Asit Reflü / GERD için 8 Ev Tedavisi

İçerik

• 1. Sağlıklı bir kiloyu hedefleyin
• 2. Hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilin
• 3. Biraz yiyin, biraz daha oturun
• 4. Yardımcı olan yiyecekler yiyin
• 5. Sigarayı bırakın
• 6. Potansiyel bitkisel ilaçları keşfedin
• 7. Dar giysilerden kaçının
• 8. Rahatlama tekniklerini deneyin
• Görünüm

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bu sayfadaki bir bağlantı üzerinden bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?

Asit reflü / GERD nedir?

Ara sıra mide ekşimesi (asit reflü) herkesin başına gelebilir.

Mayo Clinic'e göre, asit reflüsü haftada ikiden fazla yaşıyorsanız, gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) olabilir. Bu durumda mide ekşimesi, öksürük ve göğüs ağrısı ile birlikte pek çok semptomdan sadece biridir.

GERD ilk olarak antasitler ve yaşam tarzı veya diyet değişiklikleri gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçlarla tedavi edilir. Yemek borusunun zarar görmesini önlemek için daha ciddi vakalarda reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyulabilir.

Geleneksel tıp, GERD tedavisinin en yaygın şekli olsa da, asit reflü vakalarını azaltmak için deneyebileceğiniz bazı ev ilaçları vardır. Aşağıdaki seçenekler hakkında gastroenteroloğunuzla konuşun.

1. Sağlıklı bir kiloyu hedefleyin

Mide ekşimesi herkesin başına gelebilirken, GERD en yaygın olarak aşırı kilolu veya obez olan yetişkinlerde görülüyor.

Özellikle karın bölgesinde aşırı kilo mideye daha fazla baskı uygular. Sonuç olarak, mide asitlerinin yemek borusuna geri dönmesi ve mide ekşimesine neden olma riski artar.

Fazla kiloluysanız Mayo Clinic, haftada 1 veya 2 poundluk sabit bir kilo verme planı önerir. Diğer taraftan, zaten sağlıklı bir kiloda olduğunuzu düşündüyseniz, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilonuzu koruduğunuzdan emin olun.

2. Hangi yiyecek ve içeceklerden kaçınmanız gerektiğini bilin

Kilonuz ne olursa olsun, asit reflü riskinizi artırabilecek bilinen bazı tetikleyici yiyecek ve içecekler vardır. GERD ile özellikle semptomlara yol açabilecek maddelere karşı dikkatli olmalısınız. Aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden kaçınmaya çalışın:

• domates sosu ve diğer domates bazlı ürünler
• fast food ürünleri ve yağlı yiyecekler gibi yüksek yağlı yiyecekler
• kızarmış yiyecekler
• narenciye suları
• soda
• kafein
• çikolata
• Sarımsak
• soğanlar
• nane
• alkol

Bu tetikleyicileri tamamen sınırlandırarak veya bunlardan tamamen kaçınarak, daha az semptom yaşayabilirsiniz. Ayrıca sorunlu yiyecekleri tanımlamaya yardımcı olması için bir yemek günlüğü tutmak isteyebilirsiniz.

Yemek günlüğü için alışveriş yapın.

3. Biraz yiyin, biraz daha oturun

Daha küçük öğünler yemek mideye daha az baskı uygular ve bu da mide asitlerinin geri akışını önleyebilir. Daha az miktarda yiyecekleri daha sık yiyerek mide ekşimesini azaltabilirsiniz. ve Genel olarak daha az kalori tüketin.

Yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçınmak da önemlidir. Bunu yapmak mide ekşimesini tetikleyebilir.

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK) yemekten sonra üç saat beklemenizi önerir. Yatağa girdikten sonra, gece mide ekşimesini önlemek için başınızı yastıklarla kaldırmayı deneyin.

4. Yardımcı olan yiyecekler yiyin

Asit reflüsü tedavi edebilecek sihirli yiyecek yoktur. Yine de, tetikleyici gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, birkaç başka diyet değişikliği de yardımcı olabilir.

