Emma Stone'un Yalın Kas İçin 5 Bileşenli Egzersiz Sonrası Protein Sarsıntısı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

görmemiş olsan bile Cinsiyetlerin savaşı, muhtemelen yıldız Emma Stone'un rol için 15 kilo sağlam kas koymasıyla ilgili vızıltıları duymuşsunuzdur. (İşte tam olarak nasıl yaptığı, bu süreçte ağır kaldırmayı nasıl öğrendiği de dahil.)

Stone, kendisini tenis efsanesi Billie Jean King'e dönüştürmek için Rise Nation stüdyosunun kurucusu Rise Movement'tan eğitmen Jason Walsh ile haftada beş güne kadar çalıştı. Deadliftler ve kalça hareketleri (Khloé Kardashian ve Chelsea Handler'ın reg'de ezdikleri gibi) fitness reçetesinin büyük bir parçasıyken, bu kadar kas kazanmak aynı zamanda diyetinde bir değişiklik yapılmasını zorunlu kıldı.

Ama birçok yıldızın aksine düşürmek Belirli roller için ağırlık, Stone delicesine güçlü bir anlam kazanmaya odaklandı, aslında kalori alımını artırdı.

Walsh, "Ona bir reçete vermek istemedim, bunun yerine vücudun büyümesi için bir ortam yaratmaya yetecek kadar besin aldığından emin olun" diyor. Ciddi bir şekilde antrenman yapıyorsanız veya daha güçlü olmak istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken en büyük şeylerden biri bu, diyor. “Vücudunuzda yeterince yoksa, tekerlekleri döndüremezsiniz” diyor. Stone'un doyduğundan emin olmanın hızlı ve kolay yolu: protein ve sağlıklı yağlarla dolu yüksek kalorili bir antrenman sonrası shake.

Egzersiz sonrası shake tarifini beş basit malzemeyle deneyin:

• Metabolik Sürücü protein tozu
• Udo'nun Yağı (Walsh'a göre "İnanılmaz bir yağ asidi kaynağı".)
• HANAH ashwagandha ("Vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan bir adaptojen" diyor Walsh. Ve evet, adaptojenler sağlık hype değerinde.)
• Bir avuç ıspanak
• Badem sütü

Her zamanki lahana/protein/badem ezmeli smoothieniz olmayabilir, ama Walsh söyledi. İnsanlar Stone'un yoğun antrenman seanslarının sonunda sarsıntıları özlediğini söyledi. Ve, hey, eğer onu 300 lbs kalça itme gücüne ulaştırabilirse? Muhtemelen ashwagandha'nın tadı neye benziyorsa buna değer.

Şunun için inceleyin: