Ekstansör Tendinit Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
İçerik
genel bakış
Ekstansör tendonlar ellerinizde ve ayaklarınızda. Ellerinizdeki ekstansör tendonlar parmaklarınızı, başparmaklarınızı ve bileklerinizi hareket ettirmenize yardımcı olur. Ayaklarınızdaki ekstansör tendonlar, bacaklarınızın önündeki kasları ayak parmaklarına bağlar ve çeşitli yaralanmalardan korumak için çok az dolgu ile ayaklarınızın üstünden geçerler. Bu tendonların önemli bir işi vardır ve savunmasız yerlerde bulunmaktadır.
Ayaklarınızda ekstansör tendinit, tendonların iltihaplanması teşhisi konduysa, bunun nedeni büyük olasılıkla ayaklarınızda veya çok sıkı ayakkabılar giymenizdir. Elinizde ekstansör tendinit varsa, bunun nedeni genellikle tendonların kısa sürede aşırı kullanımı veya spor veya bilekleri kullanan diğer aktivitelerdir.
Ekstansör tendinit semptomlarını hafifletebilen birçok basit çözümün yanı sıra bu ortak yaralanmayı tedavi etmek için bazı daha fazla tedaviler vardır.
belirtiler
Ayak ekstansör tendinitinin ana semptomu, ayağınızın üst kısmındaki ağrıdır. Rahatsızlık genellikle ayağın dorsalinin (üst) orta noktası çevresinde hissedilir. Her iki ayakta ekstansör tendinit yaşayabilirsiniz, ancak genellikle sadece bir ayak etkilenir. Ağrı genellikle yaralı tendonun kullanımı devam ettikçe yavaş yavaş gelişir.
Tendonlar da zayıflayabilir. Bu zayıflık, zıplarken, dans ederken veya koşarken ayak parmaklarınızı hareket ettirme veya ayak parmaklarınızdan itme yeteneğinizi etkileyebilir. Koşmak veya sadece ayaklarınızın üzerinde uzun süre kalmak ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
Elinizdeki ekstansör tendinit, elinizin üstünde, genellikle bileğin etrafında ağrı ve sertliğe neden olur. Ayrıca bu bölgede uyuşma veya karıncalanma hissedebilirsiniz.
Nedenler
Ayak tendonları çok sıkı ayakkabılara sürtünürse tahriş olabilir. Eğer koşarsanız ve koşu ayakkabılarınız veya dantelleriniz tendonlara çok fazla bastırıyorsa, tendonlar iltihaplanabilir. Aşırı kullanım ayrıca ayak ekstansör tendinitine neden olabilir. Yokuş yukarı koşmak yaygın bir suçludur.
Eldeki iltihaplanma genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanır. Örneğin, ellerinizle aşırı çalışma gerektiren büyük bir peyzaj veya ev geliştirme projesi tendonları zorlayabilir. Çok fazla atış veya diğer bilek hareketlerini içeren sporlar da tendonları vergilendirebilir. Elinizdeki kaslar ve tendonlar çok fazla işe alışkın değilse, yaralanma riski daha yüksek olabilir.
Teşhis
Ayağınızın üstünde ağrı hissederseniz, ancak bir gün dinlendikten sonra kaybolursa, hafif bir iltihaplanma olabilir. Ağrı günlerce sürer ve aktif olduğunuzda veya belirli ayakkabı giydiğinizde daha da kötüleşirse, doktorunuza başvurmalısınız.
Ekstansör tendinit oldukça yaygın bir durumdur, bu nedenle birinci basamak hekiminiz veya bir gömme kliniğindeki bir doktor sorununuzu teşhis edebilir. Ayrıca bir ayak hastalıkları uzmanı, ayak konusunda uzmanlaşmış bir doktor veya ortopedist, ayak ve ayak bileği yaralanmaları konusunda uzmanlaşmış bir doktor görmeniz gerekebilir.
