Geçen Ayı Sabah İnsanı Olmaya Çalışarak Harcadım

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sabah insanı ile gece kuşu arasında bir yere düşüyorum, bazı geceler geç saatlere kadar ayakta kalırken, sabah erken çekim veya başka bir taahhüdüm varsa yine de kalkabiliyorum. Öyleyse ne zaman Şekil Şubat ayı #MyPersonalBest kampanyasının bir parçası olarak onlara katılmak ve sabah insanı olmak için kendime meydan okumak isteyip istemediğimi sorduğunda, "İhtiyacım olan itici güç bu" diye düşündüm.

Eskiden erken kalkardım ama programım değişince ve artık erken kalkmam gerekmediğinde bıraktım. Yine de sabahları kendimi hep daha üretken hissettim, bu yüzden aranan daha erken uyanmak, ben olmasam bile ihtiyaç ile.

1 Şubat geldiğinde, tam olarak ne için bir planım yoktu (ki sonradan pişman oldum) nasıl Sabah insanı olacaktım. Ama erken yatmaya başladım. Sağlam bir ilk adım gibi görünüyor, değil mi? Bu yüzden normalde gece yarısı ya da blog yazarak geçen bir geceden sonra gece 1'de yatağa gidersem, en azından saat 11'de yatakta olmaya çalışırdım. Bunun yerine. Sorun şu ki, bu beni ilk başta çok erken uyandırmadı. Hmm...

İşte o zaman gece rutinim üzerinde çalışmaya başladım.

Her zaman bir uyku maskesiyle uyurum ama güneş ışığının beni daha erken uyandırması umuduyla maskeyi çıkarmaya başladım. Bu biraz yardımcı oldu. Ama benim için bunun fiziksel olarak daha erken uyanmakla ilgili olmadığını anlamaya başladım. Yataktan kalkıp güne başlama eylemiyle ilgiliydi.

Bu yüzden ayın yarısında ciddileşmeye karar verdim. Artık alarmımı 15 dakika erkene kurmak ya da vücudumun alışık olmadığı bir şeye, enerjik bir sabah kalkıcısına dönüşmesini istemeye gerek yok. Hayır, alarmımı sabah 7:30'a kurmaya karar verdim, hemen kalkıp egzersiz yapmaya karar verdim - daha sabah kahvemi içmeden önce. Bu benim için büyük bir fedakarlıktı ama kahve içmeyi ertelemek bana dört gözle bekleyecek bir şey verdi. ben Aşk benim kahvem.

Eskiden sabah sporu yapıyordum, dini olarak, ama her sabah düzenli olarak yapmaktan uzaklaşmıştım. Bu yüzden yeni stratejim sadece daha erken kalkmama değil, aynı zamanda sabah antrenmanlarıma bağlı kalmama da yardımcı oldu. Ben de her sabah yataktan kalkmadan önce beş dakikalık hızlı bir karın kasları serisi yapmaya başladım. Bu gerçekten gün için sağlıklı bir ton belirlemeye yardımcı oldu.

Geçen gün yeğenim ve yeğenimle yatıya kaldığımda bir şeylerin işe yaradığını biliyordum ama vücudum doğal olarak sabah 5:30'da uyandı! En son ne zaman böyle uyandım hatırlamıyorum. Dışarısı zifiri karanlıktı ve 'Ne oluyor?' diyordum ama yataktan fırladım ve uyandım. Kendimi iyi hissettim ve tüm gün boyunca tüm normal işlerimi yaptım.

Bu tür bir dönüşümün bir gecede gerçekleşmediğini fark ettim. Başlangıçta biraz saftım, tek yapmam gerekenin kendime daha erken yatmam gerektiğini söylemek olduğunu ve bu kadar olacağını düşünüyordum. Kilo verme dönüşümü taahhüt, zaman ve en önemlisi planlama gerektirir. Ve uyku programınızı değiştirmek istiyorsanız, aynı şeyi yapmanız gerekecek. Bir planınız olsun ve ona sadık kalın. Çok sertse veya oraya ulaşmanıza yardımcı olacak şeylere sahip değilseniz, herhangi bir planı sürdürmek gerçekten zor olabilir, bu yüzden küçük başlayın.

Bu ay boyunca "sabah insanı" tanımının herkes için farklı olabileceğini fark ettim. Bazı insanlar için bu, her gün sabah 5'te yataktan çıkmak anlamına gelebilir. Ama benim için daha çok, güne daha iyi bir notla başlamaya yardımcı olacak değişiklikler yapmakla ilgili. Bu meydan okuma bana, daha erken kalkmasam veya daha erken yatmasam bile, yapabileceğimi kanıtladı. hâlâ sabahları daha üretken, uyanık ve dikkatli bir insan olun. Niyetlerimi ilk bir saat içinde başarmak istediklerime koyarım, böylece uyanık kalırım ve şimdi, pek çok gün onları başarırım.

Şunun için inceleyin: