Yaşam Boyu Arkadaşım, Kaygı ve Beni Nasıl Güçlendirdi?

İçerik

• Ayrıntıları fark ettim
• Canlı bir hayal gücüm var
• Her hikayenin iki tarafını da görebiliyorum
• Ben iyi bir plancıyım
• Kalbimi koluma takıyorum
• Sağlıklı bir şüphem var
• Aklın gücüne saygı duyuyorum
• Anksiyete kim olduğumun bir parçası

Hatırlayabildiğim kadar uzun bir süredir kaygıyla yaşadım - onun için bir isim bile bulamadan. Çocukken her zaman karanlıktan korktum. Ama arkadaşlarımın aksine ben bundan kurtulmadım.

İlk anksiyete atağımı bir arkadaşımın evinde yatıya kalma sırasında geçirdim. Ne olduğunu bilmiyordum. Sadece ağlamayı durduramayacağımı biliyordum ve eve gitmeyi her şeyden çok istiyordum. Henüz ilkokuldayken terapiye başladım ve kaygının ne olduğunu ve beni nasıl etkilediğini öğrenmeye başladım.

Kaygımla ilgili sevmediğim çok şey var ve uzun yıllar boyunca onun olumsuz yönlerine odaklandım. Panik atakları önlemeye, kendimi gerçekliğe dayandırmaya ve kendi akıl sağlığımı desteklemeye yoğunlaştım.

Ama kaygılı bir insan olarak kendimi kabul etme yolculuğumda, mücadelelerimin beni bugün olduğum kadına dönüştürdüğü olumlu yollardan bazılarını görmeye başladım.

Ayrıntıları fark ettim

Kaygım, özellikle çevremdeki bir değişikliğin gerçek (veya algılanan) önemi varsa, çevremden aşırı derecede haberdar olmamı sağlayabilir. Kontrol edilmeden bırakılırsa, bu paranoyaya yol açabilir.

Ama kontrolden çıkmış düşünme çizgisini tutabilirsem, etrafımda neler olup bittiğine dair çok yüksek bir duyguyla baş başa kaldım. Komşularımın gelip gittiğinin farkındayım, ampulün yanmak üzere olduğu anlamına gelen tuhaf uğultu sesini fark edeceğim ve doktorumun ofisindeki sekreter yeni bir tane geldiğinde bunu ilk söyleyen ben olacağım. saç kesimi.

Canlı bir hayal gücüm var

Hatırlayabildiğim kadarıyla, hayal gücüm benimle birlikte kaçıyordu. Ben gençken bunun kesin dezavantajları vardı. Bir canavarın, hayaletin veya goblinin en zararsız sözü, hayal gücümü yatma vaktimden sonra beni saatlerce korkutup uyanık tutmaya yetecek kadar dehşetle dolu karanlık, gölgeli bir yoldan aşağıya göndermeye yetti.

Öte yandan, uzun yaz günlerini lastik salıncakta sallanarak geçirdim, nasıl gizlice sıradan bir kızla değiştirilen ve şimdi onun yeni hayatıyla ilgili her şeyi çözmesi gereken bir prenses olduğuma dair hikayeler uydurdum. etrafındaki dünyayı gözlemlemek.

Bir yetişkin olarak, "geceleri çarpan şeyler" konusundaki korkularımı yendim ve yine de sınırsız görünen yaratıcılığın ödüllerinden zevk alıyorum. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, nadiren - hiç değilse - sıkıldığım anlamına geliyor. Ve kızıma anlatacak uyku hikayelerim asla bitmeyecek. Ve kitaplarda, dizilerde ve filmlerde kendimi gerçekten kaybedebileceğimi - ki bu harika bir sürüm olabilir.

Her hikayenin iki tarafını da görebiliyorum

Kaygım, hayatımın büyük bir kısmında kendinden şüphe duymayla el ele geldi. Alabileceğim herhangi bir pozisyon ya da düşünebileceğim hareket tarzını sorguladım. Bu şiddetli şüphe, en uç noktasında felç edici olabilir.

