En İyi 9 Şekersiz (ve Az Şekerli) Dondurma

İçerik

• Çevrimiçi satın alma hakkında bir not
• 1. Asi keto dondurması
• 2. Aydınlanmış dondurma
• 3. Halo Top dondurma
• 4. ÇOK Lezzetli hindistan cevizi sütü donmuş tatlı
• 5. Keto Pint dondurması
• 6. Arctic Zero dondurulmuş tatlılar
• 7. Skinny Cow dondurmalı sandviçler
• 8. Ev yapımı muzlu dondurma
• 9. Ev yapımı hindistan cevizli dondurma
• En iyisi nasıl seçilir
• Kan şekeri dengesi
• Kalori alımı
• Besinler
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sıcak bir yaz gününde veya yılın başka bir zamanında soğuk, tatlı, kremsi bir kepçe dondurmayı yenmek zordur.

Dengeli bir diyete az miktarda dondurma ekleyebilseniz de, bu tatlı genellikle büyük miktarlarda ilave şeker içerir. Aslında, bazı tatlar tek bir porsiyonda günlük önerilen ilave şeker alımının üç katına kadar paketler.

Şekersiz seçeneklerin giderek daha popüler hale gelmesinin bir nedeni budur.

Bu tatlılar, şeker ve kalori içeriklerini büyük ölçüde düşüren doğal veya yapay tatlandırıcılara dayanır.

Bu tatlandırıcılar, gaz veya şişkinlik gibi sindirim semptomları gibi kendi olumsuz yanlarıyla birlikte gelse de, çok fazla tüketirseniz, şekersiz dondurma, alımınızı kontrol altında tuttuğunuz sürece harika bir muamele yapabilir (,).

İşte en iyi şekersiz ve düşük şekerli dondurmalardan 9'u - bunların hepsi doku, lezzet, beslenme profili ve içerik kalitesine göre seçildi.

Çevrimiçi satın alma hakkında bir not

Bazı satıcılar çevrimiçi satın almak için dondurma sunmaktadır. Aynı gün teslimat garanti edildiği sürece bu uygun bir seçenek olabilir. Çevrimiçi sipariş tüm bölgelerde mevcut olmayabilir, bu nedenle ürünleri yerel olarak aramanız gerekebilir.

1. Asi keto dondurması

Rebel Creamery, ilave şeker içermeyen sağlam bir 14 dondurma serisi üretiyor.

Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ketojenik diyet için tasarlandılar - ancak bu ikramların tadını çıkarmak için keto'da olmanıza gerek yok.

Krema ve yumurta gibi bütün malzemelerle yapılan bu ürünler, normal dondurmanın dokusunu ve ağız hissini korur. Şeker alkolleri ve stevia ve keşiş meyvesi gibi doğal şeker ikameleri ile tatlandırılırlar.

Bitkilerden elde edilen sıfır kalorili iki tatlandırıcı olan Stevia ve Keşiş meyvesi en popüler şeker alternatifleri arasındadır.

Rebel nane parçacıklı dondurmanın her 1/2 fincanlık (68 gram) porsiyonu (3):

• Kalori: 160
• Şişman: 16 gram
• Protein: 2 gram
• Karbonhidrat: 12 gram
• Şeker: 0 gram
• Lif: 3 gram
• Şeker alkolleri: 8 gram

Bu ürünün yağ ve kalori açısından diğer düşük şekerli markalara göre daha yüksek olduğunu unutmayın.

Rebel keto dondurmasını çevrimiçi satın alın.

2. Aydınlanmış dondurma

Aydınlanmış popüler düşük kalorili dondurmalar üretir. Tamamen şekersiz olmasalar da, şeker, şeker alkolleri ve stevia ve keşiş meyvesi gibi doğal tatlandırıcıların bir kombinasyonu ile tatlandırılırlar.

Birçoğu protein ve lif içeren çeşitli tatlarda gelirler - kan şekerini dengelemeye yardımcı olan ve kendinizi tok hissetmenizi sağlayan iki besin maddesi (,,,).

1/2 fincan (69 gram) Aydınlanmış kurabiye ve kremalı dondurma porsiyonunda (8):

• Kalori: 90
• Şişman: 2,5 gram
• Protein: 5 gram
• Karbonhidrat: 18 gram
• Lif: 4 gram
• Şeker: 6 gram
• Şeker alkolleri: 6 gram

Enlightened ürünlerinin çoğu yağ bakımından çok düşüktür, bu da onları kalorilerde düşük tutar ancak diğer çeşitlere göre daha az kremsi hale getirir.

