Dişlerinizi Düzgün Fırçalama

İçerik

• Dişlerini fırçalamak için gerekenler
• Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalamak, adım adım
• Elektrikli diş fırçası ile dişlerinizi fırçalama
• Dişlerinizi diş telleriyle nasıl fırçalayabilirsiniz?
• Dişlerinizi ara parçaları ile nasıl fırçalayabilirsiniz?
• Bilgelik diş kaldırıldıktan sonra dişlerinizi fırçalama
• Çocuklarınızın dişlerini fırçalama
• Diş macunu olmadan dişlerinizi fırçalama
• Hindistancevizi yağı
• Aktifleştirilmiş odun kömürü
• Karbonat
• Paket servisi

Her gün dişlerinizi fırçalamak, ağzınızı temiz tutmanın bir yolu değildir. Tüm vücudunuzu sağlıklı tutmanın bir yolu.

Amerikan Dişhekimleri Birliği günde iki kez, her seferinde 2 dakika fırçalamayı önerir.

Doğru fırçalarken, plak birikimini ve dişleriniz arasında ve dilinizde başka şekilde toplanabilen bakterileri ortadan kaldırırsınız. Bu, dişeti hastalığını ve diş çürümesini önleyebilir, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayabilir.

Durumunuz ne olursa olsun, fırçalama uçlarını ve çıkışlarını doğru bir şekilde örtüyoruz.

Dişlerini fırçalamak için gerekenler

Doğru fırçalamanın ilk adımı, doğru araçlarla hazır olduğunuzdan emin olmaktır. İhtiyacın olacak:

• diş fırçası
• Florürlü diş macunu
• diş ipi
• gargara (isteğe bağlı)

Diş fırçanız her 3-4 ayda bir değiştirilmelidir. Diş fırçanız aşırı kullanılmışsa, kıllar yıpranabilir ve fırçalama etkisinin bir kısmını kaybeder.

Amerikan Dişhekimleri Birliği tarafından onaylanan bir florür diş macunu çoğu yetişkin için en iyi seçimdir.

Florür dişlerinizi çürümeye karşı güçlendirir. Bazı küçük çocuklar florür diş macunu kullanmamalıdır. Bununla birlikte, ADA hala şunları tavsiye etmektedir:

• İlk dişleri gelmiş olan 3 yaşından küçük çocuklar, pirinç tanesi büyüklüğünde florür diş macunu bulaşmasını kullanabilir
• 3-6 yaş arası çocuklar bezelye büyüklüğünde florür diş macunu kullanmaya başlayabilir

Diş macunu yutma konusunda endişeleriniz varsa, küçük çocuklar için florür içermeyen özel diş macunları da mevcuttur.

Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalamak, adım adım

Dişlerinizi fırçalamanın en basit yolu standart plastik saplı, naylon kıllı diş fırçanızı içerir.

Tüm işlem yaklaşık 2 dakika sürmelidir. Fırçalarken 2 dakikanın ne kadar sürdüğüne alışana kadar zamanlamayı deneyin.

1. Fırçanızı az miktarda suyla yağlayın. Diş fırçasının başına az miktarda diş macunu - yaklaşık bir bezelye büyüklüğünde - koyun.
2. Diş fırçasını diş etlerine yaklaşık 45 derecelik bir açıyla ağzınıza sokun ve ön dişlerinizi fırçalamak için hafif, kısa darbeler kullanın.
3. Dişlerinizin dış yüzeylerini fırçalayın, çiğneme yüzeylerinizin arka azı dişlerini ve üst alanlarını aldığınızdan emin olun.
4. Üst ön dişlerinizin iç yüzeyini almak için diş fırçasını ters çevirin. Alt ön dişlerinizin iç yüzeyini almak için geri çevirin.
5. Fırçalama işlemi sırasında orada sıkışmış herhangi bir bakteri birikmesinden veya plaktan kurtulmak için dilinizi fırçalayın.
6. Diş macunu, tükürük ve su kalıntılarını temiz bir lavaboya tükürün. Ağzınızı soğuk suyla durulayarak bitirin.

