Enerji Artışı İçin Kurşun Geçirmez Kahve ile Sabah Başlayın

İçerik

• Kurşun geçirmez kahve potansiyel faydaları
• Kurşun geçirmez Kahve
• malzemeler
• Talimatlar

Şimdiye kadar, muhtemelen kurşun geçirmez kahve duydunuz. Kafeinli içecek etrafında çok fazla vızıltı var (anladın mı?).

Ama onu içmeli misin, yoksa sadece bir sağlık fad mı?

Kurşun geçirmez kahve potansiyel faydaları

• beyne enerji artışı sağlar
• dolu hissetmene yardımcı olabilir
• keto diyeti uygulayanlar için yararlı

Keto veya paleo diyetlerini takip edenler arasında popüler olsa da, kurşun geçirmez kahve aslında enerji seviyelerini yükseltmek ve açlığı kontrol etmek isteyen herkese fayda sağlayabilir.

Sadece kahvenin metabolizmaya faydası olduğu gösterilmiştir. Kahveyi MCT'lerle (orta zincirli yağlar) birleştirin ve yağ yakan bir güç çiftiniz var. MCT'ler enerjiyi ve dayanıklılığı artırır, metabolizmayı uyarır ve beyin işlevini artırır.

MCT'ler, hormonların, peptit YY ve leptinin salınımındaki artış sayesinde tokluğa bağlanmıştır. Bir çalışma, kahvaltıda 20 gram MCT tüketen katılımcıların öğle yemeğinde daha az yiyecek tükettiğini buldu. Daha eski bir araştırma, MCT'lerin sağlıklı bir kilo yönetimi aracı olarak hareket edebileceğini buldu.

Bu arada, MCT yağı keto diyetini takip edenlere yardımcı olmakla bağlantılıdır, çünkü MCT yağı vücudu ketoz durumunda tutmaya yardımcı olur, çünkü yağlar kolayca emilen keton yakıtı görevi görür.

Ek olarak, MCT'ler beyni güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu yağlar beyne neredeyse anında enerji artışı sağlar ve hatta Alzheimer hastalığı olan kişilerde enerjiyi artırmaya yardımcı olduğu bulunmuştur.

Bu enerji artışı antrenmanlarınız için de yararlı olabilir. Çalışmalar, MCT'leri tüketen sporcuların daha yüksek dayanıklılık seviyelerine sahip olduğunu ve daha uzun süreler için yüksek yoğunluklu egzersiz yapabildiklerini göstermiştir.

2 çay kaşığı kadar 2 yemek kaşığı MCT yağı içeren herhangi bir yeri içeren kurşun geçirmez kahvenin kahvaltınızın yerini alması önerilir - buna ek olarak alınmamalıdır. Aksi takdirde, toplam kalori alımı çok yüksek olabilir.

Bununla birlikte, besleyici yoğun bir kahvaltının kurşun geçirmez kahve ile değiştirilmesi herkes için en iyi seçim olmayabilir. Kurşun geçirmez kahvenin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşmayı düşünün.

Ayrıca, ilk MCT yağı alımı ishal veya sindirim semptomlarına neden olabilir, bu nedenle genellikle 1 çay kaşığı ile başlanması ve sonraki günlerde tolere edildiği gibi artması önerilir.

Kurşun geçirmez Kahve

Yıldız içeriği: MCT

malzemeler

• 8 ons sıcak demlenmiş kahve
• 2 çay kaşığı. MCT yağı veya hindistancevizi yağı
• 1 yemek kaşığı. otla beslenen tereyağı veya ghee

Talimatlar

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve birleştirilip köpükleninceye kadar karıştırın. Hemen servis yapın.
2. Kurşun geçirmez kahvenizi tadı için özelleştirin. Lezzet ilaveleri için birkaç fikir süt, hindistancevizi sütü, stevia, bal, vanilya özü, ham kakao tozu, tarçın veya kollajen peptitleri içerir.

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve gıda Parsnips ve Hamur işleri blog çalıştıran bir yazar. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.