Kararlarıma ve görüşlerime daha çok güveniyorum, onları zaten incelemeye ve meydan okumaya tabi tuttuğumu bilerek. Ve bakış açılarını göz önünde bulundurarak zaman geçirerek benim görüşüme karşı çıkanlara empati gösterebiliyorum.

Ben iyi bir plancıyım

Planlama, hayatımın çoğu için endişeye karşı bir savunma oldu. Bir şeyin nasıl ve ne zaman olacağını hayal edebilmek, kendimi yeni veya zorlu bir deneyimin endişesine karşı yalıtmama yardımcı oluyor.

Elbette, hayattaki her deneyim harfi harfine planlanamaz ve kendiliğindenlik gerektiğinde kendimi sakin tutmayı öğrendim. Çoğunlukla. Ama planlama gerekliyse, ben senin kızınım.

Yeni bir şehre seyahat ediyorsak, mutlu bir şekilde yol tariflerinin haritasını çıkarırım, otel rezervasyonu yapar, yakındaki restoranlara bakar ve yürüme mesafesinde hangi metro duraklarını bulurum. Havalimanından otele, restorana gitmenin ne kadar süreceğini hiç terletmeden hesaplayacağım.

Kalbimi koluma takıyorum

Endişe en çok kaygı ile ilişkilidir, ancak benim için kaygı, öfke, korku, neşe ve keder gibi pek çok başka duygunun da bol miktarda mevcut olduğu anlamına gelir. Bir kereden fazla, kızıma çocuk kitabı okumaktan kurtulmak zorunda kaldım çünkü hikaye beni duyguların üstesinden gelmeye bıraktı. Sana bakıyorum, "Seni Sonsuza Kadar Seveceğim."

Karıştıran bir müzik parçası kalbimi çarptırabilir ve gözlerimden sevinç gözyaşları dökebilir. Ve hissettiğim her şey yüzümün her tarafında yazılı. Kendimi TV'deki karakterlerin yüz ifadelerini yansıtırken yakaladım çünkü istesem de istemesem de onların hissettiklerini hissediyorum.

Sağlıklı bir şüphem var

Kaygı, kötü şöhretli bir yalancıdır. Endişeli beynimin uydurduğu hikayeler bu dünyanın dışında - ve bunlara karşı çok şüpheci olmayı öğrendim.

Olabildiğince duygu dalgalarına kapıldığım için, en iyi hikayenin bile doğruluğu kontrol edilmeyi hak ettiğini ve bir anlatının çok iyi veya çok kötü görünüp görünmediğini hala biliyorum! - doğru olmak gerekirse, muhtemelen doğru değil. Bu beceri bana hem bir gazeteci hem de bir haber tüketicisi olarak hizmet etti.

Aklın gücüne saygı duyuyorum

Sizi zihnin inanılmaz gücüne hayran bırakacak bir endişe krizi yaşamak gibisi yoktur. Sadece düşüncelerin ve fikirlerin beni çok çaresiz hissettirebilmesi gerçeği madalyonun diğer yüzünü de görmeme izin verdi - düşüncelerimin kontrolünü ele geçirerek gücümün bir kısmını geri kazanabilirdim.

Vücut taramaları, onaylamalar ve görselleştirmeler gibi basit teknikler kaygım üzerinde bana muazzam bir güç verdi. Kaygımı asla "yenemeyecek" veya "yenemeyecek" olsam da, hayatım üzerindeki olumsuz etkisini yönetmeme yardımcı olacak birçok araç geliştirdim.

Anksiyete kim olduğumun bir parçası

Kaygı ömür boyu sürecek bir zorluk olabilir ama aynı zamanda kim olduğumun da bir parçası. Bu yüzden, bir zayıflık olarak kaygıya odaklanmak yerine, ondan kazandığım güçlü yönlere odaklanmayı seçiyorum.

Endişeyle yaşıyorsanız, bunun sizi nasıl güçlendirdiğini anlatın!

Emily F. Popek, çalışmaları Civil Eats, Hello Giggles ve CafeMom'da yayınlanan bir gazete editörü ve iletişim uzmanıdır. Kocası ve kızıyla birlikte New York'un dışında yaşıyor. Onu bul Twitter.