Diyetinize nasıl kalori eklenir?

İçerik

• Nasıl hızlı kilo alınır

Diyetinize kalori eklemek ve sağlık vermekYağlara başvurmadan, ağırlığı artırmadan veya antrenmanda performansı artırmadan, en sağlıklı strateji daha kalorili yiyeceklere ve fiziksel aktiviteye başvurmaktır.

Örneğin; bal, kuru meyve, süt tozu ve fasulyeler sağlıktan ödün vermeden ağırlığı artırabilen bazı yiyeceklerdir. Bu nedenle, kilo almanın iyi bir yolu, bu yiyecekleri günlük öğünlerinize eklemektir.

Bu yiyecekleri diyetinizde nasıl kullanmanız gerektiğini görün:

Nasıl hızlı kilo alınır

Hızlı şişmanlamak için bazı iyi ipuçları:

• Sütü tatlandırmak, ekmek vermek veya meyve ile yemek yemek için bal kullanın;
• Ekmek, yulaf lapası veya vitaminlerin üzerine jöle veya fıstık ezmesi kullanın;
• Ara öğünler ve tatlılar için tahıllara kuru üzüm, muz, kayısı, erik ve reçel gibi kuru meyveleri ekleyin;
• Süt ve süt içeren vitamin, lapa veya beyaz sos gibi şekerlemelere süt tozu ekleyin;
• Fasulye, mercimek, nohut ve bezelyeleri çorbalara, salatalara, pilav veya turtaya ekleyin;
• Patates püresine ve hatta meyve salatasına ekşi krema ekleyin.

Kilo almakta veya sürdürmekte zorluk çekiyorsanız, kilo almanın basit bir yolu normalden daha fazla kalori tüketmek olmalıdır. Daha az hacimli ve kalorisi daha zengin yiyecekler kullanmaya çalışın.