Aydınlatılmış dondurma satın alın.

3. Halo Top dondurma

Halo Top, 2012'deki ilk çıkışından bu yana, hafif dondurma dünyasında tanınan bir isim haline geldi.

Bu krema, tümü düşük kalorili, şekerli ve yağ içerikli çok sayıda sütlü ve sütlü dondurma üretiyor.

Tamamen şekersiz olmasa da, ürünleri organik şeker kamışı, şeker alkolleri ve stevia kombinasyonunu kullanır.

Çoğu tat, 1/2 fincanlık (64 gram) porsiyon başına 6 gram şekeri geçmezken, normal dondurma bu miktarın yaklaşık 3 katını içerebilir ().

Dahası, Halo Top kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olabilecek protein ve lif gibi besinler içerir.

Bu markanın çikolatalı mocha parçalı dondurmasının 1/2 fincan (66 gram) porsiyonu şunları sağlar (10):

• Kalori: 80
• Şişman: 2,5 gram
• Protein: 5 gram
• Karbonhidrat: 14 gram
• Lif: 1.5 gram
• Şeker: 6 gram
• Şeker alkolleri: 6 gram

Bu dondurmaların, düşük yağlı içeriklerinden dolayı alışık olabileceğiniz kadar kremsi olmadığını unutmayın.

Halo Top'u çevrimiçi satın alın.

4. ÇOK Lezzetli hindistan cevizi sütü donmuş tatlı

Kremalı sütlü alternatifleriyle tanınan SO Delicious, sütsüz dondurmadan kahve kremasına kadar her şeyi yapıyor.

Dondurma pintleri ve barları bir miktar hindistancevizi sütü kullanır ve bu da onları sütsüz veya vegan bir diyet uygulayan herkes için mükemmel kılar.

Şeker yerine şeker alkolleri ve keşiş meyvesi ile tatlandırılırlar. Lif içeriği de sizi tok tutar.

Her 1/2 fincanlık (85 gram) SO Delicious vanilyalı dondurulmuş tatlı porsiyonu (11):

• Kalori: 98
• Şişman: 7 gram
• Protein: 1.5 gram
• Karbonhidrat: 18 gram
• Lif: 7.5 gram
• Şeker: 0 gram
• Şeker alkolleri: 3 gram

Diğer önde gelen markalar kadar aroması olmasa da SO Delicious, şekersiz dondurma serisinde vanilya fasulyesi, nane cipsi, çikolata ve tereyağlı ceviz sunmaktadır.

İnternetten So Delicious vegan dondurma satın alın.

5. Keto Pint dondurması

Şekersiz dondurma sahnesinde yeni olan Keto Pint.

Bu marka, krema, yumurta ve tam yağlı süt dahil olmak üzere bütün malzemelerle yapılan çeşitli düşük karbonhidratlı dondurma ürünleri sunmaktadır.

Keşiş meyvesi, stevia ve şeker alkolleri gibi şeker alternatiflerinin bir kombinasyonunu kullanırlar. Ayrıca, altı çeşidinin çoğu yeterli miktarda protein ve lif içerir.

Keto Pint’in çilekli dondurmasının 1/2 fincan (75 gram) porsiyonu (12) şunları içerir:

• Kalori: 143
• Şişman: 12,5 gram
• Protein: 3 gram
• Karbonhidrat: 11 gram
• Lif: 2 gram
• Şeker: 1 gram
• Şeker alkolleri: 6 gram

Keto Pint, adından da anlaşılacağı gibi, keto dostu ürünler yapar ve ürünlerini diğer düşük şekerli markaların çoğundan daha fazla yağ verir. Özellikle kremamsı olsalar da, az yağlı dondurma arıyorsanız başka bir yere bakmak isteyeceksiniz.

Keto Pint dondurmasını çevrimiçi satın alın.

6. Arctic Zero dondurulmuş tatlılar

Arctic Zero, düşük kalorili, düşük yağlı, düşük şekerli dondurulmuş tatlılarda uzmanlaşmıştır. Bir bardak sütlü ve sütlü dondurmanın yanı sıra çeşitli dondurma barları yapıyorlar.

