Yucca'nın Sağlık Faydaları

İçerik

• Yuka nedir?
• Bağışıklığı artırır
• Artrit ağrısını hafifletir
• Cilt sağlığına yarar
• Diyabet tedavisine yardımcı olur
• Oksidatif stresi engeller
• Potansiyel risk
• Formlar ve dozajlar

Yuka nedir?

Yuccas sivri yaprakları olan yaygın bahçe bitkileridir. Bitkinin birçok türü vardır ve meyveler, tohumlar ve çiçekler sıklıkla yenir. (Yucca, manyok olarak da bilinen kök bir sebze olan yuca ile karıştırılmamalıdır.)

Yucca çok sayıda sağlık yararı sunar ve sıklıkla tıbbi olarak kullanılır. Yuka bitkisinin parçaları diyetinize dahil edilebilir. Ayrıca topikal olarak cilt durumlarını veya yaraları tedavi etmek için kullanılabilir. En yaygın olarak, avize takviyesi olarak alınır.

Bağışıklığı artırır

Yucca, her ikisi de bağışıklık sistemine ve genel sağlığa fayda sağlayabilecek yüksek miktarda C vitamini ve antioksidan içerir.

C vitamini, enfeksiyonlar ve virüslerle savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini ve aktivitesini uyarır.

Antioksidanlar yucca, bizi hücre mutasyonlarından ve serbest radikaller olarak adlandırılan yıkıcı moleküllerden zarar görmekten korur.

Artrit ağrısını hafifletir

Yerli Amerikalılar artrit semptomlarından kurtulmak için uzun zamandır avize kullandı ve günümüzde aynı amaç için sıklıkla yucca takviyeleri (genellikle tablet formunda) alınmaktadır. Yucca, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Bazı araştırmalar, artrit riski yüksek olanların, yuka alarak başlangıcını potansiyel olarak önleyebileceğini düşündürmektedir.

Yucca ayrıca güçlü antioksidanlar ve saponinler içerir. Bu maddeler artrit semptomlarını azaltabilir.

Cilt sağlığına yarar

Yucca birden fazla cilt faydası sağlar. Çalışmalar, avucunun fotokoruyucu özelliklere sahip olduğunu ve bazı ticari SPF'lerden daha iyi güneş hasarına karşı koruma sağlayabildiğini göstermiştir.

Bazen losyonlara, sabunlara veya şampuanlara eklenen Yucca özü, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli cilt koşullarını tedavi etmek için kullanılabilir:

• kepek
• saçsız
• yaralar ve kesikler
• burkulmalar
• cilt hastalıkları ve enfeksiyonları

Yukada bulunan folik asit, genel cilt ve göz sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yüksek miktarda C vitamini, ciltteki ana protein olan kolajen üretimine de yardımcı olur.

Diyabet tedavisine yardımcı olur

Yucca, diyabetli insanlarda sağlığı hala artırabilir. Yuka kan şekerini düzenlemeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.

2013 yılında yapılan bir araştırma, yuka'nın diyabetik sıçanlarda metabolik bozuklukları düzenlediğini buldu. Ayrıca glikoz seviyelerini orta derecede düşürdüğü bulunmuştur. Yuka asla insülin veya diyabet için reçete edilen diğer ilaçların yerine kullanılmamalıdır, ancak diyabet tedavisini destekleyebilir. Kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.

Oksidatif stresi engeller

Oksidatif stres (hücrelerimizdeki bir tür dengesizlik) vücudumuzda ciddi hasara neden olabilir. Zamanla Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı, kalp yetmezliği ve inflamatuar durumlara katkıda bulunur. Yukadaki bileşiklerin, antioksidanlar da dahil olmak üzere, vücudumuzu oksidatif stresden korumaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.

2013 yılında yapılan bir araştırmada, avize takviyeleri verilen farelerde oksidatif stresin verdiği hasarda önemli düşüşler bile bulundu. Araştırmacılar, avucunun çoklu organların dejenerasyonuna karşı koruyucu bir etkisi olduğunu buldular.

Potansiyel risk

Yucca takviyeleri bazen aşağıdakiler de dahil olmak üzere yan etkilere neden olabilir:

• mide rahatsızlığı
• kusma
• acı tat
• mide bulantısı

Hamile veya emziren çocuklar ve kadınlar, bir doktor gözetiminde avize takviyesi almamalıdır. Güvenliğini kanıtlamak için yeterli araştırma yok, bu yüzden temkinli olmak daha iyi.

Yuka takviyeleri için bilinen hiçbir ilaç etkileşimi yoktur.

Arka arkaya üç aydan uzun bir süre avize almanız önerilmez. Vücudun yağda çözünen vitaminlerin emilimini engelleyebilir.

FDA, ilaç takviyeleri gibi diyet takviyelerini izlemez. Satın almayı seçtiğiniz şirket üzerinde araştırma yapın.

Formlar ve dozajlar

Sabun, şampuan ve losyon olarak topikal avize formları da mevcuttur. Yuka ekstraktını oral takviyeler yoluyla da toz veya sıvı formda alabilirsiniz.

Yuka takviyeleri almaya karar verirseniz, doktorunuza doğru dozu sorun. Belirlenmiş güvenli bir miktar yoktur, ancak doktorunuz bunu bireysel olarak belirlemenize yardımcı olabilir. Asla doktorunuzun önerdiğinden fazlasını almayın.