Randevuda doktorunuz size belirtilerinizi soracak ve fizik muayene yapacaktır. Bazen ağrınıza neden olan kırık olmadığından emin olmak için bir röntgen çekilebilir. Ciddi durumlarda, diğer görüntüleme araçları kullanılabilir. Bunlar, tendonların, kasların ve diğer yumuşak dokuların ayrıntılı görünümlerini sağlayan ultrason ve manyetik rezonans görüntülemeyi (MRI) içerir. Bu diğer taramalar, başka tendonların veya kasların yaralanmamasını sağlamak veya ayağın tıbbi müdahale gerektirebilecek diğer alanlarını tanımlamak için yardımcı olabilir.
tedavi
Hem el hem de ayak ekstansör tendiniti için boğaz tendonlarının dinlendirilmesi önerilir. Bölgenin buzlanması da iltihap belirtilerini hafifletebilir.
Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kullanmak da isteyebilirsiniz.
Germe ve güçlendirme egzersizleri, tendon gücü ve esnekliğinin yanı sıra sağlıklı bir hareket aralığı kazanmanın ana yoludur. Buzağı uzanmaları ayaklardaki tendonlara yardımcı olabilir. Sıkı buzağılar ekstansör tendonlara daha fazla zorlanmaya neden olabilir.
Komplikasyonlar
Ne yazık ki, tüm ekstansör tendinit vakaları buz, dinlenme ve diğer invazif olmayan yollarla tedavi edilemez. Tendonların çok kötü hasar gördüğü veya sadece diğer tedavilere cevap vermedikleri bu durumlarda cerrahi gerekebilir.
Herhangi bir operasyon gibi, tendon cerrahisi de enfeksiyon, kanama ve anesteziden kaynaklanan komplikasyon riskleri taşır. Bununla birlikte, genel olarak, ameliyat iyi tolere edilir ve tendonlara karşı mukavemet ve bir dizi hareketin düzeltilmesinde başarılıdır. İyileşme süresi, yaralı el veya ayakla normal aktivitelere devam etmeye başlamadan önce birkaç hafta sürebilir. Fizik tedavi genellikle bu tip ameliyatlardan sonra gereklidir.
Kurtarma
İyileşme süreniz tendinitin şiddetine ve ne kadar iyi tedavi edildiğine bağlı olacaktır. Etkilenen ayak veya eldeki stresi önleyebiliyorsanız ve bu tendonları birkaç gün boyunca aşırı kullanmaktan kaçınabiliyorsanız, bir hafta içinde bazı germe ve güçlendirme faaliyetlerine başlayabilirsiniz.
Yaralanma ayağınızdaysa, birkaç hafta boyunca yokuş yukarı koşmak gibi belirli aktivitelerden kaçınmanız gerekebilir. Doktorunuzun ve fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun, aynı zamanda vücudunuzu dinleyin. Bir aktivite denerseniz ve iltihaplı tendonlardan gelen ağrı alevlenirse, durmalı ve ağrıyı itmeye çalışmamalısınız.
Görünüm
El veya ayaktaki ekstansör tendinit genellikle dinlenme, buz ve diğer tedavilerle birlikte giden geçici bir sorundur. Bir kez ekstansör tendinit olması, aynı problemi tekrar yaşamanızı daha olası hale getirmez. Gelecekteki yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olmak için hangi aktivitelerin ve ayakkabıların tendon yaralanmalarına yol açabileceğinin farkında olmalısınız.
Tendinit sizi çok uzun süre desteklememelidir. Ancak, soruna ilk kez doğru şekilde davranmazsanız, tekrar eden bir sorun haline gelebilir.
önleme
Sağlıklı ayaklar, destek sağlayan ve ayakların üstünü tahriş etmeyen düzgün takılmış ayakkabılara dayanır. Ayakkabılarınız tasarlandıkları aktiviteye uygun olmalıdır. Başka bir deyişle, koşarsanız, iyi bir çift koşu ayakkabısı alın.
Eldeki ekstansör tendiniti önlemek için el kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlü ve esnek tutun. Büyük bir ev temizliği veya dev peyzaj projesi gibi ani bir aktivite artışı sorunlara neden olabilir. Mola verin ve tendonlarınızın gergin olabileceğine dair belirtilere dikkat edin.
Sovyet
Ortak değiştirmeden sonra nitelikli bakım tesisleri
