bir dizi sorunu tedavi edebileceği iddia edildi.

Ancak, bu iddiaların çoğu abartılmış veya bilim tarafından desteklenmemektedir.

Bu makale Japon su tedavisinin faydalarını, risklerini ve etkinliğini gözden geçirmektedir.

Japon su terapisi nedir?

Güya Japon su terapisi, adını Japon tıbbında ve Japon halkı arasında yaygın olarak kullanılmasından alıyor.

Sindirim sistemini temizlemek ve bağırsak sağlığını düzenlemek için uyandıktan sonra aç karnına oda sıcaklığında veya ılık su içmeyi içerir; bu, savunuculara göre çeşitli koşulları iyileştirebilir.

Buna ek olarak, Japon su terapisinin savunucuları, soğuk suyun zararlı olduğunu iddia ediyor çünkü yiyeceklerinizdeki katı ve sıvı yağların sindirim sisteminizde sertleşmesine, dolayısıyla sindirimi yavaşlatıp hastalığa neden olabiliyor.

Terapi, günlük olarak tekrarlanması gereken aşağıdaki adımları içerir:

1. Uyandıktan sonra ve dişlerinizi fırçalamadan önce aç karnına dört ila beş 3/4 fincan (160 ml) bardak oda sıcaklığında su için ve kahvaltı yapmadan önce 45 dakika daha bekleyin.
2. Her öğünde sadece 15 dakika yiyin ve başka bir şey yemeden veya içmeden önce en az 2 saat bekleyin.

Uygulayıcılara göre, farklı koşulları tedavi etmek için farklı dönemlerde Japon su terapisi yapılmalıdır. İşte bazı örnekler:

• Kabızlık: 10 gün
• Yüksek tansiyon: 30 gün
• 2 tip diyabet: 30 gün
• Kanser: 180 gün

Daha fazla su içmek kabızlığa ve kan basıncına yardımcı olsa da, Japon su terapisinin tip 2 diyabet veya kanseri tedavi edebileceğine veya iyileştirebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.Bununla birlikte, daha fazla su içmek başka sağlık yararlarını da beraberinde getirebilir.

Japon su terapisi, her sabah uyandığınızda birkaç bardak oda sıcaklığında su içmeyi içerir. Taraftarlar, bu uygulamanın çeşitli koşulları tedavi edebileceğini iddia ediyor.

Potansiyel faydalar

Japon su terapisi, iyileştirdiği iddia edilen durumların çoğu için etkili bir tedavi olmasa da, daha fazla su içmek yine de bazı sağlık yararları sağlayabilir.

Ek olarak, bu terapi protokolünü takip etmek kilo kaybına neden olabilir çünkü kalori alımınızı kısıtlamanıza neden olabilir.

Artan su alımı

Japon su terapisini kullanmak, günde birkaç bardak su içmeyi içerir ve bu da yeterince sulu kalmanıza yardımcı olur.

Optimal beyin fonksiyonu, sürekli enerji seviyeleri ve vücut ısısı ve kan basıncı regülasyonu (,,,) dahil olmak üzere yeterli hidrasyonun sayısız faydası vardır.

Ek olarak, daha fazla su içmek kabızlığı, baş ağrılarını ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir (,,).

Çoğu insan, susuzluğunu gidermek için sadece içerek yeterli sıvı alır. Ancak, çok aktifseniz, dışarıda çalışıyorsanız veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, daha fazla içmeniz gerekebilir.

Daha düşük kalori alımı

Japon su terapisi uygulamak, kalori kısıtlaması yoluyla kilo vermenize yardımcı olabilir.

Birincisi, meyve suyu veya soda gibi şekerli içecekleri suyla değiştirirseniz, kalori alımınız otomatik olarak azaltılır - potansiyel olarak günde birkaç yüz kalori.

Ek olarak, öğün başına sadece 15 dakikalık düzenli yeme pencerelerine bağlı kalmak ve sonrasında 2 saat boyunca tekrar yemek yiyememek kalori alımınızı kısıtlayabilir.

Son olarak, daha fazla su içmek kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olabilir ve gıdalardan genel olarak daha az kalori almanızı sağlayabilir.

Bütün bunlar, su alımının kilo kaybı üzerindeki etkisine dair araştırmalar karışıktır, bazı çalışmalar olumlu sonuçlar verirken diğerleri hiçbir etki görmez ().