Tamamen şekersiz olmasa da, ürünlerinin şekeri geleneksel dondurmadan çok daha düşüktür. Hemen hemen tüm ürünlerinde organik şeker kamışı ve bazen stevia veya keşiş meyvesi gibi diğer doğal tatlandırıcılar kullanılır.

Ayrıca, lif sağlarlar ve herhangi bir şeker alkolü içermezler - bu, özellikle bu tatlandırıcıları tolere etmekte zorluk çeken herkes için çekici olabilir.

1/2 fincan (58 gram) Arctic Zero vişne çikolata parçası porsiyonu (13):

• Kalori: 70
• Şişman: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Karbonhidrat: 14 gram
• Lif: 4 gram
• Şeker: 10 gram
• Şeker alkolleri: 0 gram

Diğer birçok düşük yağlı dondurulmuş tatlılar gibi, Arctic Zero ürünleri de yüksek yağlı dondurmalarla aynı kremsi ve pürüzsüz dokuya sahip değildir.

Arctic Zero dondurmasını çevrimiçi satın alın.

7. Skinny Cow dondurmalı sandviçler

Skinny Cow, 1990'lardan beri popüler düşük yağlı dondurmalar sunuyor.

Kısa süre önce, ürün yelpazesini, lif ve protein sunan şeker ilavesiz dondurmalı sandviçler ile desteklediler - ve yağ ve şeker açısından çok düşük olduğu için dikkat çekici derecede kremsi.

Her bir dondurmalı sandviç (71 gram) şunları sunar (14, 15):

• Kalori: 140
• Şişman: 2 gram
• Protein: 4 gram
• Karbonhidrat: 28 gram
• Lif: 3 gram
• Şeker: 5 gram
• Şeker alkolleri: 2 gram

Yine de içerikleri birçok rakip kadar yüksek kaliteli değil. Bu sandviçler çeşitli gıda katkı maddeleri içerir ve şeker alkollerine ve yapay tatlandırıcılara dayanır.

Skinny Cow ürünlerini Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çok sayıda bakkal ve süpermarkette bulabilirsiniz.

8. Ev yapımı muzlu dondurma

Evde basit, lezzetli, az şekerli dondurma yapmak için dondurulmuş olgun muzları kullanabilirsiniz.

Yaygın olarak "güzel krema" olarak adlandırılan meyve bazlı dondurma, yalnızca birkaç bileşen ve bir mutfak robotu veya blender gerektirir. Bunun için, dondurulmuş olgun bir muzu, bir damla sütlü veya sütlü sütü ve arzu ettiğiniz diğer aromaları karıştırmanız yeterlidir.

Muzun doğal olarak tatlı olduğu göz önüne alındığında, tatlandırıcı eklemenize gerek yoktur. Bununla birlikte, tatlılığı beğeninize artırmak için stevia damlaları veya keşiş meyvesi ekleyebilirsiniz.

Tadı değiştirmek için vanilya fasulyesi ezmesi, kakao tozu veya mango, şeftali veya ahududu gibi diğer dondurulmuş meyveleri karıştırın. Protein ve zengin, kremsi bir doku vermek için şekersiz kuruyemiş veya tohum yağı da ekleyebilirsiniz.

Besin içeriği, belirli içeriklerinize bağlıdır, ancak 1 küçük muz (100 gram) ve 2 ons (60 mL) şekersiz badem sütü kullanan bir porsiyon yaklaşık olarak (,) sağlar:

• Kalori: 99
• Şişman: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Karbonhidrat: 23 gram
• Lif: 2,6 gram
• Şeker: 12 gram (tümü doğal, hiçbiri eklenmemiş)

Ev yapımı muz bazlı dondurma ilave şeker içermemesine rağmen, meyvedeki doğal şekerler toplam karbonhidrat alımınıza katkıda bulunur. Bu nedenle, karbonhidrat alımınızı veya kan şekeri seviyenizi izliyorsanız, küçük porsiyonlar yemeli veya farklı bir dondurma seçmelisiniz.

9. Ev yapımı hindistan cevizli dondurma

İlave şeker içermeyen ve karbonhidrat oranı düşük bir ev yapımı dondurma arıyorsanız, temel olarak tam yağlı hindistan cevizi sütü kullanmayı deneyin.