Elektrikli diş fırçası ile dişlerinizi fırçalama

Dişlerinizi bir elektronik diş fırçası kafası ile fırçalamak, fırça kafası kendi kendine döndüğü veya titreştiği için biraz farklıdır.

1. Diş fırçanızı biraz su ile durulayarak hazırlayın. Üstüne bezelye büyüklüğünde bir diş macunu ekleyin.
2. Elektrikli diş fırçanızı açın ve kafayı diş eti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla tutarak dişlerinizin arka alt sırasından başlayın.
3. Hafif basınç uygulayarak, her seferinde bir diş döndürerek, her bir dişi dönen titreşimli fırça başlığıyla parlatır.
4. Dişlerinizin arka üst sırasına geçin ve her seferinde bir dişi tekrarlayın, temizleyin ve parlatın.
5. Dilinizi uyarmak ve temizlemek için elektronik fırça başlığını kullanın ve dilinizin yüzeyinde yavaşça hareket ettirin.
6. Diş macunu, tükürük ve su kalıntılarını temiz bir lavaboya tükürün. Ağzınızı soğuk suyla durulayarak bitirin.

Dişlerinizi diş telleriyle nasıl fırçalayabilirsiniz?

Dişlerinizi diş telleriyle fırçalamak oldukça basittir, ancak birkaç adım daha alır.

1. Parantez içindeki lastik bantları veya çıkarılabilir parçaları çıkararak başlayın. Bunlar, parantezinize tekrar uygulanmadan önce durulanmalıdır.
2. Diş fırçanızı biraz su ve bezelye büyüklüğünde bir diş macunu ile hazırlayın.
3. Teller ve pimler altında da dahil olmak üzere diş tellerinizi dikkatlice temizleyin.
4. Parantezlerinizin gerçek tellerini, plak veya bakteri birikmesine neden olabilecek yiyecek parçacıklarından arınmış olacak şekilde fırçalayın.
5. Normalde yaptığınız gibi dişlerinizi fırçalayın, ağzınızın bir tarafından diğer tarafına geçin ve fırçalamaya en az 2 dakika harcayın.
6. Dilini nazikçe fırçala.
7. Kalan diş macunu ve tükürüğü tükürün. Ağzınızı suyla durulayın ve diş telinizin tamamen temizlendiğinden emin olmak için aynayı kontrol edin.

Dişlerinizi ara parçaları ile nasıl fırçalayabilirsiniz?

Ayırıcılar olarak da adlandırılan ara parçalar, diş hekiminizin takmayı planladığı diş telleri ve bantlar için yer açan geçici aletlerdir.

Dişlerinizi ara parçaları ile fırçalamak için, önemli bir istisna dışında normalde yaptığınız gibi fırçalayabilirsiniz. Dişlerinizi yukarı ve aşağı konturlar yerine ileri geri hareketlerle fırçalayın. Bu, ara parçaları yerinde tutmaya yardımcı olacaktır.

Fırçalamadan sonra, tüm ara parçaların hala diş hekiminizin yerleştirdiği yerde olduğundan emin olun.

Bilgelik diş kaldırıldıktan sonra dişlerinizi fırçalama

Bilgelik diş çıkarma gibi bir diş çekiminden sonra, fırçalarken alınması gereken birkaç ekstra önlem vardır:

1. Diş fırçanıza soğuk, temiz su ile yağlanmış şekilde başlayın. Diş çıkardıktan sonraki ilk birkaç gün içinde diş macunu kullanmayın.
2. Normalde yaptığınız gibi dikkatlice fırçalayın. Dişinizin çıkarıldığı bölgeyi fırçalamayın. Ekstraksiyon bölgenizdeki kan pıhtılarını ve dikişleri yerinden oynatmamak için elinizden geleni yapın.
3. Kan pıhtısının yerinden çıkmasını önlemek için ameliyattan sonraki güne kadar durulamayın. İlk günden sonra su ile nazikçe ve dikkatlice durulayın.