Yeterince su içmenin sağlık açısından birçok yararı vardır. Ek olarak, daha fazla su içmek, kalori kısıtlamasıyla kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yan etkiler ve önlemler

Japon su terapisi, potansiyel yan etkiler ve önlemlerle ilişkilidir.

Kısa süre içinde aşırı miktarda su içtiğinizde su zehirlenmesi veya aşırı hidrasyon meydana gelebilir. Tuzun aşırı sıvı ile seyreltilmesi nedeniyle kanınızdaki hiponatremiden (veya düşük tuz seviyelerinden) kaynaklanır ().

Ölümle sonuçlanabilen ciddi bir durumdur, ancak böbrekleri fazla sıvıyı çabucak atabilen sağlıklı insanlarda nadirdir. Hiponatremi riski yüksek olan kişiler arasında böbrek sorunları olanlar, dayanıklı sporcular ve uyarıcı ilaçları kötüye kullanan kişiler bulunur ().

Güvende olmak için saatte 4 fincandan (1 litre) fazla sıvı içmeyin, çünkü bu sağlıklı bir kişinin böbreklerinin aynı anda kaldırabileceği maksimum miktardır.

Japon su terapisinin bir başka dezavantajı, 15 dakikalık bir pencerede yemeklerin zamanlaması ve yemek yeme konusundaki yönergeleri nedeniyle aşırı derecede kısıtlayıcı olabilmesidir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, aşırı kalori kısıtlaması, tedaviyi bitirdikten sonra yeniden kilo alımına neden olabilir. Kaloriyi kısıtlamak, istirahatte yaktığınız kalori miktarını azaltır ve ghrelin hormonunda ani artışlara neden olur - bu da açlık hissini artırır (,).

Dahası, ayrılmış 15 dakikalık yemek aralıkları içinde çok hızlı yeme veya çok hızlı yeme riski vardır, özellikle de yemek yiyebileceğiniz zaman normalden daha fazla aç hissediyorsanız. Bu hazımsızlığa veya kilo alımına neden olabilir.

Japon su terapisinden dolayı su zehirlenmesi veya hiponatremi riski vardır. Ek olarak, terapiyi uygularken kalorileri aşırı derecede kısıtlamak, uygulamayı bitirdikten sonra yeniden kilo alımına neden olabilir.

Çalışıyor mu?

Japon su terapisi, kabızlıktan kansere kadar çeşitli rahatsızlıkların tedavisi olarak lanse ediliyor, ancak bunu destekleyecek hiçbir kanıt yok.

Terapi sözde bağırsaklarınızı temizler ve bağırsak sağlığını düzenlemeye yardımcı olur, ancak mevcut hiçbir araştırma bunu onaylamaz. Su alımının bağırsak bakterilerinin dengesi üzerinde diyet gibi diğer faktörlere göre çok daha küçük bir etkisi vardır ().

Dahası, soğuk sudan kaçınmanın sadece birkaç avantajı var gibi görünüyor. Soğuk su, gastrointestinal sıcaklığınızı düşürür ve bazı insanlarda kan basıncını hafifçe artırabilir, ancak yağların sindirim sisteminizde katılaşmasına neden olmaz (,).

Bir durumu veya hastalığı tedavi etmek için Japon su terapisini kullanmayı düşünmeden önce, bunu sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.

Japon su terapisinin, lisanslı bir sağlık uzmanının tıbbi bakımının yerine kullanılmaması gerektiğine de dikkat etmek önemlidir.

Yeterince su içmenin bazı faydaları olmasına rağmen, Japon su terapisinin herhangi bir hastalığı tedavi ettiği veya iyileştirdiği gösterilmemiştir. Bir sağlık uzmanının tıbbi bakımına alternatif olarak kullanılmamalıdır.

Alt çizgi

Japon su terapisi, öğünlerinizi ve su alımınızı zamanlamayı, sözde bağırsaklarınızı temizlemeyi ve hastalığı iyileştirmeyi içerir.

Ancak bilimsel kanıt, işe yaradığını göstermez.

Yeterli hidrasyonun birkaç faydası vardır, ancak Japon su terapisi herhangi bir tıbbi durumu tedavi edemez veya iyileştiremez.

Japon su terapisinin yardımcı olduğu iddia edilen bir durumla karşı karşıyaysanız, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.