Hava Durumuyla İlgili Migren Tetikleyicilerini Yönetmek için Dört Mevsim Kılavuzu

İçerik

• bahar
• Yaz
• Sonbahar
• Kış
• Semptomlarınızı takip etmek hava durumu ile ilgili migren tetikleyicilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir

Kötü hava, migren krizi? Migren ile yaşayan birçok insan için, özellikle barometrik basınç, nem veya soğuk veya kuru havada ani bir değişiklik varsa, havadaki değişiklikler bir tetikleyici olabilir.

Ne yazık ki, hava durumunu değiştiremezsiniz. Ancak yapabileceğiniz bazı şeyler var, bu nedenle havadaki değişiklikler daha az güçlü migren tetikleyicileri.

“Genellikle, hava durumu kendisi bazı durumlarda olabilmesine rağmen, nadiren tetikleyicidir. Bunun yerine, kontrol edilebilen ve migren riskini azaltmaya yardımcı olacak bu hava durumu desenleriyle birlikte giden başka tetikleyiciler de olabilir ”diyor MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde ağrı yönetimi uzmanı Dr. Medhat Mikhael.

İşte mevsimlerin neler getirebileceğine dair bir kılavuz - hava durumu ile ilgili migren tetikleyicilerinin tüm yıl boyunca nasıl ele alınacağına dair bazı ipuçları.

bahar

Ağaçlar tomurcuklanıyor, çim büyüyor, titriyor - ve zayıflatıcı migren atağı ile yatakta yatıyorsunuz. Bahar kadar güzel, aynı zamanda alerjenlerin her yerde yüzmeye başladığı bir zamandır.

Mikhael'e göre, alerjisi olan kişilerin migren atakları geliştirme ve bunları yapmayanlara göre daha sık olma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, alerjik reaksiyonlarınızı kontrol etmek için histamin salınımından kaynaklanan artan iltihaplanmadır.

Alerji koşulları en yüksek olduğunda içeride daha fazla zaman geçirmek ve alerji ilaçları almak, migren atağına yön vermek için yardımcı olabilir.

Ek bir bahar sorunu, yağmur ve beraberinde gelebilecek barometrik basınçtaki düşüştür. Daha az barometrik basınç (havadaki basınç) olduğunda, sinüslerinizdeki hava ile çevrenizdeki hava arasında bir dengesizlik yaratabilir.

Mikhael, havalandığınızda uçaktaki hava basıncı değiştiğinde olduğu gibi, migren atağıyla sonuçlanan rahatsızlığınız olabilir.

“Basınç durumunda, ilaçlar yardımcı olabilir,” diyor, tezgah üstü ağrı kesici ilaçların, özellikle basınçla ilgili bir sorun yaşarsanız, basınç değişikliklerinin ilk belirtisinde iyi bir önleyici tedbir olabileceğini ekliyor. önce.

Yaz

Nem arttıkça, migren atakları, çoğunlukla hava basıncı değişiklikleri nedeniyle, daha fazla sorun haline gelebilir.

Başka bir sorun daha parlak güneş ışığı ile daha uzun günler olabilir, bu da güneş parlamasını artırır.

Bu ışık yoğunluğu bir tetikleyici olabileceğinden Mikhael, dışarı çıkmadan önce güneş gözlüğü takarak buna hazırlanmayı önerir. Ayrıca, ofisiniz, arabanız veya çantanız gibi çeşitli yerlerde ekstra güneş gözlüğü bulundurun.

Yaz ayrıca birçok insan için programlarda değişiklikler ve daha fazla bir araya gelir, bu da daha fazla alkol tüketimi ve daha geniş bir yiyecek dizisi anlamına gelebilir.

Mikhael, bunların her ikisinin de migren tetikleyicileri olabileceğini ve nemi ve daha parlak ışığı eklediğinizde, daha yüksek risk oluşturabileceğini söylüyor.

Sonbahar

Daha serin ve keskin havalar başladığında günler kısalır ve sonuç olarak bazı insanlar uyku programlarında bir değişiklik yaşarlar. Kötü uyku ve daha yüksek migren atakları olasılığı birbiriyle güçlü bir şekilde ilişkilidir, diyor Mikhael.

“İyi uyku alışkanlıklarına odaklanmak migren yönetiminin çok önemli bir parçasıdır” diye belirtiyor.

Bu aynı zamanda, alerjilerin artabileceği ve migren oluşumunu arttırmak için bir araya gelebilecek barometrik basınç değişikliklerinin meydana geldiği yılın başka bir dönemidir.

Kış

Her ne kadar kış dış mekan alerjenlerinden rahatlama getirse de, soğuk iklimlerde insanlar migren ataklarına büyük bir katkıda bulunanlarla mücadele edebilir: hidrasyon.

Mikhael, dehidrasyonun migren ataklarının çok yaygın bir nedeni olduğunu ve insanların kışın daha az su içme eğiliminde olduğunu söylüyor. Ayrıca havanın daha kuru olduğu kış aylarında iç mekanlarda daha fazla zaman geçirme eğilimindeyiz.

Kendinizi düzenli bir hidrasyon programına koymak - örneğin kahvaltıdan akşam yemeğine kadar her saat 6 onsluk bir bardak su içmek - kış aylarında hidrasyonun korunmasında yardımcı olabilir.

Kış ayrıca fiziksel aktivitede bir düşüş için kötü şöhretlidir ve daha hareketsiz hale gelmenin migren kriziyle sonuçlanan bir dalgalanma etkisi olabilir. Örneğin, minimum egzersiz, sağlıklı olmayan yiyecek seçenekleri ve daha yüksek stres miktarlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Tüm bu faktörler migren tetikleyicileri olarak işlev görebilir. Mikhael, egzersizi haftada birkaç kez yoga dersi almak veya günde en az 15 dakika temiz havada dışarı çıkmak gibi bir öncelik haline getirmeyi düşünün.

Semptomlarınızı takip etmek hava durumu ile ilgili migren tetikleyicilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir

Sezon ne olursa olsun, Mikhael migren atakları olduğunda neler olup bittiğini tespit etmenize yardımcı olabilecek günlük aktiviteler günlüğü tutmanızı önerir. Buna hava durumu, yiyecek seçenekleri, stres seviyesi, uyku kalitesi ve ilaç kullanımı ve zamanlaması dahildir.

“Migrenlerinizin bir sezonda diğerlerinden daha fazla nasıl olabileceğinin farkında olmak tetikleyicileri önlemek için çok önemli olabilir” diyor. “Olanlara giren tüm faktörleri ne kadar çok anlarsanız, siz ve doktorunuz migren ataklarını azaltan tedavide daha fazla birlikte çalışabilirsiniz.”

Elizabeth Millard Minnesota'da eşi Karla ve çiftlik hayvanlarının yönetimi ile birlikte yaşıyor. Çalışmaları, SELF, Günlük Sağlık, HealthCentral, Runner’ın Dünyası, Önleme, Livestrong, Medscape ve diğerleri dahil olmak üzere çeşitli yayınlarda yer aldı. Onu bulabilir ve üzerinde çok fazla kedi fotoğrafı bulabilirsiniz Instagram.