Çocuklarınızın dişlerini fırçalama

3 yaşın altındaki çocukların, daha büyük bir çocuk veya yetişkinden daha florürsüz diş macunu veya çok daha az florür diş macunu kullanması gerekebileceğini unutmayın.

Bir bebeğin dişleri dişeti çizgisinden çıktıklarında çürümeye başlayabilir, bu nedenle onlara iyi diş alışkanlıkları öğretme konusunda proaktif olun.

1. Yumuşak, çocuk boyutlu bir diş fırçası, su ve pirinç tanesi büyüklüğünde (3'ün altındaysa) veya bezelye büyüklüğünde (3'ün üzerinde ise) küçük bir diş macunu sürün.
2. Çocuğunuzun dişlerinin arka, ön ve yan kısımlarını yavaşça fırçalayın. Ayrıca dişlerin henüz dışarı fırlamadığı diş etlerini fırçalayın.
3. Çocuğunuzun dilini fırçaladığınızdan emin olun. Ağzlarını çalkalama ve diş macunlarını tükürme alıştırmaları yapın.

Diş macunu olmadan dişlerinizi fırçalama

Son yıllarda popüler ürünler haline gelen diş macununun birkaç alternatifi vardır. Bazıları diğerlerinden daha iyi çalışır.

İster seyahat etmek için sıkışıp olsun, ister diş macununuzu getirmeyi unutun, ya da sadece daha bütünsel diş temizleme seçenekleri denemek istiyorsanız, bunlar dikkate alınması gereken malzemelerdir.

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağı antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu da ağzınızda bakteri birikmesine saldırdığı anlamına gelir. Ayrıca plakayı çözebilir, bu da diş macununa iyi bir alternatif yapar. Diş çürüğü ve dişeti hastalıklarıyla bile savaşır.

Diş macununuzda hala florür kullanmanız gerekirken, düzenli olarak hindistancevizi yağı kullanmak kendi yararlarına sahiptir ve çok fazla risk veya dezavantaj olmadan “yağ çekmek” veya dişlerinizi fırçalamak için kullanılabilir.

Aktifleştirilmiş odun kömürü

Çoğu kişi fazladan aktif kömür tabletleri bırakmaz, bu nedenle gece geç saatlerde diş macunu olmadan bir otelde mahsur kalırsanız bu seçenek çalışmayabilir (bu durumda ön büro çağırmayı deneyin). Ancak saf aktif kömür ve aktif kömür diş macunu ürünleri dişlerinizi temizlemede etkili olabilir.

Ancak aktif kömür aşındırıcıdır ve emaye yıpranabilir, bu da düzenli kullanım için bir alternatif değildir.

Ayrıca florür içermez, bu nedenle florür diş macununuzu bu seçenek için değiştirirseniz dişleriniz çürümeye daha duyarlı olabilir.

Karbonat

Birçok ticari diş macunu, formüllerine ekstra beyazlatıcı güç vermek için kabartma tozu ekler. Kabartma tozu, dişlerinizdeki lekeleri kaldırmaya yardımcı olmak için çalışır. Plak çıkarmada da etkilidir.

Bir tutam içindeyseniz ve gece için diş macununuz varsa, kabartma tozu macunu mükemmel bir seçenektir.

Kabartma tozu florürden yoksundur, bu nedenle zamanla o bileşenin emaye koruma avantajlarını kaçırırsınız.

Paket servisi

Dişlerinizi fırçalama işlemi hayatınızın farklı zamanlarında biraz farklı görünebilir. Ancak kesin olan şey, dişlerinizi fırçalamaktan kaçınmanız veya atlamanız gereken bir durum olmadığıdır.

Her seferinde günde iki kez en az 2 dakika fırçalamak, iyi diş sağlığı ve ömür boyu sürecek bir gülümsemenin temelidir.