İlk olarak, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, az yağlı, yüksek proteinli öğünler önermektedir. Diyetle alınan yağ alımını azaltmak, daha sonra semptomlarınızı azaltabilirken, yeterli protein ve lif almak sizi tok tutacak ve aşırı yemeyi önleyecektir.

Asit reflüsünüze yardımcı olması için bu gıdalardan bazılarını diyetinize dahil etmeyi deneyin. Her yemekten sonra nanesiz sakız çiğnemeyi bile düşünebilirsiniz. Bu, ağzınızdaki tükürüğü artırmaya ve asidi yemek borusundan uzak tutmaya yardımcı olabilir.

Naneli olmayan sakız satın alın.

5. Sigarayı bırakın

Sigarayı bırakmak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, mide ekşimesi bunlardan biridir. Ve bu GERD'li insanlar için büyük bir sorundur.

Sigara içmek, mide asitlerinin birikmesini önlemekten sorumlu olan alt yemek borusu sfinkterine (LES) zarar verir. LES kasları sigara içmekten zayıfladığında, daha sık mide ekşimesi atakları yaşayabilirsiniz. Sigarayı bırakma zamanı. Daha iyi hissedeceksin.

İkinci el duman, asit reflü veya GERD ile mücadele ediyorsanız da sorunlu olabilir. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

6. Potansiyel bitkisel ilaçları keşfedin

GERD için aşağıdaki bitkiler kullanılmıştır:

• papatya
• meyan kökü
• hatmi
• kaygan karaağaç

Bunlar çayların yanı sıra takviye ve tentür formunda mevcuttur.

Bu bitkilerin dezavantajı, GERD'yi gerçekten tedavi edebileceklerini kanıtlayacak yeterli çalışma bulunmamasıdır. Ayrıca, alabileceğiniz ilaçlara müdahale edebilirler - kullanmadan önce bir doktora danışın.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) FDA, şifalı otları ve takviyeleri izlemez.

Bununla birlikte, kişisel referanslar, bitkilerin GERD semptomlarını azaltmanın doğal ve etkili bir yolu olabileceğini bildirmektedir. Şifalı otları saygın bir kaynaktan aldığınızdan emin olun.

7. Dar giysilerden kaçının

Dar giysiler giymenin yanlış bir tarafı yoktur - yani GERD semptomları yaşamıyorsanız.

Çok sıkı giysiler giymek asit reflü olaylarını artırabilir. Bu özellikle sıkı tabanlar ve kemerler için geçerlidir: Her ikisi de karın üzerine gereksiz baskı uygular ve böylece mide ekşimesi riskinize katkıda bulunur. Asit reflü uğruna giysilerinizi gevşetin.

8. Rahatlama tekniklerini deneyin

GERD'nin kendisi çok stresli olabilir. Yemek borusu kasları, mide asitlerini ait oldukları yerde düşük tutmada büyük rol oynadığından, hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatacak teknikleri öğrenmeye yardımcı olabilir.

Yoga, zihin-beden farkındalığını teşvik ederek muazzam faydalara sahiptir. Yogi değilseniz, stres seviyenizi evcilleştirmek için günde birkaç kez sessiz meditasyon ve derin nefes almayı bile deneyebilirsiniz.

Görünüm

Ev ilaçları, ara sıra mide ekşimesi olayının yanı sıra bazı GERD vakalarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Uzun süreli, kontrolsüz asit reflüsü meydana geldiğinde, kendinizi daha yüksek bir yemek borusu hasarı riskiyle karşı karşıya bırakırsınız. Bu, ülserleri, daralmış yemek borusunu ve hatta yemek borusu kanserini içerebilir.

Yine de, ev ilaçlarının tek başına asit reflü ve GERD için işe yaramayacağını bilmek önemlidir. Bu ilaçlardan bazılarının tıbbi tedavi planını nasıl tamamlayabileceği konusunda bir gastroenterologla konuşun.