Klasik bir vanilya aroması için hindistan cevizi sütünü vanilya özü, bir tutam tuz ve en sevdiğiniz şekersiz tatlandırıcı - stevia, keşiş meyvesi ve şeker alkolleri ile karıştırın. Fındık ezmesi, kakao ve kakao tozu gibi diğer şekersiz bileşenler harika isteğe bağlı eklentiler oluşturur.

Karışımı küçük, blender dostu porsiyonlarda dondurun, hafifçe çözülmesini bekleyin, ardından pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

Fazladan içerik içermeyen 1/2 fincan (113 gram) porsiyon yaklaşık olarak () sağlar:

• Kalori: 223
• Şişman: 24 gram
• Protein: 2 gram
• Karbonhidrat: 3 gram
• Lif: 0 gram
• Şeker: 1.5 gram

Şeker eklenmemiş ve karbonhidrat oranı çok düşük olsa da, bu özel dondurma diğer birçok seçeneğe göre yağ ve kalori bakımından daha yüksektir. Bu nedenle, az yağlı bir diyet uyguluyorsanız veya kalori alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, bu en iyi seçenek olmayabilir.

En iyisi nasıl seçilir

Doğru şekersiz veya düşük şekerli dondurmayı seçmek beslenme hedeflerinize ve kişisel zevklerinize bağlıdır.

Kan şekeri dengesi

Kan şekeri kontrolünüzü iyileştirmek istiyorsanız, toplam karbonhidrat içeriğine odaklanın. Kaynağından bağımsız olarak karbonhidratlar kan şekeri artışına katkıda bulunabilir.

Bu nedenle, toplam karbonhidrat oranı düşük olan şekersiz dondurmaları tercih edin.

Protein ve lif bakımından zengin olanları satın almak da faydalı olabilir, çünkü bu besinler potansiyel kan şekeri artışlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir (,).

Kalori alımı

Kalori sayıyorsanız, en düşük kalori içeriğine sahip dondurmaları tercih edin. Yağ, diğer makro besinlerden daha fazla kalori içerdiğinden, bu seçenekler genellikle yağda daha düşüktür.

Bununla birlikte, kremsi olmaları için daha yüksek yağlı versiyonları tercih ederseniz, yine de yiyebilirsiniz. Kalori limitlerinizi aşmamak için sadece porsiyon boyutlarınızı izlemek isteyeceksiniz.

Besinler

Yiyecek kalitesine odaklanıyorsanız, malzemelere çok dikkat ettiğinizden emin olun.

Bazı durumlarda, normal dondurma şekersiz alternatiflere göre daha besleyici yoğun, bütün yiyecekler içerebilir.

Pek çok hafif veya az şekerli dondurma, normal dondurmaya benzer bir görünüm ve kıvam elde etmek için koruyucular, sakızlar, yapay renkler ve dengeleyiciler gibi birçok katkı maddesine sahip olma eğilimindedir.

Bu bileşenlerin özellikle mevcut küçük miktarlarda yan etkilere neden olma ihtimali olmasa da, bazı insanlar yine de onlardan kaçınmak isteyebilir.

Özellikle hassas kişiler, katkı maddelerini tükettikten sonra alerjik reaksiyonlar veya rahatsız edici sindirim semptomları yaşayabilir ().

Örneğin, ksilitol gibi fazla şeker alkolleri veya ksantan sakızı gibi sakızlar, bazı insanlarda gaz ve şişkinliği artırabilir. Diğerleri yapay renklere (,,) alerjik reaksiyonlar yaşayabilir.

Bu bileşenlerden herhangi birine karşı hassas olduğunuzu biliyorsanız, katkı maddeleri içeren ürünlerden uzak durun.

Malzemeler ve tatlılık seviyesi üzerinde tam kontrole sahip olduğunuzdan, ev yapımı seçenekler, eksiksiz, yüksek kaliteli malzemeler sağlamak için neredeyse her zaman en iyi seçimdir.

Alt çizgi

Dondurma sevilen, klasik bir tatlıdır, ancak ilave şeker oranı çok yüksektir.

Bu tatlıdan vazgeçmek istemiyor ancak şeker alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, bu listedeki şekersiz veya az şekerli dondurmalardan birini düşünün.

Ayrıca hindistancevizi veya muz gibi meyveleri temel alarak kendiniz yapmak da